황화채에도 마그네슘이 풍부하기 때문에 마그네슘 자체는 뼈의 성분 중 하나이며, 충분한 마그네슘과 칼륨은 오줌 칼슘의 손실을 줄이는 데 도움이 된다. 또한 황화채에는 비타민 K 가 풍부하게 함유되어 있어 칼슘을 퇴적시켜 인체에 더 잘 활용할 수 있다. 그래서 황화채는 칼슘원이 매우 높아서 칼슘침착을 돕고 칼슘 유출을 막을 수 있다. 의심할 여지없이 칼슘을 보충하는 좋은 물건이다. 。
재료: 말린 황화채 (지금은 신선하지 않음), 검은 목이버섯 약간, 두부 말린, 피망 2 개, 신선한 백합 100g.
성분: 식물성 기름, 참기름, 정염, 설탕, 파꽃, 조미료.
연습:
1. 신선한 백합을 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어서 맑은 물로 데쳐주세요. 신선한 백합이 없다면 말린 백합으로 대체할 수도 있다. 황화채, 검은 목이버섯은 물에 담가 깨끗이 씻고, 두부는 마르고, 피망은 채 썰어요.
2. 불을 붙이고 해바라기씨유를 약간 붓고 8 층 열, 파향에 넣고 황화채, 검은 목이버섯, 두부건조, 백합을 붓고 1 분 동안 빨리 볶은 다음 피망실을 넣고 소금, 설탕, 조미료, 파를 넣고 냄비에 참기름을 붓는다.
이 요리는 영양이 풍부하고 맛이 독특하다. 백합의 고영양, 윤폐양안의 백합, 쓰레기를 제거하여 살을 빼는 검은 목이버섯, 노화를 늦추는 두부 건조, 비타민 C 를 보충하는 풋고추는 많은 여성들에게 인기가 없다.
참고: 황화채는 좋지만 콜히친이 함유되어 있기 때문에 먹기 전에 꼭 두 시간 정도 담그세요.
여성이 봄에 먹는 음식: 다시마두부굴탕 (자양다이어트 챔피언) 은 다시마부터 시작하는데, 다시마에는 콜로이드와 푸코다당이 함유되어 있어 장의 움직임과 배변을 촉진하고 체내의 기름과 독소를 가져갈 수 있다. 풍부한 칼슘과 철은 여성에게 특별한 작용을 하는데, 헤모글로빈의 생성을 촉진하고 산소의 수송을 촉진하며 피부를 매끄럽고 붉고 아름답고 감동적이며 다시마의 열량은 거의 0 이다.
두부는 여성이 노화를 늦추고 칼슘보충단백질을 보충하는 첫 번째 선택이며 영양균형이 잡혀 인체에 쉽게 흡수되고 콜레스테롤이 함유되어 있지 않다.
굴은 남성과 여성에게 매우 적합한 보양제로 임상치료에 많이 쓰이는 주요 음식이다. 특히 미네랄 함량이 풍부하고 열량이 낮아 체허 피로 혈허에 좋은 효과가 있다.
소재: 신선한 다시마 1 뿌리, 굴고기100g, 남두부100g.
재료: 해바라기유 10g, 생강 3 조각, 소금 2g, 백후추 2g.
연습:
1, 신선한 다시마, 다시마의 쓴맛을 제거하는 효과적인 방법은 냄비에 5~ 10 분: 색이 녹색으로 변하는 것을 볼 때 젓가락으로 찔러 가볍게 찔러 찬물로 씻어내는 것이다.
2. 뜨거운 냄비에 기름 한 숟가락, 향강조각, 썰어 놓은 다시마 세그먼트를 넣고 계속 프라이 1 분, 적당량의 끓인 물을 넣고 남두부와 굴을 넣고 약한 불을 5 분 동안 돌려줍니다.
3. 마지막으로 소금이나 후춧가루를 약간 넣어 간을 맞춘다.
이 밖에 시금치, 전복 인형 요리, 새우 브로콜리, 대구두부, 토마토 우엉탕은 모두 이번 계절에 좋은 선택이며 열량이 낮고 보양, 다이어트, 미용, 항곤증이 있어 직장인들에게 특히 적합하다.
여자가 봄에 먹는 음식: 삶은 케일 (미백 보습 챔피언) 이 황화채소에 칼슘이 가장 많이 함유되어 있다면 케일은 푸른 잎채소 중 비타민 C 와 비타민 A 가 가장 많고 비타민 C 의 함량도 일반 과일보다 높아 사과의 거의 20 배에 달한다. 황대 포도당이 풍부하게 함유되어 있는데, 그 분해산물은 무황소로, 모든 채소 중에서 항암작용이 가장 강한 성분이다. 자주 먹으면 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 하며 심장병을 예방하는 역할도 한다. 비타민 C 와 비타민 A, 미네랄이 매우 높기 때문에 여성이 피부 노화, 미백, 영양을 늦추는 데 가장 좋은 선택이다.
성분: 케일
성분: 굴 소스, 찐 생선 이슬, 땅콩 기름, 참기름, 파, 생강.
연습:
1. 겨자색은 오래된 뿌리 잎을 제거하고 칼로 밑 표피를 잘라냅니다.
2, 굴 소스, 찐 생선 간장, 적당량을 주스로 섞는다.
3. 처리한 케일을 냄비에 넣고 30 초 동안 데친 후 불을 끄고 여열을 이용해 30 초 동안 보관해 얼음물에 빠르게 건져 담근다.
4. 냄비에 물을 붓고 땅콩기름 적당량과 참기름 몇 방울을 넣고 생강과 파를 넣고 볶아 파와 생강사를 건져낸다.
5. 케일을 얼음물에서 꺼내 약간 짜서 접시에 깔고 2 ~ 4 가지 재료를 골고루 붓는다.
여자가 봄에 먹는 음식: 샐러리, 백합 (다이어트 윤폐 챔피언) 셀러리는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한데, 그 중 철, 카로틴, 칼륨 함량이 풍부하고 철분 함량이 토마토의 약 20 배 정도 된다. 샐러리가 인체에 가장 큰 공헌은 혈압 강하, 이뇨부종을 돕는 것이다. 또한 샐러리도 섬유질이 높은 식품으로 체내의 기름과 쓰레기를 배출하는 데 효과적이며 순장 살을 빼거나 결장질환을 예방하는 효능이 있다.
백합은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있을 뿐만 아니라 인체에 작용하는 특별한 영양소도 함유하고 있다. 좋은 영양 보양작용이 있을 뿐만 아니라 각종 계절성 질병에도 어느 정도 예방 작용이 있다. 자주 먹으면 불을 제거하고 피부세포의 신진대사를 가속화하고 폐가 기침을 멎게 하며 마음을 가다듬고, 미용은 안팎에서 여성 피부를 키울 수 있다.
양자를 결합하면 봄철 건조, 보양, 다이어트 수요에 매우 적합하다.
소재: 샐러리 250g, 생백합 1 머리.
조미료: 버섯정, 소금, 올리브유 1 숟가락 (1 5ml), 참기름1티스푼 (5ml).
연습:
1, 셀러리 잎, 물로 데친 후, 채 썰고, 토막을 썰고, 백합은 꽃잎을 벗기고 백합의 낡은 옷을 제거한다.
2. 냄비에 올리브유를 70% 까지 넣고 잘게 썬 샐러리를 넣고 살짝 뒤집어 백합을 넣는다.
3. 백합 가장자리가 투명해지면 소금과 버섯정을 넣고 빨리 볶아 골고루 볶아 참기름을 조금 뿌려 냄비를 낼 수 있다.