변비의 해결 방법: (1) 우선 끓는 물을 많이 마시면 창강 안에 충분한 수분을 유지하여 대변을 부드럽게 하여 대변 건조를 치료하는 목적을 달성한다.
(2) 둘째, 찌꺼기가 많은 음식, 특히 섬유소가 많은 신선한 채소 (예: 셀러리, 부추 등) 를 많이 먹는다. 이런 종류의 음식은 인체에 풍부한 비타민 C 를 공급할 수 있을 뿐만 아니라, 충분한 음식물 찌꺼기를 제공하여 창벽을 자극하고 장의 움직임을 가속화할 수 있기 때문이다.
배설물이 쉽게 배출될 수 있도록 말이죠. (3) 필요한 경우 양파, 콩, 무 등과 같이 가스를 생산할 수 있는 음식으로 장의 움직임을 자극한다.