2. 매일 요구르트 한 잔을 꾸준히 마셔요. 요구르트는 프로바이오틱스가 풍부해 비장위 기능의 정상적인 소화를 촉진하고 복부팽창감을 완화하며 허리둘레도 점점 날씬해진다.
3. 튀김은 적게 먹고 탄산음료는 적게 마셔요. 탄산음료를 너무 많이 마시면 복부가 부풀어 오른다. 음료에는 나트륨 시클 라 메이트 (scallin) 가 함유되어 있어 마실수록 마시려고 하면 복부 지방이 쌓일 수 있다. 동시에 기름기 많은 음식을 튀기면 복부가 더욱 부풀어 오르게 된다.
4, 복부 지방이 너무 많아 오래 앉아 있는 것을 꺼린다. 장기적으로 하면 적게 먹어도 여분의 지방이 증가할 수 있다. 복부 지방을 잃고 매일 달리기 1 시간 정도를 견지하고, 체육 단련을 강화하고, 여분의 지방을 점차 복근으로 만들고, 몸매를 더욱 고르게 하고 싶다.
5. 아보카도를 자주 먹으면 복부의 여분의 지방을 쉽게 뺄 수 있다. 아보카도는 지방산이 다량 함유되어 있어 배고픔을 덜 느끼게 하고 미용양안의 효능이 있다.
6. 윗몸 일으키기를 꾸준히 한다. 두 손으로 머리를 껴안고 부드러운 쿠션을 찾아 매트 위에 평평하게 누워 가볍게 긴장을 풀고 친구에게 두 발을 유지해 달라고 부탁하고 하루에 30 회 정도 윗몸 일으키기를 고집한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 한 달이 지나면 복부의 지방이 점차 줄어든다.