1, 물을 많이 마셔요
여름에는 날씨가 더워서 몸에 수분이 많이 소모되고 체온도 높아지므로 여름에는 물을 많이 마시고 수분을 보충해야 합니다. 하루에 2 ~ 2.5 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 매번 양이 너무 크지 않고 소량으로 여러 번 마시면 됩니다. 물에 가장 적합한 선택은 미지근한 물, 생수, 담수입니다.
2. 공기 순환을 유지하다.
여름에는 공기 습도가 높아서 무더위가 쉽게 느껴진다. 실내에서 문과 창문을 열고, 실내 공기 순환 보장, 습도 감소, 실내 환경 쾌적함을 보장할 수 있다. 밤에는 커튼을 열어 실내 공기를 신선하게 유지할 수 있다.
3. 다운동
여름 운동은 아침저녁으로 할 수 있고, 가벼운 체력의 조깅, 수영 등 유산소 운동은 모두 가능합니다.
4. 담백한 음식을 많이 먹는다
여름에는 담백한 음식을 많이 먹고 신선한 야채와 과일을 많이 먹을 수 있다.
5. 장시간 햇빛에 노출되지 않도록
여름 햇살이 강렬하고 외출할 때는 자외선 차단에 주의하고 노출을 피하고 우산 모자로 햇빛을 가린다.
6. 과일과 채소즙을 많이 마셔요
과일채소즙은 비타민과 영양성분이 풍부해요. 과일채소즙 온도가 낮아 식힐 수 있어요.