땀을 흘리면 신진대사를 가속화하고, 해독을 촉진하고, 체온과 체액을 조절하며, 인체 내 폐기물을 배출하여 혈액순환을 원활히 할 수 있다. 둘째, 땀을 흘리면 신체 내부가 극도로 활발해지고 지방이 점차 열로 전환되어 다이어트 목적을 달성한다. 여름의 햇빛도 인체가 자발적으로 땀을 배출하는 최고의' 활성제' 로 비타민 D 가 풍부해 칼슘 흡수를 촉진시켜 일거양득이다. 최고의 일광욕 시간은 오전 6 시-10, 오후 4 시-6 시, 매일 일광욕 시간은 약 15 분입니다. 이 두 기간에는 햇빛이 따뜻하지만 강하지는 않으며 공기 중 오염량도 가장 낮다.
"습기" 는 질병을 유발하고 악화시키는 열쇠로 여겨진다. 정상적인 상황에서 인체는 외부의 온습도 변화를 자연적으로 조절하는 능력이 있다. 하지만 어떤 사람들의 체질, 질병, 좋지 않은 생활습관으로 인해 체내 수분조절 시스템이 불균형하게 되어 수분을 배출하지 못해 신체 건강에 영향을 미친다. 따뜻한 탕면을 좀 먹으면 몸에 적당히 땀을 흘릴 수 있어 체내의 더위와 습기를 없앨 수 있다. 임 박사는 여름에 담백한 음식을 강조해야 한다고 지적했다. 구체적으로 연잎국이나 고과탕을 드실 수 있습니다. 땀을 흘리고 싶으면 따뜻한 탕면을 드세요.
몸에 땀이 많이 나면 몸의 모공이 열리므로 빨리 몸을 말리고 바람을 쐬거나 에어컨 방에 들어갈 때 감기에 걸리지 않도록 하는 것이 좋다. 습진 등 피부병의 발생을 줄이는 것이 좋다. 수분 보충에 주의하시고 찬물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
삼복날에 무엇을 주의해야 합니까?
여성 친구는 요가, 산책, 낚시 등 체력 소모가 적고, 기술 요구 사항이 낮고, 시간 요구 사항이 느슨한 운동과 같은 가벼운 운동을 제창한다.
여름 운동 후 바로 물을 많이 마시지 마라. 반사성 땀이 나고 체액이 더 많이 빠져나가 역효과를 낼 수 있다. 물중독을 일으킬 수도 있습니다. 여름철 흔히 볼 수 있는 운동에 대해 전문가들은 몇 가지 건의와 주의사항을 제시했다.
샤용, 시간은 아침 6 시쯤, 오후 4 시부터 5 시, 저녁 7 시나 8 시 이후입니다. 각 순시 시간은 10 분에서 30 분, 일주일에 약 2 ~ 3 회입니다. 전문가들은 여름철 아침 수온이 낮아 물에 들어가기 전에 찬물로 몸을 닦아야 하며, 몸을 찬물의 자극에 적응시키고 경련을 방지하는 등의 사고를 막아야 한다고 지적했다. 여름밤은 무더워서 많은 사람들이 밤에 수영하는 것을 좋아해서 사람을 동경하게 한다. 하지만 일반인은 밤 10 이후에는 수영을 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 신경이 지나치게 흥분하여 불면증이 생길 수 있다.
테니스와 배드민턴은 실외에 많이 있고 여름에는 아침과 저녁에 테니스를 치는 것을 선택해야 한다. 아침 공기가 맑으니 이 시간을 선택하면 하루 종일 정신이 맑아질 수 있다. 또 공을 치기 전에 아침이나 공복을 먹으면 안 된다. 우유 한 잔을 마시는 것이 가장 좋다. 저녁에 공을 치려면 적어도 식사 후 1 시간, 아니면 아예 공을 치고 밥을 먹어야 한다.
장거리 달리기, 여름 장거리 달리기는 겨울춘과는 달리 체력 소모가 특히 많고 땀이 많이 나고 피로회복이 느리다. 장거리 달리기 선수는 날씨가 더워서 물을 마시지 않도록 각별히 주의해야 한다. 이로 인해 체내 미네랄과 체력이 급속히 손실될 수 있다. 또 장거리 달리기의 속도와 기간은 개인의 체질에 따라 자신의 심장 박동 빈도의 법칙을 기준으로 해야 한다. 하트비트주파수를 추정하는 법칙은' 180 에서 나이를 뺀 것' 인데, 사람은 하트비트주파수를 이 범위 내에서 조절해야 한다. 예를 들어, 50 세의 중장년층이 장거리 달리기에 참가하는데, 그의 심박수는 분당 130 회를 초과할 수 없다. 초과하면 몸에 영향을 줄 수 있다.
삼복날에는 이런 운동 종목에 주의해야 한다. 그렇지 않으면 몸에 문제가 생겨 건강에 해로울 수 있다. 운동, 일년 사계절, 언제 어디서나 할 수 있지만 시간과 장소에 따라 해야지 맹목적으로 해서는 안 된다. 이렇게 하면 신체 건강에 더 좋다.