1. 우선 경련은 혈칼슘으로 인한 것일 수 있습니다. 주요 방법은 다음과 같습니다. 음식은 칼슘이 많고 영양균형에 좋은 신선한 음식 (예: 우유) 을 선택해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 효능이 뚜렷합니다. 콩이나 다시마를 먹어도 칼슘을 보충할 수 있다. 칼슘을 보충하는 가장 효과적인 운동 방식은 유산소 운동 결합력 운동이다. 또 음식에 유제품 섭취를 늘리면 칼슘을 쉽게 보충할 수 있다.
2. 또 활동으로 경련을 일으키는 원인은 땀이 너무 많아 염분이 부족하기 때문에 운동 전에 물을 많이 마시면 경련을 예방할 수 있다. 드문 경우지만 혈액 속의 칼슘 결핍도 재발성이나 장기 근육 경련을 일으킬 수 있다. 수영 중에 쥐가 나면 당황하지 마세요. 쥐가 난 부위에 따라 다음과 같은 상응하는 자구 방법을 취하여' 급박한' 을 해결할 수 있다.
3.( 1) 칼슘 보충주의: 사춘기에는 칼슘이 상대적으로 부족해 경련을 일으키기 쉽다.
(2) 밤에 잠을 잘 때 쥐가 잘 나는 사람은 자기 전에 쥐가 난 부위에서 간단한 스트레칭 운동을 할 수 있다.
(3) 잠을 잘 때 양 종아리의 보온에 주의하세요. 옷을 많이 입어서 손발을 따뜻하게 해 줄 수 있어요.
(4) 발바닥이 과도하게 처지면 종아리에 쥐가 날 수 있다. 잠을 잘 때 발바닥이 과도하게 처지는 것을 피한다.
주의할 사항
손가락에 쥐가 나는 것을 막을 수 있는 여러 가지 방법이 있다. 생활 속에서 건강에 주의하고 매일 발을 담그면 혈액순환에 도움이 되고 손가락 경련을 완화하는 데 도움이 된다.