1, 가능한 한 말하지 마세요.
목소리를 잃은 후에는 목소리를 보호 상태로 두고, 가능한 말을 하지 않고, 목청을 푹 쉬게 하고, 휴가를 보내야 한다. 목청을 돌보지 않고 오랫동안 목청을 계속 사용하면 소리가 나지 않을 뿐만 아니라 통증과 심지어 일시적으로도 소리가 나지 않을 수 있다. 그러므로 당신의 목소리가 불편할 때, 당신의 목소리에 더 심각한 손상을 입히지 않도록 말을 멈추어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 목소리명언)
2. 자극적인 음식을 먹지 마세요.
목이 쉰 후에는 매운 음식, 바비큐, 샤브샤브 등 자극적인 음식을 먹지 마세요. 당신이 평소에 매운 것을 먹지 않는 사람이라도 참으세요.
이 온도가 높고 맛이 무거운 음식은 목구멍에 해롭다. 이 기간 동안 담백하고 적당한 음식을 먹을 수 있는데, 유질 음식을 먹고 목구멍에 대한 자극을 줄이는 것이 가장 좋다. 죽, 분식이 최선의 선택이다.
만약 상황이 심각하다면, 진찰을 받으십시오.
약을 먹고 주사를 맞는 방법이 많다면 가능한 한 빨리 병원에 가서 신체검사를 하는 것이 좋습니다. 목소리가 장기간 목이 잠기기 때문에 성대 폴립일 가능성이 높으며 문제가 심각해서 빨리 검사해야 합니다.
목청을 회복하는 데는 시간이 걸리므로 목청을 보호하고, 목청을 보호할 수 있는 음식을 많이 먹고, 목청을 사용하는 데 주의하면 문제가 줄어든다.