첫째, 다리를 구부리고 다리를 뻗는다: 침대에 반듯이 누워 있고, 팔은 몸의 양쪽에 두고, 먼저 다리를 구부리고 다리를 뻗는다. 허리를 구부릴 때 허벅지는 몸과 90 도 각도를 이룹니다. 신축할 때 힘껏 밀어주세요. 이렇게 20-30 회 반복합니다. 매일 일어나서 자기 전에 한 번씩 해요.
둘째, 다리를 들어 올리는 운동: 다리 밑에 상자를 놓고, 수시로 다리를 상자 위에 밟아 하체정맥의 혈액 역류를 촉진한다. 또는 매 시간마다 다리를 들어 올리는 동작 세트, 즉 번갈아 다리를 들어 올리고 내려놓는 동작을 한 번에 20 회씩 한다.
셋째, 윗몸 발차기: 윗몸 일으키기 침대, 양손으로 침대, 자전거 타기처럼 앞뒤로 발차기를 하며 연속 30-50 회.
넷째, 윗몸 일으키기 다리: 등을 대고 침대에 누워 두 손을 몸 양쪽에 올려놓고 침대를 잡고 다리를 들어 올리고 다리를 들어 올리고 1 ~ 2 분 정도 내려 놓고 아침저녁으로 한 번씩 내려놓는다.
5. 다리를 매달고 다리를 움직입니다. 높은 침대에 앉아 양종아리를 침대 옆에 매달고, 다리는 위아래로 움직입니다. 그리고 발가락은 구부림 운동을 한다. 피로한 뒤 종아리를 평평하게 3 분간 쉬고 매일 아침저녁으로 한 번씩 쉰다.
6. 다리 마사지: 침대에 앉아 두 발을 침대에 놓고 두 손으로 다리를 마사지하고 무릎관절부터 발가락까지 국부적으로 빨갛게 열이 나고 매일 아침저녁으로 한 번씩 한다.