마사지는 다리를 만드는 가장 직접적이고 효과적인 방법이다. 다리 혈을 자극하고, 혈액과 림프순환을 촉진하고, 독소를 배출하고, 부종을 없애고, 다리에 분포된 중요한 혈을 자극함으로써 호르몬 분비를 조절할 수 있다. 밤에 발을 담그면 마사지를 많이 할 수 있다.
2, 마술 공 슬림 다리 방법
다리 부종을 없애면서 종아리 근육도 단련해야 한다. 당구 크기의 헬스볼 두 개로 언제든지 다리 근육을 단련시킬 수 있다. 책상 앞에 앉아 있든 집 소파에 앉아 있든, 이 두 개의 헬스볼을 발바닥에 놓고 다리의 힘으로 앞뒤로 미끄러지게 할 수 있다. 종아리가 굵은 사람에게는 저강도 운동이 가장 좋은 운동 방식이다. 종아리 근육을 단련하면서 발바닥을 마사지한다.
3, 양다리 행군
먼저 오른쪽 다리는 앞으로 35cm, 왼쪽 다리는 뒤로 이동합니다. 양손으로 아령을 잡고 양손을 몸의 양쪽에 놓는다. 그런 다음 허리를 곧게 펴고 복부를 조여 앞을 바라본다. 그런 다음 뒷다리 무릎이 지면에 닿을 때까지 천천히 쪼그리고 앉는다. 이 동작을 30 분 동안 유지하고 다리를 바꿔 손을 바꾼다. 30 분 동안 왔다갔다 하면서 팔을 잃다.