내분비를 조절하는 8 가지 방법
첫째, 콩은 자연적으로 여자의 좋은 친구이다.
콩 및 콩제품에는 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 유방암 예방에 중요한 역할을 하는데, 특히 콩은 체내 호르몬 분비를 바꿀 수 있다.
임상의학 연구에 따르면 콩과 콩제품은 체내 에스트로겐의 균형을 맞추는 역할을 한다. 체내 에스트로겐이 너무 낮으면 콩이나 콩제품이 높아지지만 에스트로겐이 너무 높으면 콩이나 콩제품도 낮아진다.
둘째, 밤을 새지 마세요.
수면 부족은 신진대사 장애를 일으킬 수 있다.
자주 밤을 새거나 휴식을 취하는 사람은 노쇠한 속도가 매우 빠를뿐만 아니라 몸도 심하게 손상되기 때문에 조건부라면 밤을 새지 않도록 노력하십시오! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 매일 밤 4 시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 탄수화물 대사에 문제가 생길 수 있다.
수면의 질을 높여 잠자리에 들기 2 ~ 3 시간 전에 운동할 수 있어 수면의 안정을 유지할 수 있다.
동시에 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하거나 뜨거운 우유 한 잔을 마시는 것도 좋다.
셋째, 여자는 평생 대추를 빼놓을 수 없다.
남성의 경우, 대량의 출혈이 발생하지 않는 한, 일반적으로 그들의 체내 보혈 시스템은 미폐쇄 상태에 있으며, 빈혈이 아니면 일부러 보혈을 할 필요가 없다. 하지만 여자는 다르다. 여성의 체질은 음이기 때문에 매달 피를 잃기 때문에 기혈이 부족한 여성은 오한, 생리통, 내분비도 정상적일 수 없다. 여성 질병의 거의 80% 가 기혈 부족으로 인한 것이라고 할 수 있다.
대추가 맞나요? 과일의 왕? , 천연 보혈 신기, 더 민간? 하루에 세 번 데이트를 하는데 아름답습니까? 선언。
여자와 대추는 타고난 절친이어야 하고, 평생을 갈라놓아서는 안 된다.
매일 대추를 간식으로 준비할 수도 있고, 한약에서 전해 온 팔보 보원보죽을 끓일 수도 있습니다.
붉은 대추 몇 알, 검은콩 한 자루, 검은 참깨, 팥, 검은 쌀, 구기자, 마, 귀리, 오곡죽을 삶았다. 이 여덟 가지 성분은 여자의 가장 친한 친구이자 가장 대단하다. 장기간 복용하면 보기양혈, 미용양안, 신체저항력을 높이고 내분비를 조절할 수 있다.
이것은 신기한 전통 음식 처방이다.
천만 명의 여성 소장할 가치가 있다.
넷째, 나는 목욕하는 것을 좋아한다.
목욕은 심신 균형을 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나이다. 고온에서 반복적으로 목욕하면 혈관의 수축과 확장을 촉진할 수 있다.
매번 목욕 3 분, 휴식 5 분, 다시 목욕, 세 번 반복하면 자기도 모르는 사이에 많은 에너지를 소모할 수 있어 조깅 1 킬로미터에 해당한다.
동시에 목욕은 오래된 각질의 쇄신을 촉진시켜 피부를 매끄럽고 섬세하게 유지할 수 있다.
하지만 심장이 좋지 않은 사람은 뜨거운 물로 자주 목욕하기에 적합하지 않다. 너는 왜 전통적인 보건 처방을 시도해 보지 않니? 뜨거운 물로 발을 담그면 발의 미혈관을 확장시켜 전신 혈액순환을 촉진하면서 동시에 헬스의 목적을 달성할 수 있다.
다섯째, 언제 어디서나 마사지를 한다.
체내 림프와 혈액순환이 원활한지 여부는 체내 폐기물, 독소 등의 물질 배출 속도에 영향을 줄 수 있다.
정확한 마사지 수법은 혈액순환을 원활히 유지해 신진대사를 가속화하고 체내 폐기물을 순조롭게 처리할 수 있다.
사지에서 심장까지의 마사지는 림프와 혈액의 흐름을 촉진시켜 근육 대사를 더욱 왕성하게 하고, 세포에 신진대사를 촉진하는 영양소와 지방 연소를 돕는 산소를 더 많이 제공하여 폐기물 배출을 가속화한다.
매일 텔레비전을 보면서 마사지를 하면 가볍고 건강합니다.
여섯째, 몸이 건강하면 헌혈을 한다.
헌혈은 좋은 사회도덕일 뿐만 아니라 자신의 대사능력을 크게 촉진시켜 건강을 해치지 않는다. 정기 헌혈은 건강을 유지하는 방법 중 하나이다.
일곱째, 패스트푸드를 적게 먹고 독소를 멀리하세요.
여성 패스트푸드란 무엇입니까? 심혈관 질환과 생식계 종양은 발병률 수치가 높다.
포화지방 과다 섭취는 에스트로겐 분비를 자극하고, 지방의 스테로이드는 체내에서 에스트로겐으로 전환된다.
인공호르몬 섭취가 너무 많고 체내 독소가 너무 많으면 내분비 장애를 일으킬 수 있다.
플라스틱 제품 (랩백 포함) 을 적게 사용하여 마이크로웨이브 식품을 담는다. 독성 물질을 쉽게 넘칠 수 있기 때문이다.
여덟, 333 법칙
유산소 운동은 일주일에 적어도 세 번, 매번 30 분, 운동 후 분당 심장박동 130 의 유산소 운동이 건강에 도움이 된다.
이 짧은 30 분간의 운동을 얕보지 마라. 칼로리를 태우고 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 각 부위에 산소를 공급하고 대사율을 높이며 지방을 효과적으로 태울 수 있다. 효과는 몇 시간 동안 지속됩니다.