큰 수치에 따르면 중국인의 평균 수명은 75 세 정도이지만, 수십 년 정도이다.
하지만 이 세상에는 많은 아름다운 것들이 미련을 불러일으키기 때문에 장수는 모든 사람의 가장 아름다운 소망이 되고, 모든 사람은 영원히 18 세에 머무를 것을 기대한다.
애석하게도 아무도 노화의 도래에 저항할 수 없다. 죽음은 모든 사람의 끝이어야 한다. (조지 버나드 쇼, 죽음명언)
비록 우리가 노화에 저항할 수는 없지만, 우리는 여전히 좋은 습관을 통해 수명을 연장할 수 있다.
좋은 습관을 유지하면 몸이 건강한 상태를 유지하여 장수할 수 있다.
일찍 일어나 담염수 한 잔, 미용양안 장수?
속담에, 하루의 계획은 새벽에 있고, 아침부터 양생을 하는 것은 일리가 있다는 말이 있다. 그러나 언제부터' 일찍 일어나 담염수 한 잔' 이라는 말이 널리 알려지기 시작했다.
이런 주장의 주된 원인은 소금물이 장 대사의 격야 쓰레기를 치우고 장 독성 물질을 배제하고 장을 맑게 하는 효과를 얻을 수 있기 때문이다.
사실 이런 희망찬 생각은 과학적이지 않다. 소금물은 해독할 수 있을 뿐만 아니라,' 삼고' 를 죽일 수도 있다.
물에 소금을 얼마나 넣었습니까? 처음부터 끝까지 관련 자료가 없어 자신의 입맛에 맞게 소금을 넣는 사람들이 많다.
취향이 변질된 노인들에게는 별로 좋은 일이 아니다.
이런 사람들은' 담염수' 에 대한 입맛이 정상인보다 많아 공복시 위에 염화나트륨을 많이 섭취하고 위장 자극을 일으키며 구토, 설사 등 좋지 않은 반응을 보이는 경우도 있다.
중장년층은' 삼고' 질병의 중재해 지역이다. 고혈압 환자에게' 소금' 은 의심할 여지 없이 병세를 가중시키는 주범이다. 이런 친구 염화나트륨 과다 섭취는 혈압 상승과 부종 등 불편함을 유발할 수 있다.
심한 경우 염화나트륨은 인체 뉴런의 균형을 잃게 하여 현기증, 저산소증, 쇼크, 심지어 사망까지 초래할 수 있다.
식사 섭취 가이드' 는 인체 건강에 필요한 물질에 따라 성인이 매일 소금을 섭취하는 것이 6g 를 넘지 않도록 규정하고 있다.
하지만 아침에 먼저 1-2g 이' 담염수' 를 넣으면 다음날의 음식은 십중팔구 초과될 것이다! -응?
장수하려면 사실 일찍 일어나는 것도 좋은 습관이 많아요. 누구나 실천해야 하는 거예요. 예를 들면 다음과 같습니다.
아침부터' 담염수 한 잔' 을' 따뜻한 물 한 잔' 으로 바꿨다.
하룻밤 잠을 자면 신체의 각종 대사 기관이 대량의 대사 폐기물을 생성하는데, 동시에 체내의 수분은 이미 소진되고 혈액은 하루 중 가장 걸쭉한 상태에 있다.
이때 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 가장 좋은 습관이다. 체내의 대사폐기물뿐만 아니라 하룻밤 사이에 유실된 수분도 보충할 수 있다.
그리고 소화관에 들어가는 물은 위장을 깨우고 작업 상태로 들어갈 수 있다. 가장 중요한 물은 걸쭉한 피를 희석시켜 수면에서 완전히 깨울 수 있다.
침대에서 몇 분간 머물다
많은 사람들이 잠에서 깬 후 바로 일어나서 일어나자마자 머리가 어지럽다.
사람의 혈액순환과 심장 박동이 수면 중에 평평하고 낮은 상태에 있기 때문이다. 당장 일어나면 심장과 혈액순환, 특히 3 고 질환을 앓고 있는 중장년층에게는 매우 불리하다. 갑자기 일어나면 머리가 어지럽다.
그래서 깨어난 후에 급하게 일어나지 마세요. 먼저 몇 분 동안 누워 있다가 침대 옆에 몇 분 동안 앉아 있다가, 마지막에 일어나 침대에서 일어나 몸을 차근차근 하는 과정을 하는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
일어나서 기지개를 켜다.
많은 젊은이들이 갑자기 자명종에 잠에서 깼다. 그들이 일어나서 바로 이를 닦고 세수를 하고 긴장상태에 들어가면 피로감이 아침까지 따라오게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 긴장명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 긴장명언)
그래서 아침에 일어나면 팔다리를 쭉 뻗어 근육을 완전히 뻗게 해 혈액순환을 개선하고 근육의 활력을 높이며 피로감을 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
양생은 과학적 판단이 필요하다. 이런 방법이 효과가 있는지, 맹목적으로 대중을 따르는 것이 아니라는 것을 알 수 있다.
마지막으로, 비만과 만성병 들이 당신을 찾을 수 있도록, 크게 수명을 단축 하지 않도록, 기름진 음식과 칼로리가 높은 음식의 섭취를 줄이기 위해, 다이어트에 주의를 기울여야 합니다.