여자는 여름에 무엇을 먹습니까? 건강하고 담백한 음식의 5 가지 이점

약보는 식보보다 못하다. 이른바 식보란 건강한 식습관으로 건강을 증진시키는 것이다. 특히 여자 친구, 무더운 여름에는 약간의 식습관을 이용하여 건강을 증진시키는 법을 배워야 한다. 여름날 양생식단을 나눠 보겠습니다. 아침 식사: 아침 식사는 잘 먹고 영양이 있어야 하루의 정신을 보장할 수 있다는 말이 있어 아침 식사는 수량이 아니라 인체에 필요한 영양소를 함유하고 있다. 두유: 콩단백질과 식물성 에스트로겐이 풍부해 하루의 정력을 유지할 수 있습니다. 통밀빵: 섬유와 다양한 미네랄이 풍부해 신진대사와 배변을 촉진한다. 계란: 계란은 인체에 필요한 다양한 원소가 풍부해 공인된 육류와 채식의 가장 현실적인 조합 중 하나다. 삶은 계란이 적당하고, 계란 후라이와 계란 후라이는 가급적 적게 먹고, 소위 격야 찻잎알은 먹지 마세요. 바나나: 소화와 배변을 촉진하는 역할을 하는 동시에 일찍 일어나는 피로를 덜어줍니다. 아침에 적당히 하나를 먹으면 하루의 활력을 보장할 수 있다. 우유: 중국인들은 아침에 두유를 즐겨 마시고, 외국인들은 우유를 더 즐겨 마신다. 물론 우유와 두유는 각각 장점이 있다. 그래서 두유와 우유를 모두 좋아하면 된다. 대부분의 사람들은 단순히 아침을 보내기 때문에, 이 간단한 음식들은 좋은 영양조식이다. (토마스 A. 에디슨, 음식명언) 하지만 조건이 있거나 가족을 위해 아침을 준비할 시간이 있다면 건강 효과가 더 강해질 것이다. 예를 들어 아침에 일어나서 쌀죽을 끓이고, 야채를 볶고, 생선을 튀기고, 훈툰을 만들면 만두도 좋은 선택이며 영양도 풍부하다. 점심: 대부분의 사무실 직원들은 패스트푸드에서 점심을 먹습니다. 패스트푸드는 영양이 없고, 기름도 너무 많이 쓰고, 식감을 지나치게 추구하고, 영양배합에 신경을 쓰지 않고, 위생도 보장할 수 없다. 이런 점심은 당연히 영양이 없다. 따라서 간단한 점심을 직접 가져오는 것이 자연히 가장 좋다. 건강 전문가들은 완전한 점심을 먹고 고기를 적절히 먹어야 한다고 생각한다. 밥: 전분이 풍부해서 포만감이 생기기 쉽다. 점심으로 밥 한 그릇을 먹으면 오전 내내 가져온 배고픔을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 체력도 보충할 수 있다. 쇠고기: 물론 돼지고기, 생선, 닭고기도 좋은 선택입니다. 육류는 몸에 필요한 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 동시에 사람의 식욕을 만족시킬 수 있다. 너는 간단히 이 고기와 과일과 채소를 섞어서 국을 만들어 먹고 먹을 수 있어 영양을 보충할 수 있다. 감자: 감자는 점심때 가장 흔히 볼 수 있는 코디 중 하나이며, 가장 큰 장점 중 하나는 오리지널 맛을 유지하는 것이다. 그리고 포만감이 생기기 쉽다. 샐러리: 이렇게 많은 고기를 먹었으니 당연히 셀러리 한 대야를 먹고 혈지를 떨어뜨려야 해요. 다시마: 다시마는 가장 싼 음식 중 하나이기 때문에 패스트푸드에 익숙한 직장인들에게는 다시마를 많이 먹으면 건강에 더 좋다. 배추: 배추는 순수하고 시원하며, 더운 날씨에 적절히 먹는 것도 좋은 선택이다. 저녁: 직장인들의 저녁 식사는 항상 풍성해서 국물 찜을 좋아해요. 사실 건강의 관점에서 볼 때, 저녁 식사는 너무 느끼해서는 안 된다. 한편으로는 소화에 불리하고, 다른 한편으로는 수면에 영향을 줄 수 있다. 그래서 저녁 식사는 담백해야 한다. 또는 쌀죽, 상쾌한 시금치, 탕수갈비, 건강. 아니면 간단한 스파게티에 이태리 와인을 곁들이면 맛있고 낭만적으로 하루의 피로를 해소할 수 있다. 전반적으로 건강의 관점에서 볼 때, 여름철 건강식단에 주의를 기울이고, 아침에 잘 먹고, 점심을 배불리 먹고, 저녁을 담백하게 먹으면 건강에 가장 좋다.