연구에 따르면 온도가 높아지면 사람의 혈관이 확장될 수 있다. 온도가 35 도 이상에 이르렀을 때, 이런 팽창의 범위는 이미 과장되었다. 확장된 혈관은 심장의 혈액 공급이 줄고 더 많은 혈액이 혈관과 함께 체표로 운반된다. 또한 기온이 높아지면 심근 산소 소비량이 증가하고 심장 박동이 빨라지기 때문에 비교적 민감한 사람은 산소 부족을 느끼고 어떤 사람은 호흡 곤란 증상이 나타날 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 기온, 기온, 기온, 기온, 기온, 기온, 기온)
따라서 여름에는 특히 심뇌혈관 질환 환자를 잘 보호해야 한다. 기온에 시달린다면 문제가 생기기 쉬우므로 이런 사람들은 기온 변화에 주의해야 한다. 그럼, 여름에 우리는 무엇을 할 수 있을까?
1 .. 슬로우 모션, 천천히 힘
이곳의 슬로우 모션은 모든 사람이 낡은 기계처럼 반나절을 움직이는 것이 아니라 일상적인 행동을 바탕으로 속도를 약간 늦추는 것이 아니라, 생활에서는 급전, 높이 튀는 등의 동작이 있어서는 안 된다. 심뇌혈관 질환 환자에게 이런 동작은 인체의 혈액용량이 부족하고 혈액 점도가 높다는 것을 자극한다. 환자가 경동맥이 좁고 반점이 있는 경우, 이런 동작은 동맥이 벗겨져 심근경색과 뇌경색이 발생할 수 있다. 혈압이 불안정한 친구들도 체내 혈압이 갑자기 올라가거나 낮아져 이상이 생길 수 있다.
2. 에어컨 방에 천천히 드나든다.
많은 사람들이 실내에서 에어컨을 틀고 바람을 쐬는데, 왜냐하면 그들은 뜨거운 온도를 참을 수 없기 때문이다. 하지만 에어컨을 켜는 것도 학문적이다. 첫째, 에어컨의 온도는 실외 온도와 크게 다르지 않는 것이 좋다. 차이를 판단하는 방법을 너무 모른다면 에어컨을 켤 때 누드 상태를 유지하면 된다. 많은 사람들이 에어컨을 켜고 이불을 덮는 습관을 유지하고 있는데, 이는 건강한 사람에게는 낭만적일 수 있지만, 심뇌혈관 질환을 앓고 있는 친구에게는 죽음의 수확의 낫일 수 있다.
에어컨 방을 드나들 때 실내외 온도차가 너무 커서 혈관이 갑자기 수축하거나 팽창하여 심근경색이나 뇌경색을 유발하기 쉽다. 온도차가 너무 큰 곳을 드나들 때 입구에서 비교적 느린 속도를 유지하여 몸이 점차 온도에 적응하게 할 수 있다.
3. 운동은 시기적절하게 해야 한다.
많은 사람들이 아침 체조하는 습관을 가지고 있지만, 연구에 따르면 4~ 10 은 심뇌혈관 질환의 성수기로 모든 심뇌혈관 질환의 약 70 ~ 80% 를 차지하는 것이 무섭다. 대부분의 사람들은 아침 9 시10 에서 혈압이 가장 높았다가 점차 떨어졌다. 밤에는 혈압이 최저점까지 내려갔고, 그 차이는 40mmHg 에 달했고, 그들이 깨어났을 때 혈압은 20mmHg 정도 상승할 수 있었다. 기상 후 혈압이 더 높아지면 관상 심장질환의 급사를 유발할 가능성이 가장 높다. 당장 운동을 하면, 혈압의 변동치를 더 높여 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다.
또한, 공기의 질 측면에서 볼 때, 많은 사람들은 아침 공기가 가장 달콤하고 신선하다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 하루의 관점에서 볼 때, 아침의 공기는 사실 가장 많은 먼지를 함유하고 있는데, 신체적으로나 공기의 관점에서 볼 때 좋은 선택이 아니다.
4. 제때에 수분을 보충합니다
여름은 인체에서 땀이 가장 많이 나는 계절이다. 많은 정상인들이 장시간 강도 높은 일이나 운동 후에 제때에 수분을 보충하지 않으면 허탈하게 된다. 심뇌혈관 문제 환자로서 제때에 수분을 보충하는 것이 더 중요하다. 일반적으로 여름에는 하루 2~3L 을 보충하는 것이 적당하고, 조건이 있으면 저녁에 물을 보충하는 것도 좋은 선택이다.
제때에 수분을 보충하지 못하면 인체 내 혈액이 끈적해지고 뇌졸중과 혈전 형성을 유발하기 쉬우므로 이런 위험이 있는 환자는 수분 보충에 주의해야 한다.
5. 이상이 있으면 진료를 받으세요.
집안에 방세동, 더위가 발생하면 단시간 내에 지나갔다고 생각해서는 안 된다. 제때에 병원에 가서 치료해야 한다. 특히 방세동은 여름철 고온의 작용으로 더 악화되기 쉬우며 뇌혈전 등의 질병을 유발한다. 열사병은 열사병으로 전환될 수 있다. 사망률 20 ~ 70%, 50 대 이상, 사망률 80% 에 이른다!
6. 음식을 조절해야 합니다
여름철 음식 선택에 있어서 담백한 음식을 선택해 보세요. 기름지고 짠 음식은 혈압과 혈지가 높아지는 반면, 설탕이 많은 음식은 혈당을 높인다. 매운맛을 먹으면 특별한 체질에 땀이 나기 때문에 모두의 입맛이 담백해야 하고, 매일 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋은 헬스 방식이다.