목 영역
첫 번째는 목입니다. 우리의 목은 위의 뇌와 아래의 몸통에 연결되어 있다. 그것은 일곱 개의 뼈로 이루어져 있고, 경추가 머리를 지탱하고 있다. 목 양쪽에 경동맥과 경동맥이 떠 있다. 우리가 마사지를 압착하면 마사지가 부적절하면 뇌졸중을 일으킬 수 있다.
위의 Peng 여사의 예를 보면, 목의 이 부위는 쉽게 마사지할 수 없고, 특히 병으로 인한 목통증은 더더욱 함부로 눌러서는 안 된다는 이치를 이해해야 한다.
첫 번째는 척수형 경추병으로 인한 목 통증인데, 이는 척수의 압박으로 인한 것이다. 다시 외력을 가하면 상황이 더 나빠지고 마비나 사망까지 초래할 수 있다.
둘째, 급성 신경근형 경추증으로 인한 목통이 눌려지지 않는다. 신경근은 척수에서 나오는 노란 갈래이다. 압박을 받으면 손이 저리고 근육이 약해진다. 내 목이 아플 뿐만 아니라 내 팔도 아프다.
이렇게 많은 위험을 알고, 어떻게 목의 불편함을 완화시킬 수 있을까:
1. 한 자세로 오래 앉지 마라.
오래 앉아 있으면 목이 쑤시고 붓는다. 이때 적당한 운동이 필요하지만 폭이 적당해야지 너무 커서는 안 된다.
2. 목 근육 단련에 주의하세요
구체적인 방법: 자세를 단정하게 하고, 먼저 고개를 숙이고, 다시 제자리로 돌아가 턱을 조이고, 목을 앞으로 뒤로 밀어주는 힘, 약 10 초, 하루에 20-30 회 할 수 있습니다.
정확한 자세를 유지하다
서 있고, 앉아 있고, 누워 있고, 모두 올바른 자세를 취해야 경추를 최대한 풀 수 있다.
4. 적절한 상향 운동
자주 고개를 들어 배드민턴, 농구, 연날리기 등과 같은 상향 운동을 적당히 한다. , 목 긴장 완화에 좋은 효과가 있다.
만약 이러한 행위가 완화되지 않는다면, 진일보한 검사를 하고, 의사와 소통하고, 의사의 지시에 따라 치료해야 한다.
안구 부위
많은 사람들은 안구가 눌려서는 안 되고 힘껏 문지르면 안 된다는 것을 모른다. 특히 녹내장, 단축축, 백내장, 수정체 붓기 질환, 녹내장 가족력이 있는 사람들에게는 눈이 아무리 힘들어도 안구를 누르지 않는 것이 매우 위험하며, 심각한 경우 수정체 이위, 심지어 실명까지 초래할 수 있다.
올바른 방법: 눈이 불편할 때 잠시 눈을 감고 상하좌우로 눈을 돌려 긴장을 풀 수 있다. 따뜻한 수건으로 눈에 바르고 눈 근육을 풀 수도 있다. 위생적으로나 눈에 미치는 영향으로 눈을 마사지하거나 문지르는 것은 좋은 습관이 아니다.
템플 나이트 지역
관자놀이는 양쪽의 관자놀이에 위치하며 눈가와 미간 움푹 패인 곳에 있어 쉽게 찾을 수 있는 포인트입니다.
내 주변에는 많은 친구들이 있어 머리가 불편하면 습관적으로 관자놀이를 마사지한다. 그러나 어떤 사람은 인력이 많고, 어떤 사람은 손톱으로 관자놀이를 빚기도 한다. 관자놀이는 혈관이 많고 관자놀이의 골격은 매우 취약하다는 것은 잘 알려져 있다. 마사지 방법이 부적절하면 관자놀이 혈관이 깨지거나 혈종이 생길 수 있으며 심할 경우 혼미할 수도 있다.
올바른 방법: 엄지손가락이나 검지를 관자놀이 위에 놓고 어느 정도의 힘으로 눌러서 시큼한 정도를 측정한다. 누를 때 규칙적으로 누르거나, 시계 반대 방향으로 누르거나, 시계 반대 방향으로 번갈아 누를 수 있다. 바퀴에 맞춰 눈을 긁고, 눈의 피로를 풀고, 혈액순환을 촉진할 수도 있다.
사실, 쉽게 누를 수 없는 부분이 많이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
머리 뒤
뒤통수에는 호흡과 심장 박동을 조절하는 뇌간이 있다. 힘껏 마사지하면 뇌간 출혈이 생기기 쉽다.
허리
허리는 마음대로 마사지하거나 밟으면 안 됩니다. 허리 양쪽에 신장이 있기 때문에 비교적 취약한 장기입니다. 마사지를 너무 세게 하면 신장이 파열될 가능성이 높다.
허벅지 뿌리와 팔 안쪽.
팔의 상완 동맥과 허벅지 뿌리의 대퇴동맥은 출혈을 피하기 위해 마음대로 마사지하지 마세요.
지금 많은 사람들이 알고 있는 바와 같이, 신체의 일부 혈은 사실 마음대로 누르는 데 적합하지 않기 때문에, 모두들 평소에 더 많은 주의를 기울여야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 또 경혈을 마사지하려면 다음 두 가지 사항을 알아야 한다.
1, 경혈 마사지에 적합하지 않은 사람
몸에 심각한 심장병, 폐병, 악성 종양, 악성 빈혈, 광범위성 피부병, 궤양성 피부염 등과 같은 질병이 있다면. , 각종 사고를 피하기 위해 혈을 마음대로 마사지하지 않는 것이 좋습니다.
2, 정규 장소로 마사지.
마사지가 필요하면 정규병원에 가는 것이 좋으며, 미용실, 마사지점 등 정규훈련을 받은 마사지사가 있을 수도 있고, 잘못하면 평생 후회하게 될 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)