보건은 정말 중요합니다. 빨리 시작할수록 사람들에게 좋습니다. 사람의 몸이 자신에게 시달릴 때, 양생은 왕왕 이미 늦었고, 필요한 시간과 정력은 배로 증가할 것이다. 왜 다들 양생의 역할은 알지만 안 한다고 말하는 거야? 사실, 주된 이유는 여전히 많은 사람들이 운이 좋아서 자신에 대해 너무 자신 있다고 생각합니다.
흡연과 음주를 예로 들어 봅시다. 담배를 피우고 술을 마시는 것은 분명히 몸을 다치게 하지만, 많은 사람들은 그것을 관례적인 공무로 여긴다. 그들은 매일 몸을 떠나지 않고, 늘 알코올로 양생한다는 명목으로 식욕을 만족시키는 것을 좋아한다. 사람들이 담배를 좋아하는 이유는 담배를 피운 후 사람이 정신적 즐거움을 느끼기 때문이다.
사실, 술과 담배가 주는 정신적 자극 때문에 사람들은 쾌락, 특히 중장년층을 지나치게 탐내는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언) 자세히 살펴보면, 대부분의 중장년층 사람들은 모두 담배를 피우고 술을 마시는 습관이 있다는 것을 알게 되었다. 비교하면, 현재 젊은이들 중 흡연자가 점점 줄어들고 있다. 그러나 음주는 여전히 사람들의 일상생활에서 피할 수 없는 습관이다.
일 때문에 술을 마셔야 하는 사람도 있고, 술을 자주 마셔서 술에 중독된 사람도 있다. 만약 그들이 매일 술을 마시지 않는다면, 온몸이 특히 불편함을 느낄 것이다. 사실 이 때문에 많은 사람들이 술을 끊을 수 없다. 인터넷에도 알코올의 양생작용을 끊임없이 홍보하는 사람들이 많다. 비록 우리가 이것을 부인할 수는 없지만, 대다수의 사람들은 자신의 음주량에 관심을 기울이지 않는다. 그들은 술만 마시면 마실수록 더 취한다. 이 습관은 사실 매우 나쁘다.
밤을 새워 정신을 상하게 한 것은 선조들이 수천 년 동안 대량의 관찰을 통해 제기한 관점이다. 사실 사실입니다. 젊은이들에게 정력이 왕성해서 밤새워 야근을 하면 곧 회복될 것이다. 그러나 사람들의 나이가 들면서 밤새워 몸의 피로를 회복하는 데는 시간이 오래 걸린다. 한의학 양생이론에 따르면 밤을 새는 것은 정기손실이 가장 많아 음식이나 다른 방법으로 보완하기 어렵다. 많은 사람들이 밤을 새운 뒤 피곤함을 느끼는 주된 이유다. 보충제를 많이 먹어도 눈에 띄는 변화는 없다.
일을 핑계로 불규칙한 음식을 먹는 문제는 현재 젊은이들에게 보편적인 문제이다. 정크푸드가 좋지 않다는 것을 알지만, 정크푸드는 사람들의 감각을 강하게 자극하여 일단 음식을 먹기 시작하면 멈추고 먹지 않게 한다. (존 F. 케네디, 음식명언)
바로 이런 요인들 때문에 많은 사람들이 흡연, 술, 밤샘, 음식 불규칙성, 정크푸드가 좋지 않다는 것을 잘 알고 있다. 이것은 다른 사람에게 주는 교훈이다. 진정으로 자신에게 떨어질 때, 대부분의 사람들은 융통성이 있어서 자신에게 원인을 찾아준다.
술과 담배를 먼저 말하다. 흡연과 음주는 이미 많은 사람들의 일상생활에 녹아들었다. 그들은 담배와 술을 대수롭지 않게 여긴다. 사실, 장기 흡연과 음주는 건강에 매우 해롭다. 각종 담배의 경우, 질이 아무리 좋은 담배에도 유해 물질이 함유되어 있기 때문에 담배 포장에' 흡연은 건강에 해롭다' 고 적혀 있는 이유다. 사실, 아이러니하게도, 흡연이 건강에 해롭다는 것을 알면서도 담배를 피워야 한다. 나는 외국 담배를 본 적이 있다. 장기 흡연자는 담배 겉포장에 직접 인쇄되어 있다. 그들의 폐 사진은 끔찍해 보인다. 나는 왜 중국에 담배 포장이 없는지 모르겠다.
술을 자주 마시는 사람은 누구나 느끼는 것 같다. 술을 마신 후에 그들을 불편하게 할 것이다. 술을 마신 후에 구토를 하는 사람도 있고, 술에 취하는 사람도 있고, 술을 빌려 근심을 풀고 한밤중에 길가에 앉아 울기도 한다. 결론적으로, 내 자신의 관찰에 따르면 술을 많이 마시면 편안함을 느낄 수 있는 사람은 거의 없다. 좋은 술이 있는 사람도 있고, 술을 마시고 집에 가서 침대에 누워 자는 것도 정말 괴로워요. 나 자신도 깊은 체득을 가지고 있으니까요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 술명언) 술을 너무 많이 마시면 두통, 현기증, 인사불성이 되고 위장도 자극된다. 이것들은 모두 사소한 일이다. 내 생각에 가장 해로운 것은 간을 너무 다치게 한 것 같다.
밤을 자주 새는 사람은 일상생활과 직장에서 자주 피곤하고 하품을 한다는 것을 알게 된다. 그리고 온 사람이 핏기가 없어 보이지만, 사실 기혈이 부족한 문제이다. 장시간 밤을 새워 야근을 하는 것은 열심히 하는 것 같지만, 실제로 영향을 미치는 것은 너의 다음날의 일이고, 관건은 몸을 다치게 하는 것이다.
음식이 불규칙하고 정크푸드를 먹으면 피해가 더 크다. 사람은 음식으로 생계를 꾸려 나가고, 음식의 소화에는 위의 도움이 필요하다. 한의학의 양생을 아는 사람들은 위장관이 매일 특정 순환 시간을 가지고 있다는 것을 알고 있다. 이 시간을 놓치면 건강에 매우 해롭다. 장기식이 불규칙하고 정크푸드를 먹으면 사람의 위장 기능에 큰 영향을 미칠 수 있고, 위장 기능은 모레의 기초이다. 위장 기능이 손상되고 인체가 충분한 에너지를 얻지 못하면 인체에 대한 피해가 크다.
사실, 흡연과 음주는별로 좋지 않습니다. 담배를 끊고 술을 끊으려면 매우 강한 끈기가 필요하다. 이는 대부분의 사람들에게는 하기 어렵고, 장기적으로 기른 습관이 갑자기 몸을 바꾸면 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에, 나는 네가 차근차근 이런 나쁜 위생 습관을 바꿀 것을 건의한다.
나의 건의는 모든 사람이 흡연과 음주량을 점차 줄여야 한다는 것이다. 예를 들어, 하루 전에 담배 대여섯 개를 피우면 점차 두세 개로 줄어든 다음 한두 개로 줄어 몸이 점차 적응할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언) 술을 마시는 것도 마찬가지다. 사실 술은 확실히 좋지만, 절대 많이 마시면 안 된다. 일반적으로 식사당 몇 모금만 마시면 된다. 욕심내지 마라.
사람은 왜 밤을 새워야 합니까? 만약 일 때문이라면, 너는 왜 낮에 일을 완성할 수 없는지, 밤에는 또 해야 하는지 반성해야 한다. 원인을 분명히 분석한다면, 낮의 업무 효율을 높이고 밤을 새울 가능성을 줄여야 한다. 일상생활에서도 휴대전화 놀이, TV 시청, 각종 오락 활동 시간 조절에 각별한 주의를 기울여야 한다. 밤에는 반드시 9 시에 자야 한다. 10: 00 부터 1 1: 00 까지 편안하게 잠을 잔다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 양생이다. 밤에 잠을 자지 않고 아침에 일어나지 않으면, 사실 몸을 다치게 하는 것이다. 매일 밤 늦게 자고 늦게 일어나 8 시간 잠을 보장해도 몸을 해치고 득실을 잃는다.
음식 측면에서도 각별히 주의해야 한다. 규칙적인 식사를 하고 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 비타민을 보충하고 기름진 음식 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식사를 보장하며 지방, 단 음식, 기름진 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 사람들이 거의 먹지 않을 때, 그들은 곧 그들의 몸에서 일어나는 변화를 발견할 것이다.
결론적으로, 건강한 위생 습관을 기르는 것은 자신에 대한 가장 큰 보호이다. 나는 네가 반드시 이 문제를 중시하고, 책임감 있는 태도로 자신의 몸을 대해야, 비로소 자신의 몸을 건강하고 더 멋지게 살 수 있을 것이다.