청소년이 태극권을 연습하는 이점
첫째, 청소년이 태극권을 연습하는 것은 뇌에 유익하다.
태극권을 연습하는 것은 뇌 기억 단련의 과정이다. 수행자는 온 정신을 집중하고, 당황하지 않고, 마음이 연약하며, 일종의 슬림한 체험이다. 태극권 운동은 불면증, 우울증, 짜증에도 효과적이다.
둘째, 청소년은 태극권 연습을 통해 심폐기능을 단련할 수 있다.
태극권은 동작과 호흡의 조화를 요구한다. 시간이 지남에 따라 폐 조직은 단련을 받을 수 있고, 폐활량이 증가하고, 면역력이 높아지고, 호흡기 질환 또한 줄어든다.
2 1 세기의 새로운 인간으로서 우리는 태극권의 의미를 이해하고, 태극권을 자주 연습하고, 인간의 두 번째 뇌를 개발하는 것이 청소년들에게 매우 중요하다.
셋째, 청소년이 태극권을 연습하면 위를 건강하게 할 수 있다.
태극권은 고양이처럼 쉽게 걷고, 동작은 나선처럼 움직이고, 회전한다. 그것은 온화하고 느리지만 서툴지 않아 근육통, 땀, 갈증을 일으키지 않는다. 또한 장기적이고 리드미컬한 복식 호흡으로 횡격막 활동이 확장되고 위장기관 연동 속도가 빨라져 식욕과 소화 기능이 촉진된다. 변비 치질 등의 질병에도 효과적이다.
넷째, 청소년이 태극권을 연습하면 신체 순환을 촉진할 수 있다.
태극권은 호흡의 조화를 매우 중시하기 때문에, 낡은 것을 쫓아내면서 혈액순환을 촉진하고 기체 교환의 폐 활동을 강화한다. 여기에 합리적인 식단을 더하면 소금을 적게 먹고 정신적 스트레스가 적고 고지혈증 고혈압 관상 심장병 등 순환계 질환이 줄어 개선된다.
베이징 운동의학연구소에 따르면 태극권을 자주 하는 사람들의 평균 혈압은131/80.5mm 수은 기둥이고 대조군 노인의 평균 혈압은154.5/82.7mm 수은 기둥이다. 태극권조 동맥경화 지수는 39.5%, 일반 노인들은 46.4% 였다.
5. 청소년은 태극권 연습을 통해서 골격을 교정할 수 있습니다.
태극권은 자세가 단정하고 편파적이지 않을 것을 요구한다. 아무것도 움직이지 않아? 전신 골격은 부드러운 활동에 있어 불량한 자세를 바로잡을 수 있을 뿐만 아니라 경추, 요추, 상하지의 근육 골격 시스템도 단련할 수 있다.
게다가 실외 공기가 신선하고 태양 자외선이 적당히 비치면 칼슘이 인체에 쉽게 흡수되고 골다공증으로 인한 골격 변형, 균열 등의 질병에 더 취약하다.
태극권의 생리 보건 기능
1. 태극권이 신경계에 미치는 영향.
생리학자의 신경에 대한 연구는 중추신경계가 인체에서 중요한 역할을 한다는 것을 인식하는데, 그것은 모든 신경과 장기를 조절하고 지배하는 중추이다. 인류는 신경계의 활동에 의지하여 외부 환경에 적응하고 개조한다.
인체는 신경계의 활동에 의존하여 필요에 따라 체내의 각 시스템과 기관의 기능 활동을 통일한다. 어떤 운동 방식이든 전신에 좋은 보건 작용을 한다. 뇌에 대해서도 좋은 훈련입니다. 이것이 태극권 운동의 장점이다.
태극권이 심장, 혈관 시스템 및 호흡기 시스템에 미치는 영향.
태극권 운동이 심장과 혈관계에 미치는 영향은 중추신경계의 지배를 받는다. 태극권의 동작 구성의 경우 각 근육군과 관절의 활동뿐만 아니라 리드미컬한 호흡 동작도 포함된다. 특히 격막 운동.
혈액과 림프의 순환을 강화하고 체내의 멍을 줄이는 현상은 체내의 멍을 없애는 좋은 방법이기 때문이다.
태극권이 골격, 근육 및 관절 활동에 미치는 영향
태극권 운동은 이 부위에 두드러진 영향을 미친다. 척추를 예로 들다. 권투를 연습할 때는 가슴을 안고 등을 당기고 허리를 풀어야 한다. 허리척추가 선주이다' 등 태극권을 하는 것과 허리 척추 활동의 밀접한 관계를 설명한다. 태극권을 자주 연습하는 것은 척추의 모양과 조직 구조에 좋은 영향을 미친다. 기형과 혹등을 예방할 수 있다.
태극권이 생체 내 물질 대사에 미치는 영향
두 그룹의 인골과 동맥경화 발병률 연구에 따르면 태극권은 지방류, 단백질, 무기염 중 칼슘과 인의 대사에 좋은 역할을 한다.
운동 전후 검사를 통해 운동 5 ~ 6 개월 후 혈액 속 단백질 함량이 증가했지만 글로불린과 콜레스테롤 함량이 현저히 낮아져 동맥경화 증상이 크게 줄어든 것으로 나타났다. 이것들은 태극권이 체내 물질 대사에 좋은 작용을 한다는 것을 보여준다.
태극권이 소화 시스템에 미치는 영향.
태극권 운동은 신경계의 활동능력을 높이고, 다른 시스템의 기능활동을 향상시켰기 때문에 신경계 기능 장애로 인한 소화기 질환 (운동, 분비, 흡수의 장애) 을 예방하고 치료할 수 있다.
호흡운동은 위장관을 기계적으로 자극하는 역할을 하는 동시에 소화관의 혈액순환을 개선해 소화를 촉진하기 때문이다. 변비를 예방할 수 있어 노인들에게 더 중요하다.
-응?
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