살수록 젊어진다.
1. 깨어난 후 바로 일어나지 마세요.
우리가 잠을 잘 때 뇌는 휴면과 억제 상태에 있고, 혈액의 흐름이 느리고, 신체의 신진대사가 낮아지고, 혈압도 낮은 수준에 있다. 아침에 일어나기에는 너무 힘이 세서 갑자기 일어나면 혈압이 갑자기 높아지면서 잠시 현기증이 날 수 있다. 중장년층과 체질이 약한 일부 사람들은 주의가 필요하다. 너무 빨리 일어나면 심장 박동이 빨라지고, 혈압이 올라가고, 심지어 질병을 유발할 수 있다. 가장 좋은 조언은 눈을 뜬 뒤 침대에 누워 2 분 동안 다시 일어나 몸과 뇌에 정신을 차리는 과정이다.
2, 아침을 먹어요
아침을 먹지 않으면 혈당이 낮아 아침에 일하는 학습의 효율성에 영향을 줄 수 있다. 그리고 위장에 음식물과 위산이 없어 위염을 일으키기 쉽다. 특히 위장이 좋지 않은 사람. 하지만 아침을 많이 먹어도 절제해야 한다. 시간이 지남에 따라 소화 기능이 떨어지고 위장 기능이 손상되어 위장 질환을 일으킨다.
깨어난 후 바로 음식을 먹지 마라
처음 깨어났을 때 위액과 침은 아직 휴면 상태로 분비가 비교적 적었다. 아침을 너무 일찍 먹으면 소화기관의 작업에 영향을 줄 수 있어 소화불량으로 이어지기 쉽다. 따라서 먼저 물 한 잔을 마시고 20 분 정도 기다린 후 아침을 먹으면 몸이 영양을 더 잘 흡수할 수 있다.
4. 일어나서 바로 이불을 개지 마세요.
사람들이 잠을 잘 때, 우리 몸은 줄곧 신진대사를 하고 있다. 인체의 모공은 땀과 같은 물질을 배출하여 이불 위에 널려 있다. 이불에는 세균과 진드기가 있을 수 있는데, 이는 반폐쇄된 습한 환경을 만드는 것과 맞먹는다. 이것이 바로 진드기가 사랑하는 것이다. 일어나자마자 이불을 접으면 이불에 남아 있는 수분과 기체가 흩어지지 않고, 이불을 바로 접지 않는 목적은 이불을 그대로 유지하는 것이다. 외부의 습기가 들어가지 않아 각종 진드기가 갈증으로 죽게 하는 것이다.
5. 깨어난 후 물 한 잔 마셔요
아침에 일어나면 하룻밤의 수면과 신진대사를 거쳐 몸에 물이 부족할 수 있다. 신체는 생리성의 물 부족 상태에 처해 있다. 따라서 사람들은 아침 식사를 서두르지 않고 따뜻한 물 한 잔을 먼저 마셔야 한다. 이렇게 하면 생리성의 물 부족을 바로잡을 수 있을 뿐만 아니라 위장도 씻을 수 있어 인체의 각종 기능을 향상시키는 데 도움이 된다. 아침 식사 전에 300 ml 미지근한 물을 복용하는 것이 좋다. 장을 소화하고 청소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸에 수분을 보충하고 폐기물을 제거하며 혈액 점도를 낮출 수 있다. 물이 부족하지 않은 날을 만들다.
6. 아침에 일어나서 담배를 피우지 마세요
아침에 담배를 피우면 정말 정신을 차릴 수 있을까? 사실 아침에 담배를 피우는 것은 사람에게 해롭고 질병을 유발할 수 있다.
폐병. 흡연은 기관지, 기관지, 모세혈관, 폐포의 구조장애를 일으켜 폐의 면역력을 약화시켜 환자에게 천식, 급성 기관지염, 만성 기관지염 등의 질병이 발생하기 쉬우며, 아침 흡연의 위험은 더욱 심해질 수 있다.
심혈관 질환을 유발하기 쉽다. 사람이 아침에 막 일어났을 때 혈액순환이 비교적 느리다. 이때 흡연은 혈관 경련의 수축을 일으켜 혈액순환 속도를 늦추고 심혈관 질환을 유발할 수 있다.
골다공증 담배에는 대량의 니코틴이 함유되어 있어 인체의 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있다. 담배 속의 니코틴은 골세포의 생성을 억제하고, 인체의 골밀도가 떨어지면 골다공증을 일으킬 수 있다.
아침에 담배를 피우면 폐암에 걸릴 확률이 높아진다. 흡연은 폐에 큰 피해를 입는데, 특히 새벽에 환자가 폐암에 걸릴 확률이 배로 증가할 수 있다.
담배를 피우는 것보다 아침에 일어나서 물, 담염수, 꿀물 디톡스를 마시는 것이 좋다. 그런 다음 아침에 팔다리 스트레칭과 같은 운동을 하면 혈액순환을 촉진시켜 생기를 불어넣을 수 있다. 머리를 빗으면 머리의 혈액순환을 촉진시켜 머리를 맑게 할 수 있다. 얼굴을 닦고, 목을 움직이며, 아침에 일어나면 몸에 좋다.