2. 바나나. 바나나에는 대량의 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움이 된다. 미국 심장협회는 성인이 하루에 4700 밀리그램의 칼륨을 섭취해야 한다고 제안했다. 칼륨이 풍부한 음식은 아보카도, 메론, 광어, 버섯, 감자, 토마토, 참치, 대추, 짙은 녹색 채소 등이다. 그러나 신장병 환자는 먹기 전에 의사의 지도를 구해야 한다.
3. 피스타치오. 피스타치오와 아몬드는 모두 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 무염 견과류는 더 건강하다.
4. 다크 초콜릿. 한 회고성 연구에 따르면 초콜릿은 일반인과 고혈압 전 환자의 혈압을 낮출 수 있다. 코코아 함량이 70% 이상인 프리미엄 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 키위. 연구에 따르면 하루에 키위 3 개를 먹고 8 주 후에 혈압이 현저히 낮아졌다. 그 풍부한 비타민 C 는 아마도' 영웅' 일 것이다.
6. 수박. 수박의 트립토판은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며, 신체가 일산화질소를 생산하도록 촉진시킬 수 있으며, 일산화질소는 혈관을 이완시키고 동맥탄력을 증가시켜 혈액흐름을 가속화할 수 있다.
인민망-혈압을 낮추는 좋은 음식