1, 온신 충전이 좋습니다.
겨울철에는 영양이 풍부하고, 온신충정, 열량이 높고 소화가 잘 되는 음식 (예: 개고기, 양고기 등) 을 적절히 섭취하면 신장익기를 보충하고 면역력을 높일 수 있다. 또는 쇠고기 200g, 신선한 참마 250g, 물구이, 고기가 익으면 소금 적당량을 넣고 고기 국물을 먹고 폐신장을 보충하는 등 약식조리를 먹는다. 대추, 계원, 감, 파인애플, 리치, 석류, 호두 등과 같은 따뜻한 과일도 먹을 수 있으며, 피를 보충하고 신장을 보충하여 한사를 막을 수 있다.
2. 적절한 과일과 채소 보충
겨울은 채소의 비수기이므로 비타민 A, B, C 가 풍부한 채소 (예: 배추, 무, 당근, 콩나물, 콩나물, 유채, 사과, 귤, 과일 통조림 등) 를 많이 먹어야 한다. 칼슘, 철, 나트륨, 칼륨이 풍부한 음식을 많이 먹어요. 새우, 새우 껍질, 참깨소스, 돼지간, 바나나 등.
3, 비장을 보충하기 위해 운이 좋다.
겨울철 기온이 급강하하여, 비장이 한기에 졸려 비장이 운화되지 않는다. 따라서 겨울철 식이요법은 장양운비, 보양 강장 위주로 해야 한다. "가상은 보충하고, 추위는 따뜻하다", 온보비양은 온보운비장의 음식을 많이 먹는다. 예를 들면 자포니카 쌀, 연밥, 실실, 백편콩 등이다. 고수, 무, 황화채, 귤 등 과일과 채소; 장어, 고등어, 잉어, 갈치, 새우 등 수산물.
4, 적절한 변증 법적 다이어트
겨울은 자신의 상황에 따라 허증 진단, 증후군 분화, 표적 식이요법, 겨울 내내 식이요법을 견지해야 한다. 이미 병이 났다면 식이요법을 선택하는 것이 적당하니, 맹목적으로 다이어트를 하지 말고 의사의 지시를 따르는 것이 가장 좋다. 예를 들어, 당뇨병 환자는 산마와 갈분을 식이요법 제품으로 사용할 수 있지만, 쌀과 당분이 많이 함유된 다른 식품은 피해야 한다.
고지혈증, 동맥경화, 관심병, 담낭염, 통풍 등의 질병을 앓고 있는 사람은 고단백, 고지방, 고당분의 음식 (예: 갑어, 아교, 계원, 우채찍, 사슴근 등) 을 절대 먹지 마세요. 이런 음식을 먹으면 질병의 발전을 촉진하고, 혈지가 높아지고, 혈액이 끈적하고, 혈액 중 요산이 높아지고, 혈압이 높아지면 결과가 갈수록 나빠질 수 있기 때문이다.