우리가 배불리 먹은 후에, 한동안 소화를 하면, 우리의 뇌는 배고픔 신호를 보내는데, 이 신호는 너에게 전달될 것이고, 그러면 너는 배고픔을 느낄 것이다. 이때 주변에 간식이 많이 있어서 먹을 수 있는데 간식을 어떻게 먹어야 아프지 않을까요? 어떻게 먹어야 장수할 수 있습니까? 저를 따라오세요. 간식을 이렇게 먹으면 장수할 수 있다.
요즘에는 식품 종류가 많지만 많은 식품에 첨가제가 많이 첨가되어 있습니다. 그렇다면 간식은 어떻게 먹는 것이 가장 건강합니까? 간식의 종류도 다양하고, 종류도 다양하며, 품종도 다양하다. 간식에는 보통 일정한 영양소가 함유되어 있어 가끔 먹어도 된다.
모두들 간식에 낯설지 않을 것이다. 생활 속의' 간식인' 은 대부분 어린이와 중소년 여성이다. 그들이 간식을 살 때, 보통 맛있거나 맛없는 것에만 관심을 갖고, 몸에 좋은 점이 있는지 없는지 거의 관심을 기울이지 않는다.
그럼 간식이란 무엇인가요? 하루 세 끼 이외의 간식은 모두 간식이라고 부를 수 있다. 간식의 종류도 다양하고, 종류도 다양하며, 품종도 다양하다. 간식에는 보통 일정한 영양소가 함유되어 있어 가끔 먹어도 된다. 그러나 정상적인 상황에서 우리는 하루 세 끼를 통해 각종 영양소에 대한 신체의 수요를 충족시킬 수 있다. 이럴 때는 간식을 먹을 필요가 없다. 예를 들어, 노인들은 소화기 기능이 떨어질 때 간식을 적당히 먹으면 몸에 좋다. 매 끼니마다 너무 배불리 먹어서 소화가 안 될 뿐만 아니라 소화기관에 큰 부담을 주고 소화불량 증상까지 나타나기도 하기 때문이다.
많은 사람들은 간식을 먹으면 충분하다고 생각하는데, 주의할 것이 별로 없다. 이것은 잘못된 생각이다. 간식은 당연히 건강하게 먹을 수 있고, 간식을 먹는 것은 어느 정도 학문이 있다. 너는 결코 마음대로 그것들을 먹어서는 안 된다. 무절제하게 간식을 먹으면 정찬에 영향을 미치면 몸에 해롭다. 이 나쁜 습관은 반드시 고쳐야 한다.
노인은 매 끼니마다 70 ~ 80% 를 배불리 먹는다. 두 끼 사이에 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 먹으면 영양이 충분하고 위장관에 부담을 주지 않는다.
한 끼를 너무 많이 먹으면 혈당이 빠르게 상승하여 병세에 매우 불리하다. 따라서 하루 세 끼의 총 식사량을 6 ~ 7 끼로 나누는 것이 합리적이며 당뇨병 환자가 혈당이 빠르게 높아지는 문제를 해결하는 데 도움이 된다. 물론, 두 끼 사이에 간식을 먹는 것은 신경을 쓰는 것이니, 먹고 싶은 대로 먹을 수는 없다.
위장염 환자는 소화력이 약해져 한 번에 너무 많은 음식을 먹으면 소화 흡수가 이상적이지 않을 뿐만 아니라 위장 부담을 가중시키고 심지어 병세까지 가중시킬 수 있기 때문에 식사도 적게 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 위장염 (미국 TV 드라마), 소화명언)
임산부는 특별한 집단이기 때문에 다른 사람들보다 더 많은 영양이 필요하므로, 우리는 생활의 리듬을 더욱 신중하게 조절해야 한다. 특히 임신 후기에는 태아가 소화 시스템을 압박하고, 배불리 먹으면 포만감을 느끼며 식사량에 영향을 미치며, 이 시기에 영양에 대한 수요도 크게 증가할 것이다. 영양이 부족하면 태아와 임산부의 건강을 위태롭게 할 수 있다. 이를 위해서는 적은 식사로 영양을 보충해야 한다.
간식은 반드시 적당량으로 먹어야 한다. 우리 모두 알고 있듯이, 인간의 소화 시스템은 규칙적으로 작동합니다. 일정량의 음식을 먹으면 위가 포만감을 느낄 수 있다. 우리는 음식에 대한 어떠한 욕망도 가지지 않을 것이다. 2 ~ 4 시간 후, 위 안의 음식은 거의 비워졌다. 이때 위장 연동이 빨라지고, 우리의 위액, 장액, 담즙도 더 빨리 분비된다.
이때 몸은 정상적인 배고픔을 느낄 수 있고, 우리는 음식을 먹고 싶은 욕망이 있을 것이다. 하지만 항상 간식을 먹는 사람들에게는 뱃속에 항상 먹을 것이 있어 영원히 비워질 수 없다. 이 경우, 저녁을 먹을 때가 되면, 그들은 밥을 먹을 의욕이 부족할 것이다. 즉, 우리가 흔히 말하는 입맛이 좋지 않아, 늘 저녁 식사 때 음식을 먹는다. 때때로 그들은 거의 먹지 않거나 전혀 먹지 않는다.
하지만 그들은 저녁을 너무 적게 먹어서 먹고 얼마 지나지 않아 또 배고픔을 느끼기 때문에 간식을 다시 먹어야 한다. 그 결과 악순환이 일어났다. 오랫동안 인체 소화 시스템의 정상적인 휴식 리듬이 파괴되어 소화 기능이 뒤죽박죽이 되어 그들의 간 건강에 영향을 미칠 수밖에 없다.
간식을 먹는 시간은 합리적이어야 한다. 보통 아침 10, 오후 4 시쯤 저녁 식사 후 2 시간 이상, 간식을 좀 먹고 체력을 보충하는 것이 적당하다. 일반적으로 아이의 신진대사가 비교적 빨라서 이때 약간의 배고픔을 느낄 수 있다. 노인이 마지막 식사를 적게 먹었기 때문에, 이때에도 배가 고프다. 이럴 때 간식을 적당히 먹을 수 있다면 정찬에 영향을 주지 않을 뿐만 아니라 배고픔을 방지하고 영양을 늘리는 데도 효과적이다.
우유, 요구르트, 육송, 육포, 과일, 케이크 등 영양이 풍부한 음식을 간식으로 선택하세요. 감자칩, 젤리, 과일포 등. , 식욕에 영향을 주고 포만감을 유발하기 쉬우며 치아 건강에도 손상을 주기 때문에 아이가 많이 먹게 하지 마세요. 직장인들은 퇴근 후 항상 자신을 더 아름답게 만드는 방법을 생각하고 있다. 사실 간식도 도움이 됩니다. 땅콩, 잣, 아몬드 등 씨앗류 간식은 뇌를 보호하고 혈액이 뇌로 흐르도록 보장하며 뇌의 피로를 완화하고 피부를 매끄럽고 섬세하게 한다. 크림과 초콜릿을 좀 먹으면 아름다움에도 가산점을 줄 수 있다.
결론: 이것은 간식에 대한 요약입니다. 간식을 자주 먹는 것은 인체에 해롭지만 적당량 먹는 것은 인체에 좋다. 적당량의 간식을 먹으면 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 장수도 연장된다. 하지만 간식은 과학적으로 건강하게 먹어야 건강할 수 있다.