많은 사람들이 태극권 치는 것을 좋아하는데 태극권이 어떤 효능이 있는지 아세요? 다음은 내가 당신을 위해 정리한 태극권의 여러 가지 효능입니다. 참고할 수 있도록 도움이 필요한 친구를 도울 수 있기를 바랍니다.
태극권의 다중 기능 1 태극권은 건강미 기능을 가지고 있다. 그 자세는 목매달기, 어깨 침몰 팔꿈치, 가슴을 펴고 당기고, 복부를 접고, 엉덩이를 접고, 엉덩이를 접는 등 연습할 때의 허리 회전을 통해 연습자가 온몸의 근육을 충분히 단련하고 좋은 몸매를 유지할 수 있도록 해야 한다.
1, 신경계 개선
신경계의 기능은 전신 각 기관의 기능 활동을 조절하고 인체 내부의 무결성과 통일을 유지하여 외부 환경의 변화에 적응하는 것이다. 태극권은 사고, 호흡, 동작의 조화를 통해 뇌신경세포의 기능 개선을 촉진하고, 인체 신경계의 흥분과 억제 과정을 조정하며, 신경쇠약, 불면증, 고혈압 등 정신적 외상과 신경계 질환에 좋은 예방 작용을 한다.
2. 순환시스템을 개선하고 폐활량을 확대한다.
현재 서양 의학은 이 병에 대해 아직 특효 치료법이 없다. 태극권을 연습하면 심장병을 예방할 수 있다. 태극권이 다른 운동과 다르기 때문이다. 천천히 스트레칭, 전신 근육 이완으로 심장이 충분한 혈액 공급을 받지만 심박수를 가속화하지 않고 심장 부담을 늘리지 않는다.
태극권은 중국과 외국에 널리 전파되었다. 그것은 조화와 완벽을 강조하고,' 천인의 조화' 와 같은 한의학 이론을 중시하며, 동작이 유연하고 안정적이며 느리고 일관성이 있으며, 온몸의 모든 근육군과 관절을 포함한다.
연습할 때는 의도를 강조하여 동작을 유도하고, 온 정신을 조용하고, 동작과 호흡의 자연스러운 조화에 집중하고, 온몸의 근육은 이완과 정력을 유지하여 신체훈련을 통해 몸을 건강하게 하는 목적을 달성해야 한다. "형태와 신의 단결" 과 "형신의 단결" 은 사유가 민첩하다는 전제조건이다. 따라서 한의학의 관점에서 볼 때 태극권은 건뇌 익지에 유리하다.
현대의학 연구에 따르면 태극권을 연습할 때 다음과 같은 여러 방면에서 신경계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어 건뇌익지 역할을 할 수 있다.
태극권은 천천히, 섬세하고 균일한 복식 호흡을 통해 인체의 폐 산소를 풍부하게 하고, 위장연동 운동을 통해 소화와 배설 기능을 향상시켜 태극권을 자주 단련하여 심장병, 폐병, 위병, 변비, 치질 등에 좋다.
3. 사람의 균형능력을 높여 골다공증을 예방합니다.
노인들이 흔히 볼 수 있는 사고 중 하나는 균형을 잃어서 생긴 대퇴골 골절이다. 왜 이 결과일까요? 노인의 뼈칼슘이 줄고 골다공증이 있기 때문이다. 태극권 운동에서 어떤 동작은 자신의 균형 능력을 연습하는 데 힘쓰고, 연습자의 균형 능력은 충분히 단련된다. 태극권을 연습할 때, 흔히 한쪽 다리가 온몸의 무게를 지탱하고, 다리의 힘이 증가하고, 뼈의 칼슘 함량도 증가하며, 골격은 매우 강해진다. 그래서 태극권을 자주 연습하는 사람은 부러질 가능성이 적다.
4, 보디 빌딩 효과가 있습니다
태극권의 신체 자세는 목매달기, 어깨 침몰 팔꿈치 강하, 가슴을 펴고, 배를 접고 엉덩이를 펴고, 엉덩이를 접고, 연습할 때 허리 회전을 하는 등 연습자가 온몸의 근육을 충분히 단련하고 좋은 몸매를 유지할 수 있도록 해야 한다.
5. 간병을 치료하다
양성복의 제자 진웨이명 선생은 태극권의 경험을 전수했다. 글기록이 있었는데, 지금 발췌한 것은 다음과 같다: 나는 나의 군을 신경쓴다. 간기병으로 집에 있어요. 한 마디도 안 하면 화를 내고, 가족도 감히 아무 말도 하지 못한다. 너는 여러 해 동안 권투를 연습해서 마음이 평온하다. 집안의 모든 사람들이 그것을 좋아한다. 요즘 서소메이 여사님. 위병으로 밥을 못 먹어요. Xi 는 두 달 동안 통치했다. 바로 먹을 수 있어요.
6. 골증식에 기효가 있어요
나는 왼발 심부 정맥 판막 기능이 미비하다. 2008 년 겨울, 삼음교정강이 증식처가 은은하게 아프고, 아래가 따끔거리고, 정강이 앞부분이 타는 듯한 느낌이 들었다. 작년에 약간 개선되었다. 올해는 이런 증상이 나타나지 않았으니, 내가 3 년 동안 태극권을 배운 것과 큰 관계가 있을 것이다.
태극전 다효율 2 1. 형평성을 높이다.
태극권을 연습할 때는 좌우 전후 개합 등에 주의해야 한다. , 우리 온몸을 효과적으로 단련할 수 있고, 숨결 조절, 손눈 조화 등이 필요하다. 연구에 따르면 반년 태극권 연습은 중장년층의 한쪽 다리 서 있는 능력과 균형 조절 능력을 크게 향상시킬 수 있는 것으로 나타났다.
노화를 늦추다
주요 면역세포 (예: T 세포 서브 세트, NKT 세포 등) 의 변화를 비교함으로써. ) 6 개월 동안 지속된 태극권 운동 전후의 중장년층 혈액, 권투 연습자의 인지 감정 등 심리지표의 변화에서 체내 면역세포의 수와 비율이 높아져 면역기능이 눈에 띄게 높아져 노화를 늦출 수 있고 행복감이 더 강하다는 것을 발견했다.
3. 혈압 조절
20 여 년 동안의 데이터를 포괄하는 연구에 따르면 태극권은 중장년층의 수축압과 이완압을 현저히 낮출 수 있다. "전문가들은 태극권을 연습하면 심혈관 중추의 조절 기능을 최적화하고 교감신경과 부교감신경계의 기능을 개선함으로써 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 기자들에게 말했다.
4. 신경 기능 개선
연구에 따르면 반년 동안 태극권 단련을 거쳐 뇌졸중 환자의 균형능력과 자세제어 능력이 향상되는 것으로 나타났다. 이는 운동이 환자의 신체 감각을 조절하는 것과 관련이 있을 수 있다.
5. 골밀도를 증가시킨다
주먹을 연습할 때 사지의 유연성, 유연성, 관절 지배력에 대한 요구가 높다. 운동은 뼈를 잘 자극하여 중장년층이 근육력을 높이고 유연성을 높이는 데 도움이 된다.
태극권의 각종 효능 3 1, 태극권은 뇌를 건강하게 하고 음양의 균형을 잡을 수 있다.
태극권을 연습할 때, 연습자에게 온몸의 긴장을 풀도록 요구하는데, 신체적으로뿐만 아니라 사상적으로도 긴장을 풀고, 건뇌익지, 음양의 균형을 맞추는 데 도움이 된다.
마음을 잠그고, 말을 묶고, 내면을 굳히고, 겉으로는 홀가분하고, 온 정신을 집중하며, 차분히 생각하다.
이러한 요구 사항은 뇌신경을 보호하고, 대뇌피질을 억제하고, 인체 신경계의 균형을 유지하며, 정신이 매우 긴장된 사람, 특히 장기적으로 정신노동에 종사하는 사람들에게는 긍정적인 휴식과 균형이다.
인간의 뇌도 좀 태극적이다. 좌우반구도 음양으로 나뉜다. 태극권을 자주 연습하면 태극권의 연습방법과 요구에 따라 좌우반구의 음양 균형을 유지할 수 있고 뇌신경에 좋은 조절과 보호작용을 할 수 있으며, 사람을 점점 더 똑똑하게 만들 수 있다.
태극권은 심혈관 및 뇌 혈관 질환에 특별한 영향을 미칩니다.
심혈관 및 뇌 혈관 질환은 우리의 건강에 매우 해롭다. 태극권을 적당히 연습하고, 심뇌혈관 질환에 특효가 있으니, 생활 중에 많이 연습해야 한다.
많은 예들은 태극권이 심뇌혈관 질환에 특별한 효능이 있다는 것을 증명한다. 태극권의' 정적' 이 가장 보양하기 때문이다.
긴장을 풀면 혈관을 확장하고 혈압을 낮출 수 있다. 심혈관 및 뇌 혈관 질환 전문가는 수년 동안 공부했습니다. 그는 태극권을 연습하면 심장병을 예방하고 치료할 수 있고, 장거리 달리기나 조깅과 같은 다른 운동은 심장의 부담을 증가시킬 수 있다고 말했다. 심장병 환자에게 태극권은 운동 중 심박수를 가속화하지 않기 때문에 특별하고 안전한 운동이다.
3. 태극권은 인체 내장의 각 장기에 마사지와 보호 작용을 한다.
오늘날 사회에서는 사람들의 뇌가 지나치게 자극을 받아 교감신경을 흥분시키는 경우가 많은데, 이것이 각종 현대 질병의 중요한 원인이다.
인체에는 교감신경과 미주신경이 있고 미주신경은 교감신경의 흥분에 대항하는 작용을 한다. 태극권의 침착함, 평온함,' 힘들지 않음' 은 미주신경의 장력을 증강시켜 현대 질병에 좋은 예방 작용을 한다.
또한 태극권 동작 전신, 느리고, 안정적이고, 고르고, 동그란 주먹 과정은 내장을 마사지하는 과정이다. 동시에 태극권은 균일한 심호흡 운동으로 혈액과 림프의 순환을 강화하고 혈관을 원활하게 할 뿐만 아니라 혈관의 건강, 특히 정맥혈 환류를 촉진하는 데 특효가 있다.
태극권은 부드럽고 자연스러운 심호흡 연습으로 간과 폐를 마사지하고 간과 폐 기능을 개선하며 폐활량을 증가시킨다. 따라서 태극권은 간 질환, 폐병, 소화기 질환에 어느 정도 효능이 있다.
태극권은 노화 방지, "질병 치료"
사람의 생명과정은 태극음양의 소장 과정이다. 태어날 때부터 죽을 때까지 양생음멸, 양멸음생 과정이 포함되어 있다.
그러므로 생로병사는 인생에서 피할 수 없는 것이고, 생사와 음양은 한 쌍의 모순된 통일체이다.
한편 생명은 태극생명의 고정 패턴을 보여 인간의 노화가 태극생명기능에 따라 음에서 양으로 진행되며 사람의 생로병사과정은 태극명종의 과정을 따르고 있음을 강조한다.
한의사는 음양동기, 명문은 원음, 원양의 집, 물불의 뿌리, 인체의 더러운 음양은 명문에서 원음, 원양, 통일에서 비롯된다고 생각하는데, 인체는 태극맛이 있다.
하지만 태극은 허리를 위주로 몸을 회전시키고 음양 상호 작용을 사명으로 한다. 이런 장기적 작용은 인체의 안티에이징과 수양성에 중요한 의의가 있다.
또한 태극권 형태와 신을 겸비하고, 형신이 모두 키우고, 동작이 적당하여, 사람의 심신이 시종 음양의 조화를 유지하여' 방병' 의 목적을 달성할 수 있다.
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