장팽창의 주된 원인은 장내 가스가 너무 많기 때문이다. 이는 종종 너무 빨리 먹거나, 너무 많이 먹거나, 소화하기 어려운 음식을 먹거나, 기체가 많은 음식을 자주 먹기 때문이다. 더부룩한 증상이 있다면, 우리는 다음과 같은 음식을 통해 완화할 수 있다.
바나나: 바나나에는 칼륨이 풍부해 위장불편함을 완화하고 장균군의 균형을 잡으며 장 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
박하차: 박하차는 소화관 평활근을 완화하고 팽창과 복통을 완화시키는 데 도움이 된다.
회향: 회향에는 휘발유가 풍부하게 함유되어 있어 위장연동을 촉진하고 위장불편함을 완화시킬 수 있다.
파파야: 파파야에는 풍부한 효소가 함유되어 있어 음식을 소화하고 위장 불편을 줄이는 데 도움이 된다.
강: 강에는 매운 맛이 있어 위장 연동 운동을 자극하고 소화를 촉진시켜 팽창 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.
위 음식 외에도 물을 많이 마시고 신체의 수분 섭취를 증가시켜 장이 원활하고 팽창 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 또 너무 많이 또는 너무 빨리 먹는 것을 피하고 콩류, 튀김 등 소화하기 어려운 음식을 먹지 않도록 위 부담을 덜어준다.