"순"
몸을 튼튼하게 하고 제철에 순응하다.
고대인들은 인체의 변화가 사계절의 순환과 일치하기 때문에 식생활과 의식주가 모두 계절에 맞아야 한다고 생각했다. 《황제내경》은 "때와 지리가 서로 화목하다" 고 말했다 이곳의' 시간' 은 음양사계절을 가리킨다. 특히 춘하 양양, 가을겨울 양음이다. 폐를 기르고 음양을 기르고, 일찍 자고 일찍 일어나면, 기분은 반드시 평화로워야 한다. 그렇지 않으면 폐를 다치게 할 것이다.
둘；이；2
"조용"
마음을 가라앉히다
현대인들은 바쁜 생활을 좋아하고, 매일의 일정이 가득 차서 외로움에 대한 두려움을 가지고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 외로움, 외로움, 외로움) 사실 이런 경솔한 생활은 건강에 매우 불리하다. 《황제내경》은 "담백한 것이 없고, 진기가 뒤따르면 영이 안에 숨어 병이 늘 평안하다" 고 말했다 사람이 조용할 때 불필요한 소비를 많이 줄일 수 있다. 특히' 가스' 의 소비를 줄이고 체내의' 에너지 절약' 을 실현하여 병을 예방하고 연년을 연장할 수 있다.
우리는 생활 리듬을 늦추고 앉아서 눈을 감고 휴식을 취하는 형식을 취할 수도 있다.
셋；삼；3
"복구"
이경은 "착한 집이 있다면 여경이 있을 거야" 라고 말했다. 가난과 허약함이 쌓이면 반드시 고민이 있을 것이다. " 사실, 평소에 덕을 쌓고 마음을 넓히는 사람들은 종종 세상과 조화를 이루며 많은 고민을 줄이고 기쁨을 느낄 수 있습니다. 수양성, 관대함, 담박한 명리, 타인을 잘 대하면 건강, 행복, 장수를 얻을 수 있다는 것을 알 수 있다.
사
"조정"
심호흡을 많이 하다.
사람들은 불가피하게 영양 불균형, 과로, 질병, 사악한 공격과 같은 많은 불리한 요소들을 만나게 된다. 이때' 조정' 이라는 단어를 사용해야 한다. 《황제내경》은 세속적인 욕망은 사계절의 변화에 따라 조리해야 한다고 말했다. 또한 호흡 조절, 즉' 조절' 과 호흡과 호흡 연습을 강조한다.
건강 제안: 평소 장시간 천천히 골고루 호흡하는 것이 좋습니다. "단전 숨결" 을 연습할 수 있다. 코로 숨을 들이마신 후, 생각을 통해 하단다기해, 배꼽 아래 1.5 인치로 숨을 보낼 수 있다. 그런 다음 천천히 공기를 내뿜습니다. "복흡입" 연습을 하면서 침을 삼키고 진액을 조절하면 건강효과가 더 좋다.
다섯；오；5
"화장"
보충과 설사가 있으면 가장 건강하다.
고대인들은 자양약으로 음양, 내장, 기혈을 조절한다고 주장했다. 세 가지 원칙이 있다. 하나는 신드롬 분화이고, 하나는 식보선행이고, 셋은 설사의 결합이다.
한약은 약식이 동원되어 모든 음식이 몸을 조절하는 역할을 한다고 말한다. 맛면에서 신맛은 간을 키우고, 쓴맛은 심장을 자양하고, 단맛은 비장을 자양하고, 매운맛은 폐를 자양하고, 짠맛은 신장을 자양한다. 오늘은 헬스하지 않고, 내일 양의사가 너에게 헬스를 가르치면 아프지 않다! 색깔 이론상 붉은 보심, 검은색 신장, 노란색 보비, 녹색 보간, 흰색 보폐.
한약은 약식이 동원되어 모든 음식이 몸을 조절하는 역할을 한다고 말한다. 맛면에서 신맛은 간을 키우고, 쓴맛은 심장을 자양하고, 단맛은 비장을 자양하고, 매운맛은 폐를 자양하고, 짠맛은 신장을 자양한다. 색깔 이론상 붉은 보심, 검은색 신장, 노란색 보비, 녹색 보간, 흰색 보폐.
여섯；육
"고체"
고체, 고체, 고체.
고정은 신장기를 보호하기 위한 것이고, 가장 중요한 것은 절욕이다. 고체 가스, 첫째, 가스 사용을 줄이고 덜 말하십시오. 둘째, 햇볕을 많이 쬐고 양기를 보충해야 한다. 셋째, 유산소 운동을 많이 하고 산소를 증가시킨다. 넷째, 수면은 오장을 자양할 수 있고, 절대 밤을 새워서는 안 된다. 다섯째, 음식을 통해 계곡의 기운을 가져오고 피를 보충하는 영양죽을 많이 마셔야 한다. 흑미, 홍미, 찹쌀, 샤오미, 팥, 메밀, 황미, 율무, 계원, 대추, 호두
마음을 강화하기 위해서는 "너무 기뻐하고, 너무 분노하고, 너무 생각하고, 너무 슬프고, 너무 두려워하지 말라" 는 일곱 가지 감정을 키워야 한다. 감정이 잘 통제되면 몸에 받는 상처가 줄어든다.
의료는 결코 멀리 떨어져 있지 않다. 일상생활에서 사소한 일에 주의를 기울이면 좋은 건강 효과를 얻을 수 있다. 이 6 자 공식을 기억하세요: 순, 정적, 수리, 조정, 보보, 실. 사실 양생은 매우 간단하다!