1 30 세와 어떻게 관리합니까?
1. 과학적이고 합리적인 식단을 고수하십시오:
1. 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. 신선한 채소와 과일에는 비타민과 미량 원소가 풍부하다. 특히 비타민 E 와 C 는 노화를 일으키는 자유기반을 제때에 제거할 수 있다.
2. 칼슘 보충: 하루에 우유 한 잔을 마시면 체질을 향상시키고 칼슘을 보충할 수 있다.
3. 매일 1-2 포보로메트를 먹으면 장내 안티에이징 작용을 하는 비피더스 균 수를 크게 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 배변 설사 개선, 체내 독소를 제때 배출하고 청춘의 얼굴을 유지할 수 있다.
4. 끓인 물을 많이 마신다: 물은 인체에 없어서는 안 될 영양소 중 하나이다. 매일 1-2 리터의 물을 마시면 몸의 활력을 유지하고 피부를 촉촉하게 할 수 있다.
5. 아침을 잘 먹는다: 아침은 양질의 단백질이 함유된 음식을 추천한다. 계란 먹는 것을 거절하지 마라. 아침 식사는 계란 하나를 먹는 것이 가장 좋다.
2. 신체비만 예방: 사람, 특히 여성, 중년은 비만하기 쉽다. 권장 사항은 다음과 같습니다.
1. 적절한 체육 단련을 견지하다: 야외 운동은 신체를 튼튼하게 하고 노화를 막을 수 있으며, 몸이 살이 찌는 것을 막을 수 있으며, 매일 2 시간 동안 체육 단련을 견지해야 한다.
2. 매일 1-2 포보리미 영양입자: 운동시간이 많지 않은 사람들에게는 보리미 영양알갱이를 먹는 것이 최선의 선택이 될 것입니다. 살이 쪄서 하루에 두 봉지를 먹어요. 시간이 지나면 곡선미를 회복할 수 있을 뿐만 아니라 피부를 밝게 하고 생산성을 높일 수 있다. 체중이 늘지 않았지만 영구적인 곡선을 유지하고 싶은 사람들은 매일 1 가방을 먹으면 젊음을 유지할 수 있다.
3. 충분한 수면 보장: 충분한 수면은 피로를 해소하고 체력을 회복하며 얼굴 주름을 줄일 수 있다.
4. 체내 독소를 제때에 제거하세요.
1. 폐내 독소를 제거한다: 매일 아침저녁으로 잠자리에 들기 전에 실외 공기가 신선한 곳으로 가서 심호흡 운동을 한다.
2. 혈액 내독소 제거: 인체 내 자유기반을 제때 배출하지 못하면 정상 세포를 파괴하고 노화를 초래한다. 항산화제가 함유된 음식을 많이 먹으면 혈액 속의 자유기반을 제때 없앨 수 있다. 매일 혈액에서 각종 쓰레기가 발생한다. 제때에 제거하지 않으면 몸의 노화를 가속화할 뿐만 아니라 고지혈증, 고혈압도 초래할 수 있다. 비타민 E 와 혈관 청소부 DHA 가 풍부한 폴리미 영양 알갱이는 체내 자유기와 혈액 중의 각종 독소를 제때 제거하는 데 도움이 된다.
3. 장 내 독소를 제거한다: 배설물에는 독소가 많이 있고, 일부는 우리가 매일 먹는 정크푸드이고, 일부는 장 안에서 나오는 쓰레기다. 대변을 원활하게 유지하면 해독할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴도 미화할 수 있다. 보리미 심수는 장 내 독소를 제거하는 데 도움이 된다.
5. 심리균형을 유지한다: 심리균형과 낙관을 유지하면 체내의 호르몬을 최대한 동원할 수 있고, 기체면역력을 높일 수 있을 뿐만 아니라 노화를 늦출 수 있다.
[비오티 2, 30 세 이후 스킨케어는 어떻게 하나요?
1. 수분 보충
여자가 30 세에 들어서자 피부의 수분 유지 능력이 급격히 떨어졌다. 대량의 탈수는 피부를 건조하고 거칠고 탄력이 없게 한다. 그래서 젊은 성숙한 여성의 피부 관리의 최우선 과제는 수분 보충이다. 피부에 충분한 수분을 공급하면 피부를 촉촉하고 탄력있게 할 뿐만 아니라 미백이나 주름 방지 효과를 주는 스킨케어 제품이 피부 심층에 도달한다. 수분 보충은 젊은 성숙한 여성이 피부 미백, 주름 방지 등 피부 미용효과를 얻을 수 있는 기초이다.
대책: 젊은 숙녀는 수분팩을 자주 발라 심층 수분을 할 수도 있고, 사무실에서 광천 스프레이 한 병을 준비해 피부가 건조할 때 뿌릴 수도 있다. 또 국화차나 장미차를 자주 마시는 것도 내부에서 피부에 수분을 공급하는 좋은 방법이다.
2. 항산화
피부의 산화는 여자가 늙어가는 중요한 원인이다. 피부가 산화되면 피부세포는 대량의 멜라닌을 분비하여 피부를 검게 하고 색소침착을 일으킨다. 또 산화는 피부 속 콜라겐을 분해해 피부를 이완시키고 탄력을 잃는다. 젊고 성숙한 여성의 피부 상태는 이미 절정에 이르렀고, 피부 자가 치유 능력은 서서히 떨어지고 있다. 이때 항산화에 주의하지 않으면 피부가 공기에 노출된 사과처럼 칙칙하고 건조해진다.
대책: 피부 산화에 대항하기 위해 항산화 기능을 갖춘 항산화 스킨 케어 제품을 사용할 수 있다. 일반적으로 항산화 기능을 갖춘 스킨케어 제품은 단순 항산화 제품과 복합 항산화 제품으로 나뉜다. 단순한 항산화 제품은 피부에 민감한 사람들에게 더 적합하고, 복합 항산화 제품은 모든 피부에 적합하며 항산화 시간이 더 길다.
건강한 음식을 자주 먹는 것은 여성이 몸 안에서 산화를 저항하는 좋은 방법이다. 평소 고기와 맵고 기름진 음식을 적게 먹고 과일과 채소를 많이 먹는다.
일이 바쁘거나 밤을 새거나 스트레스가 많을 때 피부의 항산화 능력이 가장 약하다. 이때 항산화 기능을 갖춘 마스크팩을 사용하여 피부에 항산화를 도울 수 있다. 진주 마스크, 인삼 마스크, 콜라겐 마스크 모두 항산화 기능이 있습니다.
피부를 조이다
많은 젊은 숙녀들이' 눈이 처지다',' 얼굴이 찢어진다' 는 불평을 자주 듣는다. 실제로 피부 이완은 여성 노화의 전조이며, 피부 이완에 대항하는 것은 젊은 성숙한 여성이 피부 관리를 할 때 무시할 수 없는 부분이다.
대책: 얼굴 피부를 자주 잡아당겨 마사지하면 피부를 팽팽하게 만들 수 있다. 주목할 만한 점은 얼굴 피부를 당길 때 볼 부위의 피부를 당기는 것 외에도 눈, 턱, 목 등 관절 부위를 잡아당겨 민감한 부위의 피부 노출 연령을 방지해야 한다는 점이다.
피부가 느슨한 여성은 보통 찬물로 세수를 하는 것이 좋다. 찬물은 피부의 모공을 수축시켜 피부를 조여줍니다. 세안을 마친 후에도 피부 효과가 강한 스킨케어 제품을 사용해야 한다.