배를 한 달 동안 계속 문지르면 효과가 놀랍다. 때때로 우리는 우리 몸에 만족하지 않을 때가 있다. 아랫배와 아랫배가 생기기 쉽다. 이것은 여자들이 참을 수 없는 것이다. 뱃살이 옷을 못생기게 만들 수 있기 때문에 한 달 동안 배를 문지르는 놀라운 효과를 보자.
배를 한 달 동안 계속 문지르면 효과가 놀랍다. 1 배를 한 달 동안 계속 주물러서 깜짝 놀랐어요. 살이 빠졌고 복부도 많이 평평해졌어요. 나는 위염이 있어서 위가 자주 불편하다. 많이 먹으면 배가 더부룩하고, 배가 고프면 아프다. 하지만 이번 달에 나는 위병을 한 번도 범하지 않았는데, 정말 뜻밖의 수확이었다.
처음에는 요즘 살이 쪄서 다이어트를 하려고 배를 문지르는 것을 생각했다. 하지만 내가 적게 먹으면 변비가 되어 모양이 생기지 않는다. 우연히 양생 프로그램에서 배를 문지르는 소개가 있는 것을 보고 해보고 싶었다.
매일 아침저녁으로 한 번씩 두 다리를 침대에 평평하게 눕힙니다. 상복부부터 양손이 겹쳐 시계 방향 100 회, 시계 반대 방향 100 회. 이 비벼지는 동작이 너를 고기에서 왔다갔다 하는 것이 아니라는 것을 주의해라. 양손은 상복부를 움직이지 않고 약간의 힘으로 천천히 마찰을 눌러준다. 상복부를 문지르면
아랫배에 와서 배꼽 주변부터 시계 방향으로 100 회, 시계 반대 방향으로 100 회. 복부 지방이 많으면 먼저 손으로 정맥, 즉 배꼽 양쪽의 지방을 잡고 몇 분 동안 힘껏 문지른 다음 아랫배를 문지르고, 마지막으로 윗복부부터 시작하여 위에서 아래로 배를 밀면 됩니다. 특별히 힘을 주지 마세요. 이때 뱃속에 덜컹 거리는 소리가 느껴질 수 있습니다.
나는 매일 아침 깨어나면 배를 문지르기 시작한다. 닦은 후에 미지근한 물이나 꿀물을 한 잔 마시다. 곧 나는 화장실에 갈 생각을 갖게 되었다. 속담에' 창자가 가볍고 온몸이 가볍다' 는 말이 있다. 나는 이번 달에 8 근을 뺐다. 간단한 동작이 나에게 이렇게 큰 변화를 가져올 줄은 생각지도 못했다. 만약 당신이 나처럼 변비와 위장이 불편하다면, 이 작은 방법을 시도해 보고 직접 시험해 보는 것이 좋습니다.
배를 한 달 동안 계속 문지르면 효과가 놀랍다. 2. 위장 연동 운동을 촉진합니다.
복부가 좀 불편할 때, 우리는 항상 문지르는 것을 좋아하고, 문지르면 정말 기분이 좋아진다. 복부를 자주 문지르면 위장 연동 운동을 촉진시켜 변비를 없애고 소화불량을 완화할 수 있다. 배를 문지르면 음식물의 소화 흡수가 강화돼 대장과 소장의 연동이 눈에 띄게 개선되고 배변 시간이 짧아져 배변을 화장실로 옮기는 데 30 분 이상이 걸린다. 중장년층에게는 복부를 자주 문지르는 데 여러 가지 보건 작용이 있다.
지방 축적을 방지하다
많은 사람들의 뱃속은 모두 동그란 고기인데, 이는 복부 지방이 장기간 축적되어 생긴 것이다. 복부를 자주 마사지하면 말단 신경을 효과적으로 자극할 수 있다. 마사지를 할 때 너무 무겁지 않도록 조심하세요. 속도와 무게가 교차하는 방식을 선택할 수 있어 지방에 충격을 주어 복부 지방을 제거하는 목적을 달성할 수 있다.
수면의 질이 좋지 않은 사람들에게는 잠자리에 들기 전에 복부를 마사지하면 수면의 질을 높이고 잠을 막을 수 있다. 심뇌혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게는 복부를 마사지하면 혈액순환을 유지하여 사고를 예방할 수 있다.
자주 배를 문지르는 것이 몸에 좋은 작용을 하지만 모든 경우에 배를 문지르기에 적합한 것은 아니다. 아래와 같은 몇 가지 경우 배를 문지르면 몸에 반작용이 생기기 쉽다.
어떤 상황에서 배를 주물러서는 안 됩니까?
첫 번째: 술을 많이 마신 후; 알코올에는 인체에 좋지 않은 물질, 특히 알코올 중독이 함유되어 있어 인체에 더 큰 피해를 입힐 수 있다. 과음은 궤양이 천공되거나 파열되고 심지어 혈관이 파열될 수 있다. 이때 복부를 다시 마사지하면 통증을 완화시킬 수 없을 뿐만 아니라 출혈 증세까지 가중시키고 심할 때 생명을 위태롭게 할 수도 있다. 그래서 술을 마시고 마지막으로 마사지를 가지 마세요.
두 번째: 위장에 회충이 있습니다. 우리가 어렸을 때 배가 아플 때 집에서 살충제를 먹게 했다. 위 안에 회충이 있거나 대장, 소장이 뒤틀릴 때 복부를 마사지하는 것은 허용되지 않는다. 위에 회충이 있으면 제때에 치료하지 않으면 장폐색을 일으킬 수 있다. 이때 마사지는 위장관에 큰 피해를 줄 수 있다.
세 번째: 맹장염; 급성 맹장염이 아니라면 몸에 뚜렷한 통증이 없기 때문에 맹목적으로 복부를 마사지해서는 안 된다. 먼저 맹장염이 있는지 확인해야 합니다. 맹장염의 통증은 일반적으로 지속적이거나 주기적이다. 마사지는 통증의 느낌을 가중시킬 수 있으므로 이런 현상이 나타날 때는 제때에 검사해야 한다.
복부를 자주 문지르는 것은 우리에게 건강 효과가 있다. 복부를 문지르면 신체의 신진대사를 촉진하고 간을 조절하며 간 안의 폐기물과 쓰레기를 제때 배출하여 간 통증을 완화시킬 수 있다. 복부를 자주 문지르면 식욕부진, 복부팽창의 느낌을 개선하고 위장을 편안한 상태로 회복시킬 수 있다.
매일 일어나거나 잠자리에 들기 전에 먼저 오줌을 비우고 편안하게 침대에 누워 오른손을 복부에 얹고 손바닥을 배꼽에 대고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 마사지할 수 있다. 우리가 마사지를 할 때는 강도가 적당해야 하고, 주의력을 집중해야 하며, 호흡은 부드럽게 해야 한다. 시간이 지나면 우리 몸에는 좋은 변화가 있을 것이고, 뱃속의 작은 배는 많이 줄어들 수 있다.
배를 한 달 동안 꾸준히 문지르면 3 1 의 놀라운 효과가 있어 장의 움직임을 촉진하고 변비를 없앨 수 있다.
복부를 문지르면 복근과 장 평활근의 혈류를 증가시키고 위장 내벽 근육의 장력과 림프계의 기능을 증가시켜 음식물의 소화 흡수를 강화하고 대장과 소장의 연동 기능을 크게 개선함으로써 배변을 촉진시켜 변비를 예방하고 제거함으로써 노인들에게 특히 적합하다.
2, 복부 마사지는 다이어트에 좋다
복부를 누르면 말초신경을 자극하고, 다양한 강도의 마사지를 통해 복벽 모세혈관을 원활하게 하고, 지방 소비를 촉진하며, 만족스러운 다이어트 효과를 얻을 수 있기 때문이다.
3. 잠자리에 들기 전에 누르는 것은 수면에 도움이 된다.
잠을 잘 못 자는 사람에게는 자기 전에 배를 문지르면 잠을 잘 수 있고 불면증을 예방할 수 있다. 동맥경화, 고혈압, 뇌혈관 질환 환자의 경우 복부를 누르면 간불을 가라앉히고, 마음을 가라앉히고, 혈관을 순환시켜 보조 치료 역할을 한다.
4, 위장병을 예방하기 위해 복부를 문지릅니다
매일 아침, 중, 저녁 식사 후 복부 L 번을 문지르면 매번 5 분 정도 궤양을 보조치료하는 목적을 달성할 수 있다. 위궤양 질환의 발생은 위산 분비의 과다와 관련이 있기 때문이다. 자주 배를 문지르면 전립선소 분비가 증가하여 위산 분비가 과다하게 분비되는 것을 방지하고 궤양병을 예방할 수 있다.
5. 간을 조절하다
매일 아침저녁으로 꾸준히 배를 문지르면 간을 가라앉히고 비위를 조절하며 간구의 은통, 복부팽창, 식욕부진 등을 완화할 수 있다.
6, 수술 후 장 유착 방지
상처가 완전히 아물면 환자는 복부를 비비면서 수술 후 장 접착을 막을 수 있다. 보통 매일 아침 일어나기 전, 오후 3 시, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 1 번을 문지릅니다. 배를 문지르면 장의 꿈틀거리는 것을 촉진시켜 국부 조직이 수술 후 침투물의 흡수에 유리하다.
배를 문지르는 몇 가지 방법
1, 온몸을 똑바로 세우고, 두 발을 약간 벌리고, 좌우 발 사이에 주먹 간격이 있고, 골반이 세워지고, 등 근육이 위로 늘어나고, 복근이 적당히 조여진다. 두 손을 벌리고 손가락을 모아 수건처럼 배꼽 좌우에 손으로 복부의 지방을 살살 꼬집고 림프를 자극하며 복부의 지방을 태우기 시작한다.
2. 꼿꼿한 자세를 유지하고 좌우 두 손을 벌리고 손가락을 나란히 펴서 좌우 가슴 아래에 놓고 손가락 윗부분이 상복부와 접촉한 다음 수직으로 아래로 내려가 손끝으로 천천히 복부를 밀어 앞뒤로 10 을 한다.
3. 두 손을 벌리고 손가락을 합친 채 곧게 펴서 갈비뼈 아래, 손끝이 마주 보고, 바깥쪽에서 중심쪽으로 복부를 수평으로 밀어 올리는 것도 10 번이다.
4. 등을 꼿꼿하게 펴고 등 근육을 위로 늘여 허리 주변 근육을 조이고, 좌우 허리에서 위아래로 규칙적으로 번갈아 문지르며 양 허리의 불필요한 지방을 잡아당겨 각 손으로 10 회 가볍게 문지른다.
5. 왼손과 오른손의 손가락을 자연스럽게 합칩니다. 골반 아래쪽을 따라 가볍게 여기를 눌러 열을 복부 안쪽으로 전달한 다음 복부를 가볍게 위로 닦고 내장을 들어 올려 균형을 회복한다. 엄지손가락은 손바닥에 접혀 있습니다.
6. 양손을 골반 아래로 돌려줍니다. 마찬가지로, 먼저 가볍게 누르고, 찜질하고, 골반 아래쪽 가장자리를 따라 비스듬히 가볍게 문지르면 쥐 지름 주위의 림프절을 충분히 소통할 수 있다.
7. 오른손 손바닥을 벌리면 손가락이 자연스럽게 나란히 펴져 골반 오른쪽 위와 오른쪽 복부에 놓여져 밖에서 안쪽으로, 위아래로 오른쪽 복부를 비스듬히 닦고 몇 번 번갈아 할 수 있다.
아래와 같은 상황에서는 배를 비비지 마세요
1, 많이 마신 후
술을 많이 마시면 궤양이 터지거나 궤양에 혈관이 파열되기 쉽다. 이때 복강 내출혈이 발생할 수 있다. 이때 배를 다시 문지르면 통증을 완화시킬 수 없을 뿐만 아니라 출혈을 더욱 악화시킬 수 있다. 이때 생명의 위험도 있다! 그래서 술을 마신 후 배가 아프면 문지르지 마세요. 너는 곧 병원에 가서 검사해야 한다.
2, 맹장염은 배를 문지르지 못한다.
흔히 많은 사람들이 일반 복통과 맹장염 통증의 차이를 분간할 수 없다. 복통이 지속적이거나 규칙적이거나 통증이 심할 때 특히 심하다는 것을 알게 되면 맹장염의 증상임을 증명할 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이런 경우 복부를 문지르면 통증이 더 심해질 뿐 통증을 완화하지는 못한다. 따라서 맹장염이 발작하면 의사를 잘 보고 배를 문지르지 말아야 한다. 그렇지 않으면 더 심각한 증상이 나타날 수 있다.
3, 뱃속에 벌레가 있어 배를 핥을 수 없다.
뱃속에 진딧물이 있거나 창자가 꼬이면 배를 비비지 못한다. 기계적 장폐색은 위 속의 회충으로 인해 발생한다. 이때 배를 문지르면 이 진딧물들은 무서워서 장을 통해 나타난다. 이때 장에 구멍이 있을 수도 있고 더 큰 피해를 입힐 수도 있다.