어금니는 인간의 입에서 가장 강력한 이빨로 음식을 씹는데 쓰이며, 항교합 능력이 강하다. 이를 가는 주된 역할은 음식을 산산조각 내고 소화가 원활함을 보장하며 더 나은 영양 흡수를 얻는 것이다. 그럼 이를 갈면 무엇을 먹어야 하나요? 몇 가지 측면에서 자세히 설명하겠습니다.
1, 이를 가는 음식에 적합합니다
견과류, 귀리, 통밀빵, 씹는 야채 등 음식은 모두 이를 가는 데 적합하다. 이런 음식은 삼키기 위해 오래 씹어야 할 뿐만 아니라 치아의 물림력을 자극하고 씹을 수 있는 근육을 강화시켜 타액 분비를 촉진시켜 구강 쓰레기를 제거하는 데도 도움이 된다. 또한 계란, 살코기, 콩류 등 영양을 더 효과적으로 흡수하는 고단백 음식도 선택할 수 있다.
2. 피해야 할 음식
많은 음식은 맛있지만 씹을 때 생선, 밥, 은귀, 과자 등 저항력이 부족하다. , 치아를 자극하기 쉽지 않아 치아가 느슨해질 수 있습니다. 또 사탕, 감자칩, 초콜릿 등 당량이 많은 간식도 피해야 한다. 이 음식들을 과도하게 섭취하면 충치와 치석의 형성을 초래할 수 있다.
3. 이를 가는 방법 유지
음식에서 사과, 고구마 등과 같은 딱딱한 음식을 먹을 수 있다. 이 음식들은 힘껏 씹어야 하며, 이를 단련할 수 있다. 또 정기적으로 치과에 가서 검진하고 이를 씻는 것도 치아 건강을 유지하는 중요한 조치다. 칫솔을 정기적으로 교체하고 이를 제대로 닦는 방법도 유의해야 한다.
4. 요약
이를 갈면 무엇을 먹어야 합니까? 사실 일정한 경도를 가지고 씹는 시간이 긴 음식을 선택해야 한다. 당분이 함유된 간식, 과자 등의 음식을 과도하게 먹지 않도록 하고 정기 검사, 치아 세척 등 보양 조치를 취하는 것은 모두 치아의 건강을 유지하는 효과적인 방법이다.