1, 가을에 폐를 보충하는 방법
1, 물을 많이 마셔서 체액이 충분하도록 보장하고 폐를 촉촉하게 유지한다.
2. 하얀 음식을 많이 먹고, 흰색을 폐에 넣으면 폐를 키우는 데 도움이 된다.
3. 슬픔과 근심을 피하고 코미디를 많이 보고 웃음점을 만들어야 한다. 한의사는 늘 활짝 웃고 폐를 촉촉하게 하면 사람의 폐활량도 단련할 수 있다고 생각한다.
2, 가을 폐보충 음식
1, 실버
은이는 일명 은이라고도 하며, 맛감, 빛, 무독성, 폐, 위, 신장경으로 불린다. 생진윤폐, 익기활혈, 자음양위, 건뇌강심의 역할을 하며 폐열기침, 폐 마른기침, 위장건열, 변비에 적합합니다. 은이는' 장생불로약',' 장수의 제품',' 세균 중의 왕' 으로 불린다. 건조하고 느끼하지 않는 특징을 가지고 있으며, 몸이 허약하고, 구병이 초기에 다른 보양제를 복용하기에 적합하지 않은 환자와 음허내열, 출혈 성향이 있는 사람에게 더 적합하다. 감기 초기에 입이 마른 사람이나 감기, 기침, 가래가 물처럼 드문 사람은 복용해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다.
2. 우유
칼슘이 풍부한 유명한 식품은 칼슘이 인체에 쉽게 흡수되는 것이 인간의 일상생활에서 칼슘 영양을 얻는 좋은 선택이다.
양파, 곡물 및 다양한 식물의 과육: 케르세틴을 함유하고 있으며, 케르세틴은 식물계에서 가장 널리 분포하는 플라보노이드로 항바이러스, 항종양, 심혈관 보호 등 다양한 약리작용이 있는 것으로 증명되었다.
3. 피어스
배는 예로부터' 백과의 종' 으로 칭송되어 폐가 기침을 멎게 하고 가래를 가라앉히는 작용을 한다. 가을에는 기후가 너무 건조하면 갈증, 변비, 마른기침 등이 나타난다. 또는 화가 치밀어 오르는 갈증, 기침, 가래 등의 증상으로 배를 많이 먹을 수 있다.
배로 양생하기 전에 자신의 체질에 적합한지 여부를 고려해야 한다. 허한감기 기침자는 배를 날것으로 먹어서는 안 된다. 약재로 찌거나 삶거나 삶아야 한다. 장기간 설사 중이라면 배를 많이 먹어서는 안 된다. 배성이 추워서 설사 많이 먹으면 심해진다.
4. 오리고기
오리고기는 영양가가 높아서 보양에 적합하다. 그러나 다른 육류에 비해 오리고기는 성질이 차갑고 음윤폐, 기침을 멎게 하는 가래 작용이 있다. 그 단백질 함량도 돼지고기 쇠고기 양고기보다 20% 정도 높다. 자주 먹으면 체질을 향상시키고 면역력을 높일 수 있다. 또한 오리고기 중 지방 함량이 낮아 불포화지방이 인체에 쉽게 소화되어 콜레스테롤을 낮추고 심장을 보호할 수 있다.
5. 릴리
백합은 폐를 기르는 좋은 물건이다. 백합은 폐가 기침을 멎게 하는 효능이 있다. 신선한 백합에는 점액이 함유되어 있어 건조하고 열을 식힐 수 있어 폐건조, 폐열 기침 등의 증상을 치료하는 데 매우 효과적이다. 백합으로 만든 각종 식이요법은 청폐열에 모두 일정한 작용을 한다. 백합에는 맑은 마음, 윤폐, 안신의 효능도 있다. 불면증인 사람은 많이 먹을 수 있다. 하지만 백합성이 차갑기 때문에 위한 환자는 적게 사용해야 하고, 찬기침, 허한출혈, 비위가 좋지 않은 사람은 먹어서는 안 된다.
6. 브로콜리
콜리 플라워는 비타민이 풍부하며, 200g 마다 신선한 콜리플라워는 성인이 하루에 필요한 비타민 A 의 75% 이상을 제공 할 수 있습니다. 비타민 C 의 함량은 더욱 두드러져 100 그램당 80 밀리그램에 달하며, 흔히 볼 수 있는 배추나 콩나물보다 3 ~ 4 배, 감귤보다 2 배 높다. 한의사는 줄곧' 백입 폐' 라고 말한다. 가을은 호흡기 감염이 많은 계절이며, 배추꽃은 의심할 여지 없이 시기적절한 건강채소이다.
3. 추위를 따뜻하게 하는 방법
1. 머리를 따뜻하게 유지합니다
한의사는 "머리는 양기의 회의" 라고 생각하는데, 양기가 머리에서 가장 쉽게 빠져나가는 것은 온수병 마개의 뚜껑과 같다. 머리를 따뜻하게 하지 않으면 비염, 두통, 감기, 치통, 삼지신경통 등의 질병을 일으키기 쉬우며, 더욱 심각한 것은 뇌혈관 질환을 유발하기 쉽다. 따라서 노인들은 겨울에, 특히 외출할 때 적당한 모자를 쓰는 것이 필수적이다.
보온
겨울에 노인들은 외부 온도의 변화에 따라 제때에 옷을 첨가해야 하며, 한기가 몸에 침투하지 않도록 보온에 주의해야 한다. 밴딩은 속옷 끈으로 입고 벗기 쉬우니 몸에 꼭 싸서는 안 된다. 면 안감은 양모, 실크, 다운, 아크릴 등 얇고 푹신하며 보온성이 강한 소재를 선택해야 합니다. 의류의 칼라와 소맷부리에는 통기성을 줄이고 보온성을 높이기 위해 폐쇄적인 구조를 사용해야 한다. 그래야만 노인들은 감기에 잘 걸리지 않고, 구병의 재발을 막아 신체 건강을 증진시킬 수 있다.
등을 따뜻하게 유지하다
한의사는 "양 중의 양", "양맥의 바다" 를, 관맥순환의 등골로 보고, 관맥은 양이라고 생각한다. 노인이 등 온기를 잘 하지 못하면, 바람과 한기가 등 경락을 통해 인체에 침입하여 양기를 손상시키고, 음양의 균형을 파괴하고, 인체의 면역 기능을 낮추고, 항병 능력을 약화시켜 구병의 재발이나 증세를 초래할 수 있다. 따라서 노인이 겨울에 면 조끼나 양모 조끼를 입고 등을 따뜻하게 유지하는 것이 필요하다.
두 발을 따뜻하게 유지하다
속담에' 추위가 발에서 시작된다' 는 말이 있다. 발이 머리까지 흐리고 해가 적다. 발이 식으면 신경반사를 통해 상부 호흡기 점막 혈관이 수축되고 혈액용량이 줄고 항병능력이 떨어지며, 비 인두 부분에 숨어 있는 바이러스, 세균이 대량으로 번식하여 감기에 걸리거나 천식, 기관지염, 위장병, 관절염, 허리통, 생리통 등과 같은 오래된 병을 재발하게 한다. 따라서 겨울철 노인들은 신발과 양말의 보온과 건조를 유지하고 자주 세탁해야 한다. 노인들은 넘어지지 않도록 밑단 플랫 슈즈를 신고 미끄럼 방지 면화를 신어야 한다. 평소에 많이 걸어다니면서 혈액의 원활한 흐름을 촉진해야 한다. 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발바닥 10 분을 마사지하고, 용천혈 (발바닥) 을 마사지하고, 혈액순환을 늘리고, 경락을 소통시켜 헬스장수에 좋다.