1. 여보:
잠자리에 들기 전에 꿀을 적당히 먹고 따뜻한 물 한 잔을 마시면 뇌의 신경을 비교적 안정된 상태로 유지하여 잠을 잘 수 있다. 또한 꿀물을 자주 마시면 미용양안, 윤장 완하제 효능도 있다.
애플사:
사과는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 하루에 사과 한 개를 먹으면 몸의 피로를 푸는 데 뚜렷한 효과가 있다. 밤에 자기 전에 먹는 것이 좋습니다.
우유:
잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마신다. 우유에 들어 있는 트립토판과 아미노산은 뇌신경세포의 세로토닌 생성을 촉진시켜 뇌의 흥분성을 억제하고, 인체를 졸리게 하고, 쉽게 잠들게 하기 때문이다.
4. 기장 오트밀:
잠자리에 들기 전에 오트밀과 좁쌀로 끓인 죽을 마실 수 있다. 오트밀의 성분은 소화를 거쳐 멜라토닌을 생산할 수 있기 때문이다. 좁쌀과 오트밀은 함께 근육을 풀어주고 수면을 촉진하는 역할을 한다.
릴리:
백합은 안심하고 마음을 가꾸고, 안신리담을 하며, 익심으로 오장을 키울 수 있다. 조울증과 심계항진에 좋은 효능이 있다.
위의 음식은 불면증 증상을 완화시킬 수 있지만 모든 사람에게 적합하지 않으므로 의사의 지도하에 먹는 것이 좋습니다.