하나: 꿀물을 더 많이 마십니다. 꿀은 장 막힘을 푸는 데 좋은 효과가 있으며 꿀 + 물 (미네랄 함유)은 영양이 풍부한 두 가지 물질의 조합으로 건강에 좋을 뿐이며 해를 끼치 지 않습니다. 오랫동안 마시면 변비가 아주 잘 해결되고 피부가 아주 좋고 매끄럽고 부드러워집니다. 장기 변비 때문에 매일 아침 저녁으로 꿀물을 마시는 것이 좋습니다. 이것을 붓는 데 오래 걸리지 않고 주장해야합니다.
둘 : 바나나를 더 많이 먹습니다. 바나나는 섬유질이 풍부하고 완하제와 변비 개선에 매우 좋은 효과가 있습니다. 대변을 부드럽게 만들어 다시는 변비가 생기지 않도록 도와줍니다. 하루에 두 개까지만 먹으면 그 이상은 견딜 수 없습니다.
셋째: 약을 제대로 복용할 수 있습니다. 오랫동안 변비가 있었습니다. 건강에 문제가 있는 것이 두렵다면 일반 병원에 가서 신체 검사를 받을 수 있습니다. 당신의 몸은 당신 자신의 것이므로 다른 누구도 당신을 도울 수 없습니다. 병원에서 처방한 약은 계속 복용할 수 있습니다. 다른 음식과 함께 복용하면 변비가 더 빨리 나아질 것이라고 믿습니다.
넷째: 요구르트를 마십니다. 너무 비싸지 않은 일반 브랜드 요구르트를 마셔보세요. 건강은 하나뿐입니다. 지금 돈을 쓰지 않으면 앞으로 남은 평생 후회할 것입니다. 요구르트는 프로바이오틱스가 풍부하고 장 연동 운동에 좋은 영향을 미칩니다. 요구르트는 밤에 마시는 것이 가장 좋은 시간이며 하루에 한 봉지 / 컵만 마시면됩니다.
다섯째, 딱딱한 음식을 덜 먹습니다.
만성 변비는 단기간에 치료할 수 없습니다. 끈기가 필요합니다.