자각 적극성 원칙은 체육 단련자가 명확한 헬스 목표를 가지고 있고, 체육 단련의 가치를 충분히 인식하고, 체육 단련 활동에 적극적으로 종사하는 것을 가리킨다. 체육 단련은 자기 단련, 자기 개선 과정이며, 자신의 타성을 극복하고 각종 어려움을 극복해야 한다. 동시에 일정한 휴식 제도가 보장으로 필요하고, 체육 단련을 생활에서 없어서는 안 될 부분으로 삼아야 효과가 있다.
둘째, 실효성을 강조하는 원칙이다
실효 원칙을 강조하는 것은 운동 내용, 방법, 운동 부하를 선택할 때 개인의 성별, 나이, 직업, 건강 상태, 취미, 요구 사항, 기존 기초 및 생활 조건 등 실제 상황에 따라 과학적 방법에 따라 단련해야 최상의 운동 효과를 얻을 수 있다는 것을 의미한다.
셋째, 꾸준한 원칙
끈기 있는 원칙은 체육 단련이 규칙적으로 진행되어 일상생활에서 중요한 내용이 되어야 한다는 것을 의미한다. 체육 단련은 몸을 자극하고, 매번 자극할 때마다 일정한 동작 흔적이 생기고, 지속적인 자극은 누적된 흔적을 낳는다. 이런 축적은 신체의 구조와 기능을 새로운 상황에 적응시키고, 체질은 끊임없이 강화되고, 운동 기능 형성의 조건반사도 계속 강화된다. 따라서 체육 단련을 견지하는 것이 중요하기 때문에 짧은 시간 내에 뚜렷한 효과를 기대할 수 없고, 반드시 장기적으로 축적해야 한다.
넷째, 점진적인 원칙
단계별 원칙은 신체 운동이 인체의 자연 발전과 적응의 기본 법칙을 따르고, 각기 다른 주관적이고 객관적인 현실에서 출발하여 운동 부하를 합리적으로 배치하고, 질서 정연한 기초 위에서 운동 수준을 높여야 한다는 것을 말한다. 체육 단련 과정에서 운동 부하의 크기는 인체 기능의 변화에 직접적인 영향을 미치며, 부하가 적당한지의 여부는 운동 효과의 좋고 나쁨에 큰 역할을 한다. 운동 부하의 크기는 사람마다 다르며, 때로는 다르다. 같은 사람이라도 기능상태와 시간에 따라 인체가 부하를 감당할 수 있는 능력도 다르다. 따라서, 체육 단련은 차근차근, 수시로 운동 부하를 조정하고, 점차 운동 수준을 높여야 한다.
동사 (verb 의 약어) 포괄 성 원칙
포괄성 원칙은 신체 운동이 몸과 마음의 전면적이고 조화로운 발전을 추구해야 하며, 신체 형태, 기능, 신체 자질, 심리적 자질이 전면적으로 조화를 이루도록 해야 한다는 것을 말한다. 인체는 각 부분으로 구성된 전체로, 각 부분은 모두' 용입 폐기' 의 법칙에 따라 발전한다. 신체 운동은 신진대사의 보편성과 왕성함을 촉진시켜 신체의 각 시스템, 조직, 장기가 조화롭게 발전하여 신체의 상대적 보완과 완벽을 이룰 수 있게 한다.