멜라토닌은 불면증에 효과가 있습니까? 불면증 증상을 어떻게 효과적으로 개선할 수 있습니까?

충분한 수면 시간을 보장하는 것은 너의 건강에 매우 중요하다. 장기 수면 시간이 부족하면 수면의 질이 떨어지면 신체 건강에 영향을 줄 수 있다. 현재 불면증이 발생하고 있는데, 아마도 신경쇠퇴로 인한 것일 것이다. 한동안 맹새, 안신 알갱이, 신경을 자양하는 약을 복용할 수 있다. 평소 활동량을 늘리고 규칙적인 운동을 하며 밤을 새지 말고 일찍 자고 일찍 일어나라. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그고 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 좋다.