여름에 쉽게 배울 수 있는 건강 식단은 무엇입니까?

첫째, 여름에는 더위를 식히는 음식을 많이 먹는다. 불안, 흉민, 현기증 등 더위 증상이 나타나면 더위를 식히는 제품을 먹어도 좋다. 녹두: 열을 식힐 수 있어요. 녹두로 국을 끓이면 설탕을 넣지 않는 것이 좋다. 열을 식히고 위를 가꾸는 동시에 녹두와 쌀로 죽을 끓일 수 있다. 오이: 열 제거, 해독, 제습 효과가 있습니다. 가장 좋은 방법은 오이를 무친 다음 식초즙을 버무려 마늘을 넣는 것이다. 한약은 식초와 마늘이 모두 따뜻한 음식이라고 생각하여 오이가 비장을 다치게 하는 것을 막을 수 있다. 여주: 더위를 식히는 효능이 있어요. 청화는 열을 맑게 하는 것보다 강하여, 열독을 체내에서 씻어낼 수 있다. 어떤 사람들은 먼저 여주를 끓는 물에 넣어 데치는 것을 좋아해서, 이렇게 하면 열 제거 기능이 약해지기 때문에 데지 않는 것이 좋다. 둘째, 여름철 양생, 이수 제습한 음식을 많이 먹는다. 여름에는 비가 많이 온다. 이때 체내에 습기가 있으니 물로 제습해야 한다. 옥수수 수염: 이뇨, 붓기, 제습 효과가 있습니다. 마른 옥수수 수염 15-30g (신선한 무게의 두 배) 에 물을 넣고 끓여 찌꺼기를 제거하고 즙을 채취한다. 또한 옥수수 수염을 찻잔에 넣고 끓인 물로 우려낸 후 10 분 동안 우려낸 다음 차를 마시는 것으로 바꿀 수도 있다. 동과: 이뇨작용이 있어 체내의 불필요한 수분이 이뇨를 통해 몸 밖으로 배출된다. 동과가 볶을 때는 소량의 소금만 넣을 수 있다. 소금이 너무 많으면 동과의 절수 효과를 상쇄할 수 있기 때문이다. 율무 종자: 비장과 이습의 효능이 있습니다. 생율무씨가 익으면 제습 효과가 좋습니다. 예를 들어 남방의 일부 지역에서는 여름에 율무죽을 마시는 습관이 있다. 율무죽 볶음은 비장을 활성화시키는 데 도움이 된다. 셋째, 여름에는 갈증을 푸는 음식을 많이 먹는다. 사람들은 여름에 땀을 많이 흘려서 갈증을 느끼는 경우가 많으며, 음식을 좀 먹고 갈증을 풀 수 있다. 토마토: 생진 갈증의 관점에서 볼 때, 붉고 새콤달콤한 큰 토마토를 선택하는 것이 더 좋습니다. 하지만 성녀과는 맛이 달고 수분이 적어 효과가 많이 떨어진다. 복숭아: 음생진의 효능이 있어요. 보통 복숭아는 수분이 많고 복숭아도 그 안에 있다. 아몬드와 천도 복숭아는 수분이 적다. 수박: 해열 생진 작용이 있어요. 청백색 과육은 붉은 과육을 먹는 것 외에 먹을 수 있고 무침으로 만들 수 있으며, 붉은 과육보다 더 강한 열 제거 작용을 한다. 포도: 생진, 이뇨, 보기혈의 효능. 신선한 포도는 좋은 생진 갈증 해소 작용을 한다. 새콤달콤하고 키가 크고 즙이 많은 포도 (예: 거봉 포도) 를 선택하는 것이 좋다. 너무 달콤한 포도 (예: 장미 향기) 는 먹을수록 갈증을 풀지 못한다. 넷째, 여름에는 비장한 음식을 많이 먹는다. 비장과 위가 가운데 초조한 것은 인체의 근본이다. 여름에 생냉음식을 너무 많이 먹으면 비위의 소화 기능을 손상시키기 쉽다. 비장한 음식을 골라 먹을 수 있다. 연근: 연근은 날것으로 먹고, 강한 열 제거 효과가 있다. 연근이 익으면 그다지 차갑지는 않지만 건비작용이 눈에 띄게 향상되어 찜, 찜, 볶을 수 있다. 호박: 온중건비의 작용이 있어요. 여름에는 달콤하지 않고 국수가 적은 호박을 고르려면 연한 노란색, 긴 조롱박 모양의 호박을 선택하실 수 있습니다. 황금색과 빨간색은 선택하지 마세요. 그 오이는 육질이 촘촘하고 단맛이 높아서 먹으면 체내 수분이 증가하기 쉽기 때문입니다. 여름철 음식은 담백해야 하고, 살진, 렌즈콩, 녹두, 팥, 검은콩 등을 적게 먹어야 한다. 더위를 식히고 이뇨를 할 수 있다. 비장을 활성화시키고 신장을 보충하는 음식에서는 연밥, 가지, 연근, 콩나물, 백합, 수세미, 오이, 애호박, 동과, 수박 등 열을 식히는 효능이 있는 음식을 많이 먹어야 한다. 1. 소서우두탕 재료: 팥, 녹두, 렌틸콩 볶음, 검은콩은 각각 30g, 감초 6g 입니다. 조리 방법: 콩, 감초를 깨끗이 씻고 몇 시간 동안 담가 도기통에 넣고 맑은 물 2000 밀리리터 (약 8 그릇의 물) 를 넣고 먼저 무불로 끓인 다음 약한 불로 2 시간 동안 끓여 가볍게 끓이거나 설탕을 넣는다. 알림: 가래, 덥고 습한 사람들에게 적합합니다. 양허기가 허술한 사람은 녹두를 제거할 수 있다. 2. 연밥 백합빙당재료: 연밥 l5 그램, 신선한 백합 30 그램, 얼음당 적당량. 조리 방법: 연밥을 마음에 두고 백합, 얼음설탕과 함께 냄비에 넣고 물을 넣고 2 시간 동안 끓여 먹는다. 알림: 음허기가 허술한 사람에게 특히 적합하다. 3. 다섯 손가락 복숭아 냄비 돼지 척추 재료: 다섯 손가락 복숭아 50g, 돼지 척추 250g 정도, 기름과 소금 약간. 조리 방법: 다섯 손가락과 돼지척추를 와솥에 넣고 적당량의 물을 넣고 무불로 끓인 후 약한 불로 1~2 시간 이상 끓여 기름과 소금을 넣어 간을 맞춘다. 알림: 특히 양허기가 허술한 사람에게 적합하다. 또한 체질에 따라 조절해야 하는데, 특히 기허체질, 양허체질 사람들은 감기에 걸리기 쉽고, 무기력하고, 안색이 창백하고, 추위를 두려워한다는 점도 유의해야 한다. 이때 서늘하고 차가운 음식을 많이 먹지 마라, 비장과 신장의 양이 손상되지 않도록. 다음은 여름에 마시기에 적합한 수프입니다. 4. 생선 토마토 수프 재료: 고등어 300g, 토마토 3 개, 마늘 3 조각, 생강 3 조각, 소금 약간, 참기름 적당량. 방법: 메기 고기를 쪄서 가시를 제거하고 생선 진흙을 만든다. 토마토 세척, 슬라이스; 뜨거운 냄비에 기름을 조금 넣고 토마토를 볶아 즙을 넣고 물과 생강을 넣고 끓여 수미, 마늘, 소금 적당량, 참기름을 넣고 익힙니다. 익위 생진, 건비 익기. 5 땅콩 백합 팥 콩 재료: 팥 100g, 백합 건조 1 바, 땅콩 1 바, 꿀 1 숟가락. 방법: 팥, 백합을 깨끗이 씻고 미리 2 ~ 3 시간 정도 담가 땅콩과 함께 냄비에 붓고 적당량의 맑은 물을 넣고 1 시간 30 분 동안 끓여 자연스럽게 식히고 냄비 뚜껑을 열고 작은 그릇에 넣어 꿀을 넣으면 먹을 수 있다. B 족 비타민과 칼륨의 공급을 늘리면서 식물단백질을 보충할 수 있다. 무더운 여름은 종종 식욕을 부진하게 하고, 흐리멍덩하고, 음식을 먹을 수 없기 때문에, 나는 죽을 추천한다. 위장을 소화하기 쉬울 뿐만 아니라, 안신을 조절하고 열을 식히는 데도 도움이 된다. 좋은 선택입니다. 여름에 어떤 죽을 먹으면 가장 건강합니까? 다음 9 가지 여름 양생죽을 보세요. 첫째, 팥죽. 방법: 자포니카 쌀 250g, 팥100g, 물 적당량, * * * * 삶아 죽을 만든다. 팥죽은 부종을 없애고 피를 보충하고 비장을 활성화시키는 효과가 있다. 부종, 무좀 및 부종, 빈혈 및 기타 질병에 적합합니다. 둘째, 녹두죽. 방법: 자포니카 쌀 250g, 녹두100g, 물 적당량, * * * * 삶아 죽입니다. 녹두죽은 열을 식히고 더위를 식히고 비장을 활성화시켜 해독하는 작용을 한다. 당뇨병, 갈증, 더위, 피부 종기에 적합합니다. 셋째, 연꽃 죽. 연습: 자포니카 쌀 250g, 신선한 연꽃잎 반 조각, 삶은 죽. 연꽃죽에는 열을 식히고 더위를 식히고, 냉혈지혈 작용을 한다. 여름철 더위로 인한 현기증, 메스꺼움, 복부팽창, 배변, 거식, 구토, 코피 등에 적용된다. 넷째, 계란죽. 방법: 10 신선한 계란꽃, 자포니카 쌀 60g, 물 적당량, * * * 삶아 죽입니다. 가지죽은 열을 맑게 하고 습기를 풀어주고 건조하는 작용을 한다. 이 죽은 우리나라의 약식 양용 보건식품으로, 특히 어린이가 먹기에 적합하여 이질, 홍백이질, 습열 설사에 좋은 효능이 있다. 다섯째, 백합죽. 방법: 백합 50g, 자포니카 쌀100g, 빙당 80g, 물 적당량, * * * 삶은 죽. 백합죽에는 폐가 기침을 멎게 하고, 마음을 안정시키고, 음열을 맑게 하는 작용이 있다. 노년 만성 기관지염, 폐열, 폐건조, 마른기침, 눈물, 발열 회복기 여열, 정신황홀함, 초조불안, 신경쇠약, 폐결핵, 갱년기 증후군 등에 적용된다. 여섯째, 수세미죽. 방법: 수세미 100g, 자포니카 쌀 250g, 라드 10g, 정염 3g, 물 적당량 수세미죽이 해열화담, 냉혈해독 작용을 한다. 발열, 체열 갈증, 객담 기침, 창풍, 치질 누출, 동굴 누출, 혈액 침출, 종기, 유방 폐쇄, 종기 등에 적합합니다. 일곱째, 오이죽. 방법: 오이 500g, 찹쌀 100g, 꿀 100g, 적당량의 물을 넣어 죽을 끓인다. 오이죽에는 해열 해독, 갈증 해소, 물 등의 작용이 있다. 발열, 갈증, 황달, 부종, 열이질 등에 적합합니다. 여덟 번째, 콩죽. 방법: 자포니카 쌀 250g, 백편두100g, 물 적당량, 삶아 죽입니다. 콩죽은 비장을 활성화시키고 습기를 제거하며, 중, 더위를 식히고 설사를 멈추는 작용을 한다. 여름철 더위로 인한 설사, 식욕부진 등에 적용된다. 아홉 번째 율무죽. 방법: 자포니카 쌀 250g, 율무100g, 물 적당량, * * * 삶아 죽입니다. 율무죽에는 비장을 활성화시키고 마비를 제거하고, 이수 제습의 효능이 있다. 거식, 설사, 부종, 피부 편평한 사마귀에 적합합니다.