위생에 주의하다
노동 보호를 강화하고 퇴근 후 미지근한 물로 손을 씻는 습관을 길렀다.
휴식을 취하다
휴식은 어떤 관절 통증도 해결하는 가장 중요한 방법이므로, 너는 너의 관절을 잘 쉬게 해야 한다.
얼음찜질
관절이 뜨거워지면 얼음찜질로 할 수 있어요. 10 분 빙찜질과 10 분 휴식을 번갈아 진행하다. 관절이 아직 뜨거우면 찜질을 하지 마세요.
얼음-열 교대
급성 부은 통증이 가라앉고 열이 해소되면 얼음찜질과 열찜질을 번갈아 치료할 수 있다. 즉 얼음찜질 10 분, 열찜질 10 분 등.
아픈 팔을 흔든다.
통증이 팔꿈치나 어깨에 있는 경우 팔을 자유롭게 흔들어 통증을 완화하는 것이 좋습니다.
건강 팁
무릎을 꿇고 일하는 노동자 무릎뼈 앞 미끄럼틀염, 오래 앉은 후 날씬한 노인 여성 좌골 결절 활낭염; 신발이 너무 빡빡해서 생긴 발뒤꿈치 활낭염.