진짜 병이 날 때까지 기다리지 말고 건강의 중요성을 알아라. 매일은 자신을 아끼는 시작이어야 하고, 양생비법을 조금 배우는 것이 가장 간단하고 실용적이다.
1, 달리기 5 분, 조깅 45 분.
많은 사람들이 운동이 몸에 좋다는 것을 알지만, 너는 정말 시간을 내서 할 수 없다. 그런 다음 한 번에 5 분만 운동할 수 있습니다. 이렇게 하는 것이 더 쉽습니까?
오스트레일리아 코틴 대학교의 한 연구에 따르면 일주일에 세 번 달리기를 하면 5 분마다 신진대사를 강화하고 심장건강을 증진시킬 수 있다. 조깅이나 산책보다 강도가 높은 운동은 짧은 시간 안에 같은 효과를 낼 수 있고, 또한 견지하는 데 더 유리하다.
운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉜다. 빨리 달리는 것은 후자에 속한다. 순발력과 반응 속도를 높이고 내분비 균형을 유지하며 넘어질 위험을 낮출 수 있다.
2. 화조간과 사랑에 빠지고 물을 마시는 것이 물에 중요하다.
어떤 사람들은 매우 화가 나서 천둥 치는 것처럼 언제든지 폭발할 수 있다. 그가 성질이 나쁘다고 생각하지 마라, 그가 간이 좋지 않기 때문일 수도 있다. 간이 왕성하고 간이 좋지 않은 사람은 감정 장애를 일으키거나, 특히 화를 잘 내거나, 우울증에 걸리기 쉽다.
간이 큰 사람은 푸겐딩차로 물을 끓여 마실 수 있고, 간불을 잘 제거하고, 간독 배출을 촉진하고, 간 기능을 개선하고, 일거수일투족을 많이 할 수 있다.
민들레딩차는 청화 해독을 돕고, 간 세포 용효소체와 미토콘드리아에 대한 내독소의 손상을 항항항하여 항생제 작용 후 방출되는 내독소의 독성 작용을 완화하고 간 재생 능력을 높인다.
간이 불편한 사람, 특히 화가 나고 유방에 결절이 있는 여성은 가시배꽃을 마실 수 있다.
가시 배 건조는 야생 언덕 장미이다. 음간 자연 후 간이기를 완화시키고, 활혈을 활성화시켜 여성에게 매우 유익하다. 가시 배는 자주 물을 담그고 마시면 내분비를 개선하는 데 도움이 되며 연한 반점이 노화에 저항하는 역할을 한다.
3, 감기에 걸린 후 발을 담그거나 생강탕을 마셔 추위를 쫓는다.
많은 사람들이 발을 담그고 양생하는 것을 좋아한다고 믿는다. 그들에게 발을 담그는 것은 정말 유용하다, 특히 감기에 걸린 후에. 따뜻한 물집으로 발을 담그고 온몸에 땀이 나면 훨씬 홀가분해진다.
온도는 40 도 정도 유지하고 발을 넣는다. 수위가 발목을 넘지 말고 담가 두세요. 그리고 손으로 발을 비벼서 20 분 정도 담그세요.
나이가 많고 당뇨병, 심뇌혈관 질환, 외주혈관질환, 하체동맥죽경화, 외주순환이 좋지 않은 사람은 발 온도가 너무 높아서는 안 되며 37-39 로 조절해야 한다는 점에 유의해야 한다.
만약 네가 감기에 걸렸다면, 너는 오랫동안 더위를 느끼지 못할 것이다. 생강탕을 좀 마셔도 한기를 쫓아낼 수 있다.
생강탕은 여러 가지가 있는데 생강으로 끓일 뿐만 아니라 대추와 같은 다른 재료도 사용할 수 있다.
대추는 피를 기르고 정신을 안정시킬 수 있다. 생강으로 요리를 하면 좋은 역할을 할 수 있고, 생강의 역할을 더 잘 할 수 있고, 기혈의 순환을 강화시켜 손발을 차갑게 조절하는 데도 효과적이다.
4, 낮잠 10 분, 2 시간 자는 것과 같다.
한 연구에 따르면 매일 오후 낮잠 10 분은 졸음을 쫓아낼 수 있고, 신경을 푸는 효과는 깊은 수면 2 시간과 비슷한 것으로 나타났다.
매일 30 분간 낮잠을 자면 호르몬 분비가 더욱 균형을 이루고 관심병에 걸릴 위험이 30% 낮아진다.
낮잠으로 자신을' 충전' 하면 뇌의 반응능력을 높이고 오후의 생산성을 높일 수 있다. 밤에 잠을 잘 못 자는 사람은 점심에 낮잠을 자야 수면 부족의 영향을 개선할 수 있다.
낮잠 시간은 점심 식사 후 30 분, 저녁 식사 후 바로 자지 않는 것이 좋습니다. 점심시간에는 30 분을 넘지 마라, 그렇지 않으면 더 피곤할 것이다. 직장인들은 낮잠을 잘 때 책상 위에 엎드리지 말고 접는 리클라이닝 의자를 가지고 올 수 있습니다.
5. 일이 없으면 머리를 빗고 고통과 고민을 모두 빗어라.
남자든 여자든 머리를 많이 빗는 것은 언제나 해롭지 않다.
어떤 탈모가 심한 사람들은 머리를 빗을수록 더 많이 떨어지는 것을 느낄 수 있다. 하지만 사실 머리를 빗지 않으면 매듭짓기가 더 쉬워요. 실수로 잡아당기면 두피에 더 큰 피해를 입힐 수 있어요.
그래서 손가락으로 빗을 하고 이마에서 머리를 뒤로 빗을 수 있다. 이 과정에서 많은 혈을 마사지하고 두통과 눈에 좋은 건강 작용을 한다.
또한 머리를 빗으면 뇌와 뇌신경의 혈액 공급을 효과적으로 촉진시켜 정신을 차리는 역할을 하여 기억력 저하를 막을 수 있다.
식속도를 조절하면 다이어트에 더 좋다.
여름이오고 있습니다. 얼마나 많은 소녀들이 다시 체중 감량을 시작 했습니까? 그리고 식사 속도를 조절하고 천천히 씹어야 한다.
너무 빨리 먹고 식사량이 증가하면 자연히 살이 찐다. 천천히 씹으면 포만감을 높일 수 있기 때문에 식사량이 줄어들어 식사량을 조절할 수 있다.
식사량의 감소와 더불어 음식을 꼼꼼히 씹어 천천히 삼키면 체내에 들어가면 소화가 잘 되고, 음식 축적을 줄이면 지방의 양이 줄어든다. 이런 점에서 다이어트의 역할을 한 것은 사실이다.
무릎을 꿇고 걷는 것은 신장, 간, 비장의 결핍을 보완할 수 있다.
무릎을 구부리고 걷는 것은 무릎을 구부리거나 무릎을 꿇고 원을 그리며 걷는 것으로 다리, 허리, 온몸의 노화를 늦추는 좋은 방법이다.
사람의 노쇠함 때문에 대부분 발에서 시작된다. 고대인 구름: "사람이 늙으면 늙었다. 클릭합니다 。 한의사도 신장이 하초에 있고, 신장이 먼저 하체에 지친 것으로 보고 있다.
무릎을 꿇거나 무릎을 꿇고 걷는 것은 허리 근육, 복근 곧게 펴기, 장력 획득, 기혈 입력 촉진, 사명문의 불 왕성, 심신 교차, 신장, 간, 비장의 부족을 촉진한다.
무릎으로 걷는 연습을 자주 하면 다이어트에 도움이 되고, 복부지방을 없애고, 대복변을 바꾸는 현상.