목욕할 때 손으로 MM 을 받치고, 스프링클러로 동그라미를 감아 MM 을 향해 돌진한다.
속옷은 몸에 꼭 맞아야 하고, 평소에 아무도 없을 때는' 고기 뽑기' 에 주의해야 한다. 고기를 빼내다 = 이능정은 브래지어 바깥의 고기를 모두 브래지어에 넣는다고 말했다.
또한 평소 걷는 자세에도 신경을 써야 합니다. 가슴을 포함해서 늘어질 수 있으니 자신의 가슴에 신경을 많이 쓰시면 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
가슴을 모아주고 외향 확장을 개선할 수 있는 편방도 있습니다.
1. 요가 매트에 앉거나 의자에 앉거나 서 있을 수 있습니다.
2. 몸을 곧게 펴세요. 너의 손바닥을 함께 놓아라. 가슴에 두다. 나는 부처님을 숭배하기 시작했다.
3. 그런 다음 양손의 손바닥을 천천히 서로 밀도록 한다. 밀어낼 때 힘이 같기 때문에 손바닥은 여전히 원래의 위치와 자세를 유지한다. 하지만 노력 과정에서 두 유방의 근육이 가운데로 모여들고 있다는 것을 알 수 있다.
4. 힘을 쓸 때 심호흡을 할 수 있다.
이 동작은 언제든지 할 수 있고, 시간이 있으면 매일 할 수 있다. 그리고 장기간 견지해야 하고, 모이고 당기는 것도 유방에 똑같이 중요하다. 주목해 주시길 바랍니다.