1. 안락의자에 앉아 양손으로 엉덩이 뒤의 양면의자 면을 잡고 고개를 들어 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 뻗습니다. 매번 10 ~ 15 분, 하루 3 ~ 4 회.
2. 벽을 등지고 벽에서 약 30cm 떨어진 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 두 팔을 위로 들어 뒤로 뻗고 고개를 들어 벽을 만지며 복원한다. 10 회 반복, 하루 2 ~ 3 회 반복.
3. 윗몸 일으키기 침대, 등이 굽은 부위에 두께가 6 ~ 10 cm 인 물체를 놓고 온몸을 풀고 팔을 자연스럽게 곧게 펴고 손바닥을 위로 올리고 어깨를 뒤로 뻗어 윗몸 일으키기를 5 분 이상, 하루에 2 ~ 3 회 한다.
4. 앉거나 서서 양손으로 체조봉을 잡고 어깨 등을 가로지르고 가슴을 펴고 어깨 등 근육이 부풀어오르는 것을 느낄 때 멈춘다. 매일 아침저녁으로 각각 한 번씩 한다.
위 혹등을 교정하는 방법은 아침과 잠자리에 들기 전에 해야 한다. 등이 굽은 등은 장기적이고 완고한 왜곡이기 때문에 만족스러운 효과를 얻으려면 차근차근 꾸준히 해야 한다.
외상 외에도 혹등을 일으킬 수 있는 몇 가지 상황이 있다. 하나는 유전이고, 하나는 나쁜 습관이다. 대부분의 사람들의 등이 굽은 등은 모두 나쁜 습관으로 인한 것이다. 예를 들어, 그녀는 평소에 고개를 숙이고 앉아서 자세에 신경을 쓰지 않고, 여자는 일부러 어깨를 접고 고개를 숙이고 자신의 두드러진 가슴을 가렸다.
등이 굽은 등을 없애려면, 위의 나쁜 습관을 극복하는 데 주의해야 한다. 평소에는 달리기를 하고, 고개를 들고, 매일 아침저녁으로 침대나 온돌 위에 누워, 어깨를 가장자리에 놓고, 윗몸 일으키기, 머리를 숙이고, 손을 뒤로 젖히고 (안전에 주의하라). 너는 낮에 쉬는 동안에도 이렇게 할 수 있다. 점점 좋아질 거예요.
30 분 정도 자는 것이 가장 좋다. 긴 수면은 체력 회복에 도움이 되고, 짧은 수면은 정신 회복에 도움이 된다.
낮잠을 잘 때는 평평하게 누우거나 옆으로 눕지 않는 것이 좋다. 교실에서 책상에 엎드려 낮잠을 자면 머리, 얼굴, 손을 살짝 만져도 된다. 이마를 손이나 팔에 눌러서는 안 된다. 얼굴 경락이 막히지 않도록 한다. 습기가 새지 않도록 옷을 입고 자지 마라.
달리기는 차근차근 할 수 있다. 특별히 피곤함을 느끼지 않고 시작하다. 속도도 자신의 체력에 맞춰야 한다. 젊은이들은 상당히 빠를 수 있다. 시간은 아침이나 밤이 될 수 있다.
고등학교 때' 좋은 등' 을 입었는데 기분이 너무 좋아서 자기도 모르게 일어섰다! 너는 시도해 볼 수 있다. 당시 300 여 원을 샀다. 지금 비싼지 싼지 모르겠어요. ᄏᄏ 나무 침대에서 자고, 많이 누워라.
2. 벽에 기대어 서서 어깨를 최대한 가깝게 합니다.
3. 가슴 확장 운동을 하여 어깨와 등뼈를 이완시키는 데 도움을 줍니다.
4. 가장 어려운 것이기도 합니다. 걷기와 앉아 있을 때는 허리를 굽히지 말고 가슴을 펴고 배를 접고 자세를 바로잡아 등이 습관이 되지 않도록 노력하십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
나는 예전에 등이 굽었는데, 지금은 아무도 내가 등이 굽었다고 말하지 않지만, 나는 곧다, 허허! 내 여드름 및 인쇄 방법, 구체적으로 소개:
세안: 상해 유황 비누를 사용하면 살균을 할 수 있어 여드름 치료에 도움이 된다. 당시 세안제 화학성분이 너무 많아서 가장 간단하고 싼 것을 골랐습니다.
정말 살균 효과를 느낄 수 있어요. 거품이 얼굴에 잠시 머무르게 하면 여드름은 약간의 모래감을 느낄 수 있어요. 자극은 안 돼요. 하지만 세수를 하고 나면 좀 건조해요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
스킨: 시원한 얼굴에 여드름 바디 에센스 스프레이를 뿌려 여드름 부위에 초점을 맞춘다. 나에게는 거의 얼굴 전체가 중점이다. 나는 손으로 두드려서 매번 많이 뿌렸다. 한 달에 한 병을 다 쓰고 또 한 병을 샀다.
에센스: 일종의 궁극적인 복구 에센스. 여드름 자국을 고치는 효능이 있다고 합니다. 그때는 기름이 너무 많이 나지 않을까 걱정했다. 결과는 전혀 기름이 없어서 흡수가 빠르다. 여드름과 여드름 자국에 효과가 있는 것 같아요.
크림과 격리: 한 달 전, 에센스를 사용했는데도 좀 건조해서 랜즈 격리크림을 발랐습니다. 나중에 여드름은 기본적으로 내려가고, 또 장효보습크림, 촉촉한 것, 좋아하는 것, 그리고 아이솔로를 발랐다.
중점: 10 월부터 레몬 조각을 물에 담가 정말 효과적입니다. 나는 내 여드름이 이것과 큰 관계가 있다고 생각한다. 관건은 견지해야 한다. 나는 매일 레몬 두 알을 꿀에 담가 하루를 마실 수 있다. 일반적으로 나는 일주일에 레몬 한 개를 마신다. 이것은 정말 가장 효과적이고 싼 방법이다. 지난주에 회사 날씨가 더워서 레몬 반 병이 남았다.
두 번째는 피부를 크게 개선하는 시기입니다.
사실 마지막 며칠이에요. 1 월에 신부가 될 테니까요. 내 여드름은 없어졌지만 얼굴에는 여전히 붉은 자국이 하나 있다. 그래서 나는 그동안 유행했던 VE 캡슐이 여드름 자국을 제거하는 방법을 시험해 보기로 했다. 나는 양생당의 VE 캡슐을 사용했는데, 원래 우리 엄마를 위해 산 것이다. 지금은 매일 밤 한 개로 얼굴을 닦는다. 나는 엄마와 하나를 공유한다, 그렇지 않으면 너무 기름기가 많아, VE 는 항산화를 하고 노화를 늦출 수 있다.
겨우 3 일 밤을 썼는데, 약간의 여드름 자국이 옅어지는 것을 느꼈는데, 효과가 정말 빠르다. 어쨌든 나는 2 주 동안 계속 사용하기로 결정했고, 나머지 문제는 메이크업 아티스트에게 맡겨 해결하기로 했다.
요약: 제 여드름은 두 달이면 나을 것 같아요. 내가 쓰는 것은 모두 평범한 것이지만, 정말 잘 쓰인다. 모든 것이 효과가 있다. 돈이 부족하고 여드름에 시달리는 자매는 시도해 볼 수 있다. 특히 레모네이드는 더욱 그렇다. 정말 추천드려요.
겨울 MM 은 여드름에 대항하여 피부를 미화하는 필수 과목이다.
불이 왕성하고 여드름이 왕성하다.
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서로 다른 길이 함께 돌아오는 이유 중 하나는 피지 분비가 너무 왕성하기 때문이다. 사춘기는 안드로겐이 많아지면서 피지분비가 과다하고, 모낭 피지선이 염증을 막아' 여드름' 이 생기는 것이다. 성인이 되면 정신적 스트레스, 일과 휴식 불규칙, 음식 불균형, 월경 전후 등이 있다. , 신경계와 내분비에 영향을 미치고 호르몬 수준의 변동을 일으켜 피지 분비 불규칙 (일부 지역 피지 분비가 과다함) 과 피부세포 대사 장애 (노각질이 쌓여 모공을 막음) 를 일으켜 여드름을 일으킨다.
여드름을 일으킬 수 있는 이런 신체 상태는 한의학 이론에서도' 습열 정체' 라고 불린다. 겨울에는 중유, 매운 냄비, 해산물, 양고기 등' 뜨거운' 과' 따뜻한' 음식을 많이 즐겨 먹는다. , 내부 열을 악화시킬 것입니다; 연말에 일이 바빠서 학생들은 시험 준비, 밤새워 등등. , 눈에 띄게' 불' 을 일으켜 여드름의 발생을 가중시킬 수 있다.
1, 음식 조절. 따뜻한 음식을 적게 먹고, 차가운 채소와 과일을 많이 먹고, 차를 많이 마시고, 서양삼을 적당히 보충해 주세요.
2. 긴장을 푸세요. 아무리 바쁘고 힘들어도 일과 휴식의 결합에 주의하여 긴장을 풀 수 있는 시간을 가져야 한다. 여드름 피부도' 거울을 보지 마라' 는 것을 기억해야 한다! -사진을 많이 찍을수록 여드름이 많아진다. 믿으세요? 당신이 그것에 대해 너무 신경을 썼기 때문에 (긴장이기도 함), 그것은 매우 흥분되고, 더 활동적이다. (토마스 A. 에디슨, 자신감명언)
3. 여드름이 대면적으로 터지면 피부과를 찾는 것 외에 한의사 조리도 찾아야 한다.
당신이 진료를 받든 안 하든, 정확한 일상 간호에 협조하는 것은 매우 중요합니다.
깨끗하고 잔류하지 않고 모공을 매끄럽게 하다.
기름이 너무 많다고 반드시 여드름이 나는 것은 아니다. 모공을 막아야 여드름이 나기 때문에 청결이 중요하다. 여드름 피부는 하루에 두 번 클렌징 제품으로 청소해야 하고 밤에는' 탈유' (클렌징 제거) 링크를 늘려야 한다.
화장을 지우다
우리는 여전히 클렌징 오일을 추천한다. 가장 온화하고 부작용이 가장 적은 클렌징 오일을 추천한다. 화장을 하지 않는 일부 남성 독자들은 의심스런 눈으로 시도하며 "클렌징 오일로 클렌징하는 것은 정말 일리가 있다. 블랙헤드가 적고 여드름이 적다" 고 썼다. 하지만 많은 사람들이 클렌징 오일을 사용하다 여드름이 났다는 점도 눈에 띈다. (윌리엄 셰익스피어, 클렌징, 클렌징, 클렌징, 클렌징, 클렌징, 클렌징, 클렌징) 그 이유는 무엇입니까?
클렌징 오일 중' 여드름 성분' 은 주로 비용 절감을 위해 첨가한 광물유, 유화제, 합성지방이다. 팬클은 클렌징 오일을 정화하고 식물성 오일/FANCL-0/00% 를 명시 적으로 약속하며 여드름 피부도 안심하고 사용할 수 있습니다. 기타, DHC 심층 클렌징 오일, AQUA 퍼펙트 클렌징 오일, 로레알 완전 클렌징 클렌징 클렌징 오일 등. , 좋은 평도 있습니다. 구매 시 립 메이크업을 제거해 볼 수 있습니다. 무감각하고 비대한 느낌이 들면 제품 중 합성지방 함량이 너무 높으면 여드름 위험도 그만큼 높아진다는 뜻입니다.
사용방법에도 주의해야 한다. 마사지 시간이 너무 길어서는 안 된다. 어떤 친구들은' 기름 알갱이를 문지르지 않는다' 는 것을 멈추지 않는다. 이는 피부의 천연 장벽 기능을 약화시키고 피부를 자극해 여드름을 더 잘 돋우고 모공을 느슨하게 한다. 사실 가볍게 동그라미를 치고, 얼굴 전체를 마사지하거나, 메이크업 (진한 화장) 이 떠 있는 것을 느낄 뿐이다.
클렌징 오일이 마음에 들지 않으면 클렌징 오일이나 눈 립메이크업을 제거할 수 있는 크림이 온화하고 안전합니다. 클렌징 물이나 클렌징 물 2 합 1 제품은 사용하지 마십시오. 자극성이 강해 클렌징 잔여물이 생겨 모공을 막을 수 있습니다.
청소
어떤 클렌징 제품을 선택하든 (동시 클렌징이라고 하는 클렌징 오일 포함) 클렌징 제품으로 다시 한 번 세탁해야 합니다! 여드름 피부에는 FANCL 여드름 클렌징 밀가루, 투명 클렌징 비누, 딥 클렌징 크림, 피부샘 자양비누, 양아 무비누 보습 클렌징 비누, 크리니크 액체 클렌징 비누 등 온화하고 잔류하지 않은 클렌징 제품을 선택하는 것이 좋다. 광산 진흙, 연마 입자 또는 알칼리성이 너무 강한 클렌징 제품은 사용하지 마십시오.
온화한 클렌징 제품에는 양아가 클렌징 로션, 피부샘 텐클렌징 크림, 이슬 촉촉한 로션 등과 같은 거품없는 클렌징도 포함되어 있습니다. , 모두 일정한 클렌징 효과가 있습니다. 화장을 하지 않으면 클렌징 제품 대신 사용할 수도 있지만, 같은-밤에는 반드시 두 번 씻어야 한다!
마지막으로, 반드시 좀 더 많은 시간을 들여 대량의 맑은 물 (수온은 미지근해야 함) 으로 모든 기름때를 씻어내야 한다. 이것이 피부를 청소하는' 최종적 의미' 다.
따라서 내부 조정의 관점에서 다음 세 가지 측면에 주의해야 합니다.
가볍고 촉촉하며 부담없는 보호
의사가 당신에게 "모든 화장품 사용을 중지하세요!" 라고 말하더라도 안전하고 부담없는 보습과 자외선 차단제는 필수일 뿐만 아니라 유익하고 무해하다고 믿으세요.
여드름이 심하면 필요에 따라 간단한 보습 제품과 오일 제어 제품만 국지적으로 사용할 수 있고 미백과 노화 방지를 추구하지 않고 보습 제품도 너무 촉촉하지 마세요. 여드름의 복구와 치유에 좋지 않습니다. 저지방이나 오일 없는 고효율 보습로션과 보습젤이 최선의 선택입니다. 겨울철에 건조함을 느낀다면 팬클, 애교시, AQUA, 이피부천 등 보습로션, -H2O+ 얼굴 오아시스 24 시간 에센스, 비자윤천 심층 보습에센스, 로레알 하루 종일 보습에센스 등 상쾌한 보습에센스와 함께 보습효과를 크게 높일 수 있어 전혀 느끼하지 않다.
다만 여드름이 몇 개밖에 없다면 보습크림과 미백 항노화 제품을 사용하는 것은 문제없지만 여드름 부위는 적게 써야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름)
기름기가 가득한 얼굴이나 여드름이 없다면 여드름 시리즈 로션 (특히 겨울) 을 사용하지 마세요. 여드름 복구에 별로 도움이 되지 않을 때도 있고, 때로는 부정적인 효과도 있을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
모든 선별된 제품은 향료 없음, 색소 없음, 자극성 방부제 없음 등' 삼무' 를 해야 한다. 마지막으로, 너는 매일 자외선 차단을 해야 한다. 자외선은 여드름 활동도 자극하고 여드름 자국이 얼룩으로 변하도록 자극할 수 있다. 여드름 피부는 물리적 자외선 차단제 (예: 아양 천연 자외선 차단제, FANCL30 자외선 차단제, 크리니크 미백 자외선 차단제 등) 를 선택하는 것이 좋다. , 피부에 대한 부담이 가장 적다. 여드름이 심하면, 적어도 모자로 자외선을 가려야 한다.
여드름을 자극하지 않고 여드름 자국을 거부한다
보습 후, 자외선 차단을 하기 전에 여드름에 대해 여드름 제품을 조금씩 없애는 것이 중요한 단계지만, 왜 그런지 모르겠다. 이렇게 하는 사람은 거의 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름, 여드름)
의사가 준비한 외용약, 혹은 여드름 시리즈에는 국부적으로 사용되는' 작은 1 호' 로 표기되어 있다. 피부천 여드름 청유, 양아가 유분 제거유, 위자유 컨디셔닝 여드름 에센스 크림, FANCL 여드름 에센스, 비오천 SOS 효과 젤, 천벽청결면 복구 밀러, 로레알 여드름 복구 밀러, 적당함 여드름이 아프기 시작하면 에리스로 마이신 아이 크림을 넣는다. 여드름이 자주 생긴다면, 피부샘으로 여드름을 제거해 크림을 고칠 수도 있다. 제때에 처리하기만 하면 치료할 수 있고 흔적도 남기지 않는다.
여드름을 짜지 마! 통증이 없고 화농하지 않고 비교적 큰 여드름이라면 병원에 가서 제거할 수 있다. 만약 당신이 큰 고름이 있다면, 당신은 그것을 짜는 것을 저항해야 합니다. 그것은 며칠 안에 저절로 떨어질 것입니다. 상처가 벗겨질 때 좀 클 수도 있지만 얕습니다. 스킨 담근 솜으로 가볍게 두드리거나 깨끗한 거즈로 잠시 싸면 상처가 금방 수렴되어 진정된다. 그리고 여드름을 짜면 상처가 좀 작아 보일 수도 있지만 자주 비교됩니까?
다이어트에 관해서는 고기를 적게 먹고 (배고프면 야채를 먹는다) 운동을 많이 해야 한다.