사흘간 비위를 조절하고, 사회가 끊임없이 발전함에 따라, 일부 사람들의 이전 관념도 조용히 변화하고 있다. 예를 들어, 점점 더 많은 사람들이 건강을 유지하는 데 주의를 기울이고 있으며, 다양한 운동을 통해서뿐만 아니라 음식의 건강에도 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 3 일 이내에 비장과 위장을 조절하는 방법을 살펴 보겠습니다.
3 일 동안 비장위 1 1 등을 조절하고 보온에 주의하세요. 비위가 좋지 않은 사람은 손발이 차갑고 복통이 생기기 쉬우므로, 모두들 반드시 보온 작업, 특히 복부를 잘 해야 한다. 추운 날씨에 외출할 때는 두꺼운 외투를 입고 보온성이 좋은 신발을 선택하고 필요한 경우 스카프와 장갑을 착용하는 것을 꼭 기억해야 한다.
둘째, 과학 음식. 건강한 식습관을 기르면 비위를 조절할 수 있을 뿐만 아니라 몸에도 좋은 점이 많다. 일반적으로 비위가 좋지 않은 사람은 식욕부진, 복통, 설사 등의 증상이 생기기 쉽다. 이 경우, 우리는 시간에 나쁜 식습관을 조정 해야 하며, 시간에 따라 하루에 세 끼의 식사를 준수 해야 합니다.
셋째, 건강한 감정. 좋은 마음가짐을 유지하는 것은 우리가 비위를 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 사람은 기분이 좋을 때 신체의 신진대사를 촉진시켜 비장과 위를 더 잘 관리할 수 있다.
넷째, 운동. 비위가 맞지 않는 사람은 생활 속에서 적당히 체육 단련을 할 수 있어 면역력을 높일 수 있을 뿐만 아니라 비위에도 건강 작용을 할 수 있다. 비위가 좋지 않은 사람은 격렬한 운동에 대한 건의를 하지 말고 요가, 조깅, 태극권 등 유산소 운동을 할 수 있다는 점에 유의해야 한다.
다섯째, 발 마사지. 비위가 좋지 않은 사람도 마사지로 조리를 도울 수 있다. 가장 흔한 방법은 발 삼리혈을 마사지하는 것으로 비위를 조절할 수 있다.
비장과 위장을 조절하는 것은 다음과 같은 측면에서 시작할 수 있습니다.
1, 생활방식 개선: 기름지고 달콤한 음식 (예: 튀김, 튀김, 바비큐 등) 은 먹지 않는다. , 시큼하고 매운 것을 먹지 마라. 자극적인 음식, 방금 냉장고에서 꺼낸 음식, 상추, 무침, 소화하기 어려운 음식, 경물, 흡연, 음주 등을 먹지 마세요. , 비장과 위를 손상시키기 쉽다. 보온에 주의하세요. 한사가 위를 침범하면 추위를 느끼면 비위가 손상되고 몸이 허약해질 수 있다.
2. 감정 조절: 정서 불균형이 없도록 주의하고, 좋은 심리상태를 유지하고, 동시에 적당한 운동을 한다.
3. 양생죽 조절: 건비양생죽 (예: 산마 볶음, 율무 볶음, 연밥 볶음, 렌틸콩 볶기, 실제 볶기, 대추 등) 을 함께 끓여 비장을 활성화시켜 위를 튼튼하게 하는 역할을 할 수 있다.
3 일에는 비위를 조절하고, 2 일에는 비장을 보충하고 비장을 튼튼하게 하는 것이 제 1 양식이다.
1, 샤오미
샤오미는 비장과 위, 허손 보양, 중신장의 효능이 있다. 비위가 좋지 않은 사람은 좁쌀, 특히 쌀죽을 자주 먹을 수 있는데, 왕왕 최고의 위장음식으로 여겨져 비위가 허약하고 소화불량 등의 문제를 잘 개선할 수 있다.
2. 참마
산마는 비장익기, 신장익정 작용이 있어 매우 좋은 보양식품으로 비위가 약한 사람이 먹기에 매우 적합하다. 요리, 죽 끓이기, 찌개 등 산마를 사용할 수 있고, 산마는 비위를 잘 조절하고 체질을 강화하고 면역력을 높일 수 있다.
3. 호박
호박은 건위, 소식, 완하제, 디톡스, 양안 등 다양한 효능을 가지고 있다. 비위가 약한 사람은 호박을 자주 먹을 수 있고, 호박이나 호박죽을 추천한다. 특히 호박 쌀죽이 비위가 약한 사람에게 더 잘 어울려 위장을 잘 가꾸는 역할을 할 수 있다.
4. 감자
감자는 비장과 위, 익기강신, 윤장완하제, 활혈부기의 효능이 있다. 감자를 자주 먹으면 위의 소화 기능을 개선하고 변비를 예방할 수 있다. 비위가 약한 사람은 으깬 감자와 감자탕을 추천한다. 위산역류증이 있다면 감자를 너무 많이 먹어서는 안 된다.
5. 당근
당근은 오장, 건위 소화를 진정시키는 효능이 있어 소화불량, 기침 등을 개선하는 데 자주 쓰인다. 비위가 약한 사람은 당근을 자주 먹으면 소화를 도울 뿐만 아니라 위장 연동을 증가시켜 완하제 다이어트, 미용 디톡스 역할을 한다.
6. 연밥
연밥은 비장을 활성화시키고 설사를 멈추고, 마음을 안정시키고, 열을 식히고 불을 낮추는 효능이 있어, 비장결핍으로 인한 오줌 빈도, 설사 치료에 자주 쓰인다. 비위가 약한 사람은 소화불량, 설사 등의 문제가 동반되면 연밥을 자주 먹을 수 있다. 그러나 변비가 동반되면 연밥을 먹어서는 안 된다.
7. 실제
실제는 비장을 활성화시키고 설사를 멈추고, 신장을 보충하고, 습도를 제거하는 등 다양한 효능을 가지고 있다. 비장이 허술한 사람, 특히 비장이 설사하는 사람에게 매우 적합하다. 비장이 허술한 사람은 연밥을 먹으면 설사, 습기 등의 문제를 개선할 수 있지만 변비가 있는 경우에는 실실을 먹어서는 안 된다.
8. 밤
밤나무는 비장과 위, 신장강근의 효능이 있어 매우 좋은 가을 보양식품으로 비위 허약으로 인한 위통, 식욕부진 등의 증상을 개선할 수 있다. 비위가 약한 사람에게는 매일 밤 몇 개를 먹으면 된다. 너무 많이 먹지 마라. 밤갈비탕을 특별히 추천합니다. 비위를 조절하고 근골을 튼튼하게 할 수 있습니다.
9. 고구마
고구마는 비장익기, 윤장 완하제, 디톡스 보허의 효능이 있어 비위가 약한 사람이 먹기에 적합하다. 고구마는 위장연동 운동을 촉진시켜 소화불량, 변비 등의 문제를 개선할 수 있지만, 단숨에 너무 많이 먹지 마라. 반산과 팽창을 일으키지 않도록 한다.
10, 대추
대추는 비장을 활성화시키고 익기를 활성화시키고, 마음을 안정시키고, 보혈을 보양하는 효능이 있다. 비장이 허술한 사람은 대추를 자주 먹을 수 있어 적게 먹고 대변이 희박한 문제를 개선할 수 있다. 그러나 습기를 조장하지 않도록 한 번에 너무 많이 먹지 마라.
3 일 동안 위를 기르고 비장을 활성화시키는 과일은 무엇입니까?
1 호: 파파야
파파야에는 파파인이 함유되어 있어 단백질 흡수를 분해하고 강화하는 데 도움이 되며 소화불량과 위염을 완화시킬 수 있다. 파파야는 또한 비장과 위장을 활성화시키고 복통을 치료하는 좋은 음식입니다.
참고: 파파야 성적 추위, 공복에 먹는 것은 권장되지 않습니다. 또한 파파야 미탕은 위를 가꾸는 효능을 충분히 발휘할 수 있고, 날것으로 먹는 효과는 그리 뚜렷하지 않으며, 개인적으로는 파파야 자체를 날것으로 먹으면 맛이 그렇게 좋지 않다고 생각한다.
2 위: 석류
한약은 감미로운 석류가 갈증을 가라앉히고 건조한 효능이 있고, 시큼한 석류는 복통과 설사 등을 치료할 수 있다고 생각한다.
또 석류에는 탄닌산, 비타민 C, 구연산, 사과산 등이 함유되어 있어 소화와 혈지 감소에 도움이 되는 물질이 들어 있어 위장조절에 어느 정도 효과가 있다.
참고: 석류 씨앗은 소화하기 쉽지 않습니다. 위장이 좋지 않은 사람은 씨를 씹어 뱉을 수 있다.
3 위: 파인애플
파인애플 맛이 감미로워 건위 소식, 건비 설사, 청위 갈증 해소 작용이 있다. 각100g 파인애플 과일에는 최대 30 밀리그램의 비타민 C 가 함유되어 있으며 수분이 풍부하다. 적절한 섭취는 신장염, 고혈압 환자에게 유익하다.
그것의 과육은 파파야와 마찬가지로 단백질을 분해할 수 있는 효소를 함유하고 있어 육질을 부드럽게 하고 혈전을 녹일 수 있다.
주의: 매번 파인애플을 너무 많이 먹지 마세요. 과식은 위에 해롭다.
4 위: 포도
포도는 위경, 간경, 신장경, 맛감, 양혈에 들어갈 수 있다. 평성 과일에 속하여 영양 흡수가 잘 되지 않는 사람은 포도를 먹고 비위를 보충할 수 있다.
포도에는 철과 많은 항산화제가 함유되어 있어 한약이나 서양 영양학의 눈에는 건강에 좋다. 비위영양이 좋고 자연생혈이 있어 가벼운 빈혈을 개선할 수 있다.
참고: 설사하기 쉬운 사람은 포도를 적게 먹어야 한다. 그렇지 않으면 설사가 더 쉽다.
5 위: 바나나
바나나는 비위경에 들어갈 수 있다. 한의학의 용법에서 바나나는 대변, 윤장, 혈압을 낮출 수 있는 음식이다. 그것들은 맛이 달고 성질이 평평하여 위를 기르는 좋은 과일이다.
참고: 바나나는 많이 먹으면 가스가 부풀기 쉽다. 특히 당뇨병과 비만인 사람들은 더욱 그렇다.
6 위: 체리
체리는 영양이 풍부한데, 특히 철분 함유량은 감귤 배 사과의 20 여 배로 과일 1 위에 올랐다. 체리성온, 맛감, 미산은 초점, 익얼굴, 비장을 활성화시키는 효능이 있다.
주의: 체리는 불에 속하니 많이 먹지 마세요. 체내에 음허불이 왕성하면 음식을 기식하거나 적게 먹어야 한다.
7 위: 망고
한약은 망고맛 감산, 성량무독성, 청열생진, 갈증이뇨, 익위정지구 등의 효능이 있다고 생각한다. 망고는 특히 위음 부족, 갈증, 위기 허약, 구토 현기증에 적합하다.
또한 망고에는 당분과 비타민 함량이 높다. 특히 비타민 A 함량이 과일의 대부분을 차지하며 뚜렷한 역할을 한다.
8 위: 리치
리치 맛 감, 신, 온도, 심장, 비장, 간경; 딸꾹질과 설사를 막을 수 있는 것은 완고성 딸꾹질, 설사 환자의 좋은 물건이다.
한편 리치는 비장익기, 온중양위 효능이 있어 비위가 약한 환자에게 더 적합하다.
9 위: 사과
사과맛이 달고, 성질이 차갑고, 비장익기, 건위 생진, 윤건조를 할 수 있으며, 비장 결핍, 위음 부족, 음허위통 등의 증상에 적용된다. 위를 기르기 위해 나는 생사과보다 익은 사과를 더 추천한다.
익은 사과는 위를 기르고 설사를 멈출 수 있다. 사과에 들어 있는 대부분의 영양소는 일부 비타민이 요리할 때 손실되는 것을 제외하고는 모두 보존할 수 있다. 그리고 삶은 펙틴은 흡착작용을 하여 유독물질을 흡수하기 쉽다.
번호 10: 오디
피를 보양하여 목을 축이고 비타민 C, B 등 영양성분을 함유하고 있으며 포도처럼 항산화 능력이 높은 과일입니다.
한의학 이론에서,
비장과 위를 키우고 피를 기르기 때문에 위장의 흡수력을 촉진하고 가벼운 빈혈을 개선하는 데 도움이 된다.