나는 너의 질문에 대답하게 되어 매우 기쁘다.
변비는 천천히 조리해야 한다. 1. 배변에 대한 위생습관을 기르다. 매일 아침, 아침 식사 후, 잠자리에 들기 전에 제 시간에 똥을 싼다. 배변이 있든 없든 제때에 화장실에 가야 한다. 오래 버티기만 하면 제 시간에 배변을 하는 습관이 생긴다.
2. 섬유소가 함유된 채소 (부추, 셀러리, 시금치 등) 를 많이 먹는다. ) 그리고 신선한 과일. 적당량의 식수나 꿀수, 대추, 참깨, 호두를 장려하고 폐완하제 역할을 합니다.
3. 신체 운동을 꾸준히 하면 위장 연동 운동을 개선하고 복부와 회음부 근육의 근력을 높여 대변이 원활함을 유지하는 데 도움이 된다.
4. 변비가 심하면 꿀, 대황 등 설사약을 복용하거나 개세루, 글리세린 관장기를 사용할 수 있다.
내 대답이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다. 질문이 있으시면 다시 한번 문의해 주세요. 건강하세요.