밤에 잠을 자고 발을 따뜻하게 유지하기 위해 몇 가지 조치를 취하는 것이 중요합니다.
꿈은 정상적인 생리 현상입니다. 꿈을 꾸는 것은 짧은 시간의 깊은 수면, 불충분한 수면 깊이 및 수면의 질 저하와 밀접한 관련이 있습니다. 꿈을 꾸는 것은 꿈의 횟수가 증가하는 것이 아니라 꿈의 기억이 증가하는 것입니다. "밤새도록 꿈을 꾼다"는 것은 고의적인 조작이 아니라 실제로 자아의 느낌입니다. 그러나 기능 상태가 다르면 객관적인 사실을 정확하게 반영하지 않는 다른 꿈의 감각으로 이어지기 때문에 그 느낌은 환상적 일 수도 있습니다. 예를 들어 피곤하다고 느끼지만 실제로는 몸과 뇌가 잘 쉬고 있다면 씻은 후 활력을 느낄 것입니다. 이 상황에 대해 너무 걱정하지 마세요.
그러나 꿈을 너무 많이 꾸어서 불면증이 있는 경우에는 긴장을 풀고 꿈에 너무 신경 쓰지 말고 잠자기 30분에서 1시간 전에 문제에 대해 생각하거나 책을 읽는 것은 부적절합니다. 스트레스가 많은 정신 활동을 피하기 위해 적절한 신체 활동(예: 걷기)을 해야 합니다. 불면증 예방을 위해 우유, 과일(사과, 바나나, 배 등), 설탕물 , 설탕물, 기장 죽, 대추 죽, 연꽃씨 죽 등을 섭취할 수도 있습니다. 수면제 및 진정제는 아침 기상 후 졸음, 중독, 약물 중단 후 반동 등의 부작용이 있으므로 쉽게 사용하지 마시고 장기 복용에는 적합하지 않습니다. 불면증과 몽롱함의 문제가 있다면 먼저 자신의 심리에서 원인을 찾거나 정신과 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.