첫째, 적당한 운동을 견지하다
칩거는 기온이 점차 높아지는 시기이다. 적당한 운동은 인체의 대사능력을 증강시키고, 혈액순환을 촉진하고, 저항력을 강화하고, 면역력을 높이고, 피로를 줄이고, 체력을 증강시킬 수 있다. 매일 적당량의 야외 또는 실내 운동 (예: 빨리 가기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등) 을 하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 운동 방식을 선택하고 자신의 체질과 운동 능력에 따라 적절한 운동 계획을 세운다.
둘째, 음식 조리에 주의하세요
악취가 나는 것은 봄의 절기이므로, 음식을 담백하게 유지하고, 너무 기름진 음식을 피하고, 절임, 굽기와 같은 고산, 고염, 고당식품의 섭취를 줄여야 한다. 채소와 과일을 많이 먹고 식이섬유 섭취를 늘리고 신선한 콩제품, 생선, 조류를 적당량 섭취하며 식사균형을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 음식물 위생에 주의해야 하며 신선하지 않거나 비위생적인 것으로 의심되는 음식을 먹지 않도록 위장질환을 일으키지 않도록 해야 한다.
셋째, 좋은 휴식 습관을 유지한다
놀라면 날씨가 점점 따뜻해지고 사람의 정신 상태도 변한다. 건강을 보장하기 위해서는 좋은 휴식 습관을 유지하는 것이 필요하다. 충분한 수면은 신체 회복을 촉진하고, 면역력을 높이고, 피로를 늦추고, 병의 위험을 낮출 수 있다. 밤 10 전에 잠을 자고 매일 밤 7-8 시간 잠을 자는 것이 좋습니다. 또 낮에도 충분한 휴식 시간을 유지하고 과도한 피로를 피하고 몸의 균형을 유지해야 한다.
넷째, 심리적 조절을 강화한다
섬뜩한 절기가 도래하자 지구의 만물이 회복되기 시작했고, 사람들은 명랑하고 긍정적인 상태를 유지하고 심리적 저항력을 높여야 한다. 적절한 오락 활동과 정신문화 생활을 취하면 스트레스를 완화하고 행복감을 높이며 좋은 심리상태를 유지할 수 있다. 또한 흥미로운 야외 활동에 참여하여 심신 건강 발전을 촉진할 수 있다.
다섯째, 보호 조치에주의를 기울이십시오.
절기가 도래한 후 봄철 기온이 상승하기 시작했지만, 기후는 변화무쌍하여 온도차가 크다. 보온 조치에 주의하여 감기, 마른기침 등의 질병을 피해야 한다. 또한 봄은 종종 각종 질병의 고발기이므로 방역에 주의하고, 개인위생을 강화하고, 손을 자주 씻고, 교차 감염 방지를 피해야 한다.
결론적으로, 양생은 생활의 세부 사항부터 시작하여 적절한 양생방법과 조정을 취하여 건강을 유지하고 노화를 늦추며 삶의 질을 높여야 한다. 경칩' 절기가 도래할 즈음에 신체의 건강조절에 주의하고, 합리적으로 양생방법을 배합하여 전방위적으로 양생하여 자신을 더욱 건강하고 즐겁게 해야 한다.