첫 겨울 보건은 우선 보온과 수분 보충이라는 두 가지 측면에 주의해야 한다. 겨울 양생과 관련하여 처음 두 점은 보온과 수분 보충이다. 이 두 가지 문제가 이렇게 중요한 이유는 겨울 기온이 낮기 때문이다. 만약 우리가 보온에 주의하지 않는다면, 우리의 건강은 큰 영향을 받을 것이며, 심지어 질병이 발생할 수도 있다. 그래서 겨울 보온은 우리가 주의해야 할 가장 중요한 문제이다. 겨울에는 기온이 낮고 공기도 건조하기 때문에 활동량이 줄어들기 때문에 몸도 피부도 항상 물 부족 상태에 있기 때문에 수분보충은 겨울 양생의 중요한 문제가 된다.
두 번째 적정보충은 겨울철 양생의 관건이며, 겨울에는 합리적으로 적당히 보충해야 한다.
겨울 보충은 많은 사람들이 알고 있는 문제이다. 많은 사람들이 겨울철에 들어서면 보양을 시작하여 몸을 건강하게 하려고 노력한다. 그러나, 많은 사람들이 겨울에 부적절한 방식으로 보충제를 복용한다. 그들은 영양가 있는 음식을 보충 방식으로 먹는 경향이 있는데, 이것은 분명히 부적절하고 심지어 그들의 건강에 부정적인 영향을 미친다. 따라서 겨울철 보충 기간에는 반드시 합리적이고 적당해야 하며, 경험이 있는 사람과 상담하고, 그들의 지도하에 과학적으로 보충해야 최상의 효과를 얻을 수 있다.
셋째 겨울 양생의 또 다른 중요한 내용은 적당량의 운동이다. 겨울에는 날씨가 추워져서 우리는 불편하고 불편함을 느낄 것이다. 많은 사람들이 집에 머무르기로 선택했고, 활동이 거의 없었다. 이런 상태는 우리의 건강에 매우 불리하다. 따라서 체육 단련은 겨울 양생의 중요한 부분이 되었다. 겨울에 운동을 하는 가장 중요한 것은' 합리적이고 적당하다' 이다. 우리는 기상 조건과 자신의 신체 상태에 따라 적절한 운동 방식을 선택해야 하며, 몸에 좋지 않은 영향을 주지 않고 체질을 증강시키는 목적을 달성해야 한다. 우리가 이 몇 가지를 할 때, 우리는 겨울 양생의 목적을 달성하고, 우리가 건강하고 즐겁게 이번 겨울을 보낼 수 있도록 보장할 수 있다.