식사 후 30 분 이내에 가벼운 운동을 하는 것이 가장 합리적이다. 예를 들면 산책, 광장춤 등이다. 적당량의 운동은 식사 후 한 시간, 예를 들면 조깅, 다이어트 체조 등으로 안배해야 한다. 고강도 운동은 식사 후 2 시간 동안 할 수 있다. 예를 들면 농구 경기, 축구 경기 등이다.
밤은 지방 합성의 관건이며, 이때 포도당과 아미노산은 지방으로 쉽게 변환되어 체내에 쌓인다. 저녁 식사 후 30 분에서 1 시간, 일주일에 서너 번 운동하는 것이 좋은 선택이다. 저녁 운동은 음식이 더 빨리 소화되고 지방이 체내에 쌓이지 않도록 도와준다.
확장 데이터:
인체의 정상적인 소화 기능에 심각한 영향을 미친다. 운동다이어트는 산소를 옮기는 많은 혈액이 필요하지만, 음식을 먹은 후에는 대량의 혈액을 위에 집중시켜 금방 먹은 음식을 최대한 빨리 소화한다. 이로 인해 위장에 집중해야 할 혈액이 신체의 각 부위에 흩어져 위장 혈액 공급 부족, 소화 기능 감소, 소화 흡수 기능 장애 등이 발생할 수 있다.
신체 건강에 심각한 영향을 미치다. 일단 위장병을 일으키면, 너의 일생을 동반할 것이다. 밥을 먹을 때는 음식에 주의해야 한다. 주의하지 않으면 매우 고통스러울 수 있고, 정말 견디기 어렵다. 따라서 운동도 중요하지만 위장을 잘 대해야 한다.
인민망-식후 운동 간격이 얼마나 오래 건강에 해롭습니까?