과일은 맛있고 영양이 있다. 매일 적당량씩 먹으면 좋은 점이 많다. 중국인식사가이드' 는 하루에 200-350g 과일 (보통1-주먹 크기 2 개) 을 먹는 것을 추천한다. 하루에 세 가지 이상의 과일을 먹으면 이 양을 충족시킬 수 있고, 각종 과일은 모두 먹을 수 있다고 제안한다. 과일 자체에 민감한 사람은 피진과 기타 알레르기 증상이 나타나지 않도록 먹는 것을 거부해야 한다. 고혈당이나 당뇨병 환자는 과일을 먹는 시한을 합리적으로 선택해야 한다. 보통 두 끼 사이에 과일을 먹는 것이 좋습니다. 하루에 두 번, 매번 약100g 입니다.
음식이 위에 들어가면 소화 1~2 시간이 걸려야 천천히 없어집니다. 식사 후 바로 과일을 먹으면, 과일은 이전에 먹은 음식에 가려져 제대로 소화되지 않는다. 과일을 먹기에 가장 좋은 시간: 과일을 먹기에 가장 좋은 시간은 식사 전 1 시간입니다. 과일은 생식에 속하기 때문에 생식을 먹고 익힌 음식을 먹으면 체내의 백혈구 수를 늘리지 않고 인체 면역체계를 보호하는 데 도움이 된다. 바나나 망고 등 고당과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 다이어트가 당신의 건강 목표라면 블루베리와 같은 저당 과일을 꾸준히 먹어라. 과일은 생각보다 음식에 설탕을 더 많이 첨가하기 쉽다.
중간 크기의 사과에는 약19g 의 당분이 함유되어 있는데, 주스는 대부분의 섬유를 벗겨 주스에 당분을 증가시킨다. 상업적으로 판매되는 주스라면 설탕 함량이 더 많을 거예요! 따라서 언제든지 적당량의 과일을 먹고 주스를 마시지 않도록 해야 한다. 만약 네가 너무 많이 먹는다고 생각한다면, 너는 소화할 수 없다. 그런 다음 산사나무를 먹으면, 산사나무는 위장 운동을 촉진하는 강력한 작용을 하여 우리가 먹는 음식의 흡수를 가속화할 수 있다. 산사나무를 많이 먹으면 위산의 분비가 증가하고, 그러면 우리는 산물을 반대로 할 것이다. 정상적인 상황에서 먹으면 사과를 먹는 것이 좋습니다. 사과는 과일의 왕이다. 윤장 완하제 역할을 할 수 있다. 이렇게 먹으면 기름진 느낌이 많이 줄어든다. 또한, 그것은 가능한 한 빨리 당신이 먹는 음식을 소화할 수 있다. 칼륨이 풍부합니다. 우리는 짠 음식을 먹을 수밖에 없고 사과를 많이 먹으면 체내의 불필요한 염분을 가져갈 수 있기 때문에 몸이 편할 수 있다.