가벼운 심리적 문제는 스스로 조절할 수 있고, 무거운 것은 정신과 의사를 찾아야 한다. 같은 좌절에 직면하여 심리적 면역력이 강한 사람은 쉽게 해결할 수 있고, 심리적 면역력이 약한 사람은 심각한 결과를 초래할 수 있다. -응? 심리적 장애를 제때에 해결하지 못하면 식욕부진, 수면부족, 기분이 가라앉고 통증이 지속되는 등 심신 증상이 나타날 수 있다. 조직과 주변 사람들의 신뢰, 관심, 지지를 받아야 이런 증상을 완화할 수 있다. -응?
산책은 고혈압에 매우 효과적이다. 이것은 동적인 연습이다. 인체의 혈액순환 시스템으로 볼 때, 걸을 때 근육 시스템은 회전하는 펌프와 같다. 반복적인 근육 수축을 통해 혈관의 수축과 확장을 촉진하고 혈액순환을 촉진시켜 혈압을 낮출 수 있습니까? 건강한 산책효과를 가지려면 적당한 양의 운동을 선택해야 한다. 너무 적으면 운동의 목적을 달성할 수 없고, 너무 많으면 피로해진다. -응? 일반적으로 하루에 만 보를 걷는 것이 현명하다. 걷는 속도는 나이와 개인의 건강 상태에 달려 있다. -응? 느린 속도는 분당 60-70 단계입니다. 중간 속도는 분당 80-90 단계입니다. 속도는 분당 1 10 에서 120 단계까지입니다. -응? 견지하면 반드시 좋은 결과가 있을 것이다. -응?
장시간 리드미컬한 달리기도 좋다. 산소를 많이 흡수하고 신진대사를 촉진시킬 수 있다. 동시에, 이것은 적당한 운동, 긴장과 긴장을 풀고 번갈아 진행하는 것이다. 인체의 감정을 조절하고 교감신경의 과도한 흥분과 긴장을 완화하며 미주신경의 흥분성을 높이고 혈액순환을 가속화하고 혈관, 특히 뇌혈관의 숨겨진 위험을 제거하는 데 강력한 역할을 할 수 있다. 달리기를 자주 하면 심박수가 느려지고 강해지며 심장 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. -응? 외국의 어떤 사람들이 달리기를' 완벽한 노화 방지 운동' 이라고 부르는 것도 놀라운 일이 아니다.
그리고 기분을 안정시킬 수 있는 음식을 많이 먹는다. 칼슘은 정서를 안정시키는 작용을 한다. 성질이 좋지 않은 사람은 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품과 생선, 간, 골두탕 등 칼슘이 함유된 음식으로 자신을 진정시켜야 한다. -응? 한 사람이 엄청난 심리적 스트레스를 느낄 때 인체가 소비하는 비타민 C 가 눈에 띄게 증가한다. -응? 그래서 긴장된 사람은 신선한 귤과 키위를 많이 먹을 수 있다.
요컨대, 건강하려면 입을 다물고, 다리를 벌리고, 기분을 즐겁게 해야 한다. 긍정적이고 낙관적인 사람이 되면 생활이 너를 저버리지 않을 것이다.