설날 이후에는 어떻게 운동합니까?
1, 설날 후 운동하는 법
시간이 있을 때는 나가서 걸어도 되고, 아침에 일찍 일어나서 좋은 습관을 길러도 되고, 가급적 나가서 구기 놀이를 하고, 연날리기, 골프, 태극권 연습, 달리기 등 우아한 활동을 할 수 있다. 봄에는 바쁜 곳에서 운동을 하면 인체의 다양한 기능을 효과적으로 향상시킬 수 있고, 인체 자체의 수준을 발휘할 수 있어, 당신의 몸을 합리적인 상태로 유지하고, 효과적으로 몸을 완화할 수 있다.
2. 설날 이후 어떻게 건강을 유지합니까?
막 봄이 되었으니 음식에 주의해야 한다. 제철 음식을 꼭 골라야 합니다. 봄에 먹는 음식에 적합합니다. 시금치는 봄을 맞이하는 요리로 인체 해독에 특이한 효능이 있다. 짧은 시간 내에 체내의 불필요한 독소를 배출하여 어느 정도 지혈을 하여 인체 내 유익한 원소의 흡수를 촉진시킬 수 있다. 시금치를 먹을 때는 먼저 뜨거운 물로 말리고 무침이나 볶음 요리를 곁들이는 것이 좋다. 각종 토핑은 맛이 독특하다.
3. 설날 이후 어떻게 건강을 유지합니까?
3. 1, 피로: 설날 동안 많은 사람들이 밤을 새워 친척과 친구들을 찾아다녔다. 비록 그들이 여행을 나가지 않더라도, 그들은 휴가 후에도 여전히 피곤함을 느낀다. 이는 정상적인' 생체 시계' 가 방학 때 엉망이 되었기 때문이다.
대응방법: 휴식, 생체시계 조절, 목욕, 발 담가 피로를 해소한다. 수면은 피로를 푸는 중요한 수단이다.
3.2. 신경성 거식: 지속적인 접대와 회식, 심리적으로 모든 음식을 싫어하고 두려워한다. 대처 방법: 가장 좋은 방법은 스포츠에 참가하는 것이다. 빨리 가기, 조깅, 춤 등. , 그래서 식욕도 "매달려" 있습니다.
3.3. 업무공황: 휴가후, 정상적인 긴장한 직장으로 돌아가면 낯설고 공포감도 생긴다.
대처 방법: 생활 내용부터 휴식 시간까지 그에 따라 조정하고, 퇴근 후 무엇을 해야 할지 생각하고, 마음가짐을 조정하고, 일에 투입할 수 있습니다. 일의 첫 주에는 먼저 쉬운 일에 종사하여 자신에게 완충제를 준다.
설날 후에 어떤 디톡스를 먹나요?
1. 다시마: 다시마의 요오드화물이 인체에 흡수되면 병변과 염증 침투물의 배출을 가속화하고 혈압을 낮추고 동맥경화를 방지하며 유해 물질 배설을 촉진하는 역할을 한다. 한편 다시마에는 황산 다당이라는 물질이 들어 있어 혈관의 콜레스테롤을 흡수하고 몸 밖으로 배출해 혈액 속의 콜레스테롤을 정상으로 유지할 수 있다.
사과: 사과는 펙틴이 풍부합니다. 이런 용해성 식이섬유는 인체 시스템의 식품 첨가물과 금속 잔여물을 제거할 수 있다.
3. 동과: 동과는 섬유질이 풍부하고 동과는 지방이 함유되어 있지 않으며 섬유와 칼슘, 인, 철, 카로틴 등이 풍부하다. 또 동과에는 프로판올 디산이 함유되어 있어 이뇨, 해열 작용을 하여 체내 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다. 그중에 들어 있는 호루바린은 인체의 신진대사를 촉진시켜 당분을 지방으로 바꾸는 것을 억제한다.
4. 파파야: 파파야는 열량이 낮고, 파파야는 비타민 C 와 비타민 A 가 풍부하며, 그 안에 들어 있는 파파야 효소는 단백질과 당분을 분해할 뿐만 아니라 지방도 분해한다. 파파야는 신진대사를 촉진시켜 소화를 돕고, 배를 더 평평하게 하고, 파파야와 신기한 유방 효능이 있다.
설날 이후 양생하는 데 어떤 오해가 있습니까?
1, 백차밥을 많이 먹는다: 휴가철에 너무 많은 기름을 섭취하기 위해 많은 사람들이 명절 후 귀리, 옥수수, 셀러리, 부추 등 섬유질 음식을 대량으로 먹는다. 사실 설날 동안 기름진 음식을 많이 먹으면 위장이 불편할 경우, 명절 후에 이런 음식을 많이 먹으면 위장이 더욱 불편해질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
귀리 등 음식에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 상당한 양의 불용성 조섬유가 함유되어 있다. 한편으로는 위 비우기를 지연시켜 복부팽창, 조포화, 소화불량, 식욕부진 등의 증상을 초래하고 다음 식사에도 영향을 미칠 수 있다.
2.' 채식 빠른' 식사: 사실 명절의 대어육에서 채식으로 바꾸면 새로운 영양 불균형이 발생할 수 있다. 특히 동물성 식품에 풍부한 B 족 비타민, 미량 원소, 양질의 단백질, 필수 아미노산 등이 섭취 부족을 초래할 수 있다.
설날 이후 간을 어떻게 기르는가
1, 설날 음식 조절 후 간을 어떻게 키워요
1. 1, 신맛이 적다: 한의사는 산이 간경에 수렴되어 양기의 성장과 간기의 방출에 좋지 않다고 생각한다. 민간에는' 봄을 물어뜯는' 풍습이 있는데, 이는 봄을 시작할 때 맵고 달콤한 음식 (예: 춘반, 춘전, 춘권 등) 을 먹어서 양기를 증강시키는 것을 가리킨다.
1.2, 술을 적게 마시고 담배를 끊는다. 술을 많이 마시면 습열이 스며들고 젖은 가래가 막히게 된다. 알코올의 직접과 간접대사산물은 간을 손상시켜 심뇌혈관 시스템, 생식계 등 전신 시스템에 해를 끼칠 수 있다. 담배 속 니코틴 등 유해 물질은 간 손상을 가중시킬 수 있다. 담배 속 유해 물질은 간 해독 기능을 낮추고 암을 유발하며 심혈관 질환과 정신 의존을 유발하기 때문이다.
2, 봄 축제 후 간 일상 생활을 유지하는 방법.
2. 1, 충분한 수면을 유지하다. 너무 많은 모임에 참석하거나 밤을 새지 마라. 이런 나쁜 생활 행위는 병세를 가중시킬 수 있기 때문이다. 한의사는 "사람은 누워 있고, 피는 간으로 돌아간다" 고 말한다. 휴식은 간 혈류를 증가시키고 수면 (23:00- 1:00) 은 간 세포의 복구와 재생에 도움이 된다.
2.2 피로를 피하십시오. 간의 주요 근육은 전신뼈와 관절의 활동을 담당하고, 과로는 기혈을 소모하고, 간을 다치게 한다.
2.3, 적당량의 운동. 운동 시간은 일출 후, 일몰 전, 비공식적, 자연적, 피로를 덜고, 야외 활동을 제창하고, 몸을 펴고, 고나신을 토하고, 청춘을 환하게 하는 것을 선택해야 한다.
3. 설날 이후 간을 마사지하는 방법
3. 1, 대돈혈: 대돈혈은 간경 제 1 혈로 엄지발가락 안쪽 갑옷 옆에 있습니다. "돈" 은 굵다는 뜻이고, "대돈" 은 특히 굵다. 대돈혈도 정혈이고,' 우물' 은 근원의 뜻이다. 발톱 가장자리에는 두 번째 발가락에 가장 가까운' 큰 부두' 점이 있다. 대돈혈' 은 마사지나 뜸을 할 수 있고, 간을 맑게 하여 머리를 맑게 하고 상쾌하게 한다.
3.2. 행성간 점:' 행성간 점' 은 엄지발가락과 둘째 발가락의 이음새에 있다. 불점, 간은 나무, 나무는 불을 피운다. 만약 너의 간이 너무 화가 난다면, 너는 완화될 것이다. "행건혈" 은 설사심불의 혈이다. 봄철에 간불이 너무 왕성하면 치통, 볼붓기, 구강궤양, 코피, 혀끝에 물집 등의 증상이 나타나 간경에서 심경으로 들어가는 것을 설명하고' 행혈' 을 많이 문지르면 여기서 심화를 발산할 수 있다.
설날 후에 무엇을 먹고 간을 기르나요?
1, 브로콜리: 브로콜리는 영양이 풍부하고 단백질, 설탕, 지방, 비타민, 카로틴을 함유하고 있어 같은 채소 중 1 위를 차지하며' 채소의 왕관' 으로 불린다. 브로콜리에는 아스 코르 빈산이 풍부하여 간 해독 능력을 향상시키고 신체 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 샤오미: 곡류에는 좁쌀이 포함되어 있어 간을 보호하는 데 좋다. 그중에 풍부한 B 족 비타민은 인체의 에너지은행과 같아서 물질의 신진대사를 가속화하고, 몸에 에너지를 공급하고, 간 기능을 복구하고, 지방간 발생을 방지하여 지방간을 예방하는 역할을 한다.
3. 구기자: 구기자성평미간으로 폐청간, 신장익기, 음장양, 피로를 보충하고, 강근골의 역할을 합니다. 강건함을 보양하는 좋은 약으로 광동 민간탕에 자주 쓰인다. 예를 들어 식이요법 본초는 "강근, 이인, 피로 해소" 라고 한다. 그래서 봄에 구기자를 많이 먹고 간을 키울 수 있다.
4. 대추: 대추는 영양이 풍부한 음식이며, 또한 매우 좋은 미용 효능도 있습니다. 대추는 집에서 간을 기르는 가품으로, 건비익기, 양혈안신, 생진 해독, 약성 완화의 효능이 있다. 대추는 간염 바이러스의 활성화를 억제하고 간을 보호하며 인체의 면역력을 강화하는 특별한 화합물을 함유하고 있다.
설 후 간 식단을 기르다
1, 오디 30g (신선한 오디 60g), 찹쌀 60g, 빙당 적당량. 오디 깨끗이 씻고 찹쌀과 함께 끓여 익힌 후 얼음사탕을 넣는다. 이 죽에는 간음과 양혈명목 효능이 있다. 간 신장 부족으로 인한 현기증, 불면증, 다몽, 이명, 허리 신, 머리카락 조백 등에 적합합니다.
2. 하수우 30g, 자포니카 쌀100 ~ 200g, 대추 3~5 개, 얼음당 적당량을 취한다. 먼저 하수우를 냄비에 넣고 30 분 동안 끓인 다음 찌꺼기를 제거하고 진한 즙을 남깁니다. 그런 다음 쌀, 대추, 빙당을 냄비에 넣고 먼저 무불로 끓인 다음 약한 불로 천천히 끓여 죽을 만든다. 이 죽은 기혈을 보충하며 기혈부족으로 인한 야맹증, 시신이 흐릿하고 기혈부족으로 인한 안색이 노랗게 변하고 빈혈, 부종, 무좀에 적용된다.
3. 신선한 돼지 간100g, 녹두 60g, 쌀100g, 소금과 조미료 각각 적당량. 먼저 녹두와 쌀을 깨끗이 씻어서 함께 끓인 다음 작은 불로 끓여 8 성숙할 때까지 끓인 다음 슬라이스 또는 줄무늬 돼지 간을 냄비에 넣고 함께 끓인 다음 양념을 넣는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이 죽은 간혈을 보양하고, 열을 맑게 하고, 미용로션의 역할을 하며, 얼굴을 환하게 해 주며, 안색이 누렇게 변하고, 시력이 좋지 않고, 시야가 흐릿한 사람이 먹기에 특히 적합하다.