1, 음식은 담백해야 하고 매운 튀김 튀김 독주 등 소화하기 어려운 음식을 적게 먹고 과일 야채 섬유성 음식을 많이 먹고 물을 많이 마셔야 한다. 특히 바나나와 꿀은 더욱 그렇다.
2. 오래 서 있지 말고 운동, 특히 항문을 들어 올리는 운동을 적당히 늘리세요.
3. 매일 정기적으로 배변을 한다. (똥이 없으면 정기적으로 화장실에 가서 배변 조절 훈련을 해야 한다.), 배변 시간이 너무 길지 말고 5 분 정도 하는 것이 좋다.
4. 배변 전후에 욕조에서 훈증하여 항문을 깨끗하게 유지합니다.
5. 매일 아침 일어날 때 미지근한 소금물이나 찬물 한 잔을 마셔서 장의 움직임을 촉진한다.
6. 대변이 건조하면 설사약 (예: 글루텐이 없는 것) 을 먹을 수 있습니다. 설사약, 디톡스, 알로에 캡슐을 함부로 사용하지 마십시오. 장기간 복용하면 변비가 심해질 뿐만 아니라 약물 의존도 형성된다.
이런 생활중의 좋은 습관은 항장질환이 없어도 길러야 한다. 대부분의 항장질환은 나쁜 생활습관으로 인한 것이기 때문이다. 하루빨리 건강을 회복하시길 바랍니다!