1, 안심하고 간을 키운다
화가 나면 간을 다치게 하고, 간이 좋지 않은 사람은 절대 화를 내지 마라. 화가 나면 간기가 치솟고, 피가 간기에 넘쳐 간 기능을 손상시킬 수 있기 때문이다. 따라서 간을 강하게 하려면 분노를 억제하고 냉정하고 낙관적이며 명랑하게 하는 법을 배워야 간 불을 끄고 간 가스가 정상적이고 원활하게 자랄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
2. 균형 잡힌 식단에 주의하세요
음식은 균형을 이루어야 하고, 음식 속의 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄은 그에 상응하는 비율을 유지해야 한다. 동시에 오미의 균형을 유지하고 매운 것을 적게 먹어야 한다. 합리적인 식사와 균형 잡힌 영양도 간을 보호하고 오락을 위해 과음으로 인한 간 손상을 피하는 데 도움이 된다.
3, 자주 마사지를 한다
몸이 평평하게 누울 때 담경, 간경이 있는 부위를 가볍게 마사지해 몸의 오른쪽 갈비뼈 아래 정도 마사지한다. 마사지는 간의 혈액순환을 촉진시켜 전신의 대사 기능을 개선한다.
4, 정상적인 휴식
전통의학의 경락순행 이론에 따르면 1 오전 3 시는 간경의 시간이므로 반드시 잠을 자고 간 해독을 해야 한다. 현대이론상 미용시간은 10 오후부터 새벽 2 시까지입니다. 그동안 잠을 자지 않으면 피부가 거칠어지고 피로, 권태, 입이 씁쓸하고, 목이 마르고, 분노, 심지어 다크서클까지 생겨 미용을 방해할 수 있다. 간을 기르는 가장 좋은 방법은 밤 10 잠을 자고 충분한 수면을 보장하는 것이다.
5, 차 한약 간
사람들은 녹차, 국화차, 장미차와 같은 차를 마실 수 있다. 그중 녹차는 열을 식히고 해독하고, 소화를 돕고, 국화는 간을 평평하게 하고, 장미꽃은 간을 완화시켜 준다. 이런 차를 자주 마시면 간을 기르는 데 도움이 된다. 또한 한약구기자는 간 신장을 보양하거나 간명목을 기르거나 차를 끓이거나 국을 끓이거나 죽을 끓일 수 있다. 호두, 피스타치오 등 견과류를 자주 먹으면 간을 완화시키고 불안을 완화시킬 수 있다.
간을 기르고 간을 보호하고 무엇을 먹으면 좋을까요?
1, 녹두
녹두는 간의 해독 기능을 증강시킬 수 있다.
2. 구기자
구기자는 간 신장을 보양하는 좋은 상품으로 죽 끓이고, 요리하고, 차를 우려내는 데 쓸 수 있다.
3. 여주
여주는 불을 제거하는 데 쓰이고, 숙식은 간을 기르고, 여주달걀볶음은 많이 먹으면 안 되고, 성한은 위를 다치게 한다.
4. 오리
오리고기는 성질이 차갑고 음울한 효능이 있으며, 간염 환자는 일반적으로 음허내열이므로 간염 환자는 닭 (닭열) 을 먹어서는 안 된다고 기록되어 있다. 설리조림 전오리는 간염 환자에게 좋은 음식이다.