첫째, 족욕등
일광욕은 건강을 증진시키는 자연 요법이다. 제 2 심장으로 불리는 발바닥 일광욕은 발바닥 자외선에 도달하여 전신의 신진대사를 촉진하고 내장기관 기능을 강화하여 신체를 강하게 하는 효과를 낼 수 있다. 발바닥에서 일광욕을 하는 사람은 여름에 더위를 먹기 쉽지 않아 1 년도 안 된다. 날씨가 좋을 때 야외에서 태양이 발바닥을 20 ~ 20 일 동안 직사할 수 있게 해 유리를 사이에 두지 마세요. 대부분의 자외선이 유리에 흡수되기 때문입니다.
둘째, 발을 떨다
전신 혈액순환이 원활하지 않으면 내장장애, 두통, 식욕부진 등 하위 건강 증상을 일으킬 수 있어 간단한 발이면 된다. 침대에 반듯이 누워 발을 공중에서 흔들게 한 다음 자전거를 타는 것처럼 발을 회전시킵니다. 5 ~ 6 분만 버티면 전신의 혈액순환이 개선된다. 이 방법은 또한 다리와 무릎 내부의 근육을 잡아당겨 다리 피로를 완전히 없앨 수 있다. 겨울에 추위를 두려워하는 사람은 자기 전에 이 방법을 연습하면 온몸이 훈훈하고 도움이 된다.
셋째, 맨발로 걷는다
이 방법의 가장 큰 장점은 발바닥을 얻을 기회가 있다는 것이다. 발바닥은 인체의 균형을 유지하는 중요한 부위로, 대부분의 건강한 사람의 발바닥은 모두 튼튼하다. 걸을 때 발바닥을 바닥에 붙이거나 자갈길을 가급적 걸어보세요. 이렇게 하면 다섯 개의 발가락이 붙지 않고 자유롭게 갈라지고 조합할 수 있습니다. 맨발로 걷는 큰 장점 중 하나입니다. 특히 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에 틈이 있어 걷기가 더 쉬워집니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자유명언) 건강을 증진시키기 위해서는 가능한 한 신발 양말에서 발을 해방시켜 집에서 맨발로 걸어야 한다.
넷째, 발바닥을 가볍게 두드린다
매일 밤 자기 전에 주먹으로 발바닥을 두드리면 하루의 피로를 없앨 수 있다. 적당한 * * * 을 통해 발바닥을 두드리며 전신혈액순환을 촉진하고 내장기능을 강화하며 최대한 빨리 정력을 회복한다.
올바른 톡톡 치는 방법은 발바닥을 중심으로 규칙적으로 주위를 방사하며 가벼운 통증을 도수로 하는 것이다. 책상다리를 침대나 의자에 앉히고, 발을 다른 다리의 무릎 위에 올려놓으면 노크가 더 쉬워진다. 좌우로 각각 한 발씩 두드려야지, 너무 세게 힘을 주지 마라.
다섯째, 발 마찰
많은 환자들은 정신을 집중하거나 초조해서 침대에 누워서 뒤척이며 날이 밝을 때까지 눈을 뜨고 있다고 의사에게 불평한다.
사실 발바닥이 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 발이 끝까지 추위를 두려워하며 불면증에 걸리기 쉽다. 불면증은 두 발을 한데 모아 서로 마찰하여 혈액순환을 원활하게 할 수 있다. 발이 따뜻해지면 짧은 시간 안에 잠을 잘 수 있다. 방법은 침대에 반듯이 누워 발을 들어 올린 다음 힘껏 문지르는 것이다. 두 손을 동시에 문지르면 효과가 더 좋아진다. 20 번 힘껏 문지르면 발이 따뜻하고 졸린다.
, 캔, 발