a, 적합하지 않은 음식: 음식 조합이 좋지 않으면 소화 문제를 일으킬 수 있다. 예를 들어 단백질과 전분은 좋은 파트너가 아니며 야채와 과일도 형편없는 조합이다. 우유는 세 끼와 함께 사용해서는 안 되고, 설탕은 단백질이나 전분과 함께 사용해서는 안 된다.
b, 장균군 조절제 복용: 소화불량은 장균군 조절제를 통해 개선될 수 있다. 이들 양성세균의 결핍이 가장 흔한 소화불량요인이기 때문이다.
c, 쌀국 많이 마셔: 쌀탕, 율무죽이 팽창, 배기, 사오심에 효과적이다. 물 5 인분과 쌀 1 인분 (좁쌀 또는 보리) 을 넣고 11 분간 끓인다. 솥뚜껑을 덮고 51 분 더 끓여주세요. 여과, 냉각, 하루에 몇 번 마셔요. < P > D. 피해야 할 음식: 팽창의 주된 원인은 소화 시스템이 특정 탄수화물을 흡수할 수 없고, 콩류는 팽창을 일으키기 쉬우며 배추, 브로콜리, 양파, 브로콜리, 통밀밀가루, 바나나 등이 있다. 더부룩함을 일으키기도 쉽다. < P > E. 섬유질이 높은 음식을 적절히 섭취한다. 섬유질이 높은 음식은 건강에 좋지만 일부 섬유질이 많은 채소와 과일은 배기를 증가시킬 수 있다. 음식 속 섬유량을 늘려 건강을 유지하려면 소량부터 시작하여 장을 점진적으로 적응시켜 자만심을 줄여야 한다. < P > F. 식초: 순사과식초 한 숟가락과 물 한 잔, 저녁식사 때 조금씩 마셔서 소화를 돕습니다. 아침에 일어나도 레모네이드 한 잔을 마실 수 있고 치료와 청혈 작용이 있다.