① 손목 매달림법은 옆팔뚝을 매달아 옆상지 활동을 제한하여 어깨 관절이 충분히 휴식을 취하고 통증을 덜어준다.
2 냉찜질은 냉장고 안의 얼음주머니나 기타 냉동한 것을 깨끗한 수건으로 싸서 아픈 어깨에 바르면 통증을 완화시킬 수 있다. 매번 냉찜질할 때마다 5- 15 분.
③ 뜨거운 압축: 뜨거운 물에 수건을 담그고 짜다. 온도는 피부를 태워서는 안 된다. 열을 줄이기 위해 플라스틱 층을 덮을 수 있다. 찜질 시간 10 분.
4 어깨 패드법 통증으로 잠을 잘 수 없다면 베개로 아픈 어깨를 깔아 어깨에 좀 더 편안하고 편안한 자리를 만들 수 있다.
5 재활 운동 어떤 사람들은 어깨가 아파서 어깨를 단련하지 못한다. 사실, 적절한 재활 운동을 하면 국부 혈액순환을 개선하고 염증의 흡수를 촉진할 뿐만 아니라 어깨 관절의 활동도를 유지하고, 활동을 견지하고, 묘목을 동반할 수 있다. 아버지. 어깨가 넓다. 견지하다. 유고는 풀을 정리하고 주의해야 하는데, 그것은 점차 회색으로 변할 수 있다. 푸씨, 당신에게 도움이 되었으면 합니다.